年輕人在運動中容易出現(xiàn)膝關節(jié)扭傷。當膝關節(jié)受到損傷時,一般會出現(xiàn)關節(jié)彈響、腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。專家提醒,在運動中如果發(fā)生膝關節(jié)扭傷,緊急處理主要包括制動、固定、及時冰敷,如果嚴重,要及時到醫(yī)院的運動醫(yī)學科就診。
網(wǎng)球肘打球、提重物都會惹禍
所謂網(wǎng)球肘,多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、投擲等體育項目,日常生活中常提重物、擰衣物等活動也容易導致網(wǎng)球肘,主要是由于腕伸肌受到強力沖擊或被動牽扯造成。有的嚴重的,連毛巾都擰不動。
網(wǎng)球肘的主要表現(xiàn)是肘關節(jié)外側(cè)劇烈疼痛,并呈放射狀,尤其在前旋前臂的疼痛會加劇。一旦出現(xiàn)網(wǎng)球肘癥狀,最好停止運動,注意休息和護肘保護,熱敷按摩。
踝關節(jié)扭傷24-36小時后才改熱敷
踝關節(jié)扭傷是體育運動及日常生活中常見的關節(jié)損傷。女孩子穿高跟鞋、老人家下樓梯,都很容易造成踝關節(jié)扭傷。踝關節(jié)扭傷有時是小事,但有時也是大事,因為可能會把韌帶拉斷,出現(xiàn)骨折。
一旦出現(xiàn)踝關節(jié)扭傷,必須立刻停止鍛煉,高抬傷肢,進行冷敷,24-36小時后才改熱敷,嚴重的也應到醫(yī)院檢查。
肌肉拉傷傷后要立即停止活動
常見的肌肉拉傷主要是大腿前部拉傷和小腿肌肉拉傷。主要表現(xiàn)為大腿或小腿的疼痛,并伴有腫脹。
所以,要預防肌肉拉傷,運動前也一定要做好充分的準備活動,量力而行,不要用力過猛。同時,注意運動場所的溫度。肌肉拉傷后也要立即停止活動,進行冰敷,嚴重者及時去醫(yī)院就診。
肩關節(jié)扭傷立即就診切忌過多自行牽拉
肩關節(jié)的急性損傷包括骨折、關節(jié)脫位、肌肉扭傷、韌帶損傷、肩袖損傷等。主要表現(xiàn)為肩關節(jié)劇烈疼痛,如果是脫位,會出現(xiàn)關節(jié)畸形,活動受限,如果是韌帶損傷或肩袖損傷,會出現(xiàn)抬肩無力、疼痛等。
有時候公交車的急剎車也可能導致肩關節(jié)損傷,出現(xiàn)骨折、脫臼等情況,所以平時一定要注意。如果出現(xiàn)肩關節(jié)脫位,一定要緊急就診,停止活動,切忌過多自行牽拉。
生命在于運動,可運動是把雙刃劍,運動在有助于強身健體的同時,又不可避免地會帶來損傷。在此,我們請專家為熱愛運動的朋友們詳細講解常見運動損傷防范和應急處理。
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