年輕人在運動中容易出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)扭傷。當(dāng)膝關(guān)節(jié)受到損傷時,一般會出現(xiàn)關(guān)節(jié)彈響、腫脹、疼痛、活動受限等癥狀。專家提醒,在運動中如果發(fā)生膝關(guān)節(jié)扭傷,緊急處理主要包括制動、固定、及時冰敷,如果嚴重,要及時到醫(yī)院的運動醫(yī)學(xué)科就診。
網(wǎng)球肘打球、提重物都會惹禍
所謂網(wǎng)球肘,多發(fā)生在網(wǎng)球、羽毛球、投擲等體育項目,日常生活中常提重物、擰衣物等活動也容易導(dǎo)致網(wǎng)球肘,主要是由于腕伸肌受到強力沖擊或被動牽扯造成。有的嚴重的,連毛巾都擰不動。
網(wǎng)球肘的主要表現(xiàn)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)劇烈疼痛,并呈放射狀,尤其在前旋前臂的疼痛會加劇。一旦出現(xiàn)網(wǎng)球肘癥狀,最好停止運動,注意休息和護肘保護,熱敷按摩。
踝關(guān)節(jié)扭傷24-36小時后才改熱敷
踝關(guān)節(jié)扭傷是體育運動及日常生活中常見的關(guān)節(jié)損傷。女孩子穿高跟鞋、老人家下樓梯,都很容易造成踝關(guān)節(jié)扭傷。踝關(guān)節(jié)扭傷有時是小事,但有時也是大事,因為可能會把韌帶拉斷,出現(xiàn)骨折。
一旦出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)扭傷,必須立刻停止鍛煉,高抬傷肢,進行冷敷,24-36小時后才改熱敷,嚴重的也應(yīng)到醫(yī)院檢查。
肌肉拉傷傷后要立即停止活動
常見的肌肉拉傷主要是大腿前部拉傷和小腿肌肉拉傷。主要表現(xiàn)為大腿或小腿的疼痛,并伴有腫脹。
所以,要預(yù)防肌肉拉傷,運動前也一定要做好充分的準備活動,量力而行,不要用力過猛。同時,注意運動場所的溫度。肌肉拉傷后也要立即停止活動,進行冰敷,嚴重者及時去醫(yī)院就診。
肩關(guān)節(jié)扭傷立即就診切忌過多自行牽拉
肩關(guān)節(jié)的急性損傷包括骨折、關(guān)節(jié)脫位、肌肉扭傷、韌帶損傷、肩袖損傷等。主要表現(xiàn)為肩關(guān)節(jié)劇烈疼痛,如果是脫位,會出現(xiàn)關(guān)節(jié)畸形,活動受限,如果是韌帶損傷或肩袖損傷,會出現(xiàn)抬肩無力、疼痛等。
有時候公交車的急剎車也可能導(dǎo)致肩關(guān)節(jié)損傷,出現(xiàn)骨折、脫臼等情況,所以平時一定要注意。如果出現(xiàn)肩關(guān)節(jié)脫位,一定要緊急就診,停止活動,切忌過多自行牽拉。
生命在于運動,可運動是把雙刃劍,運動在有助于強身健體的同時,又不可避免地會帶來損傷。在此,我們請專家為熱愛運動的朋友們詳細講解常見運動損傷防范和應(yīng)急處理。
本產(chǎn)品對關(guān)節(jié)疼痛、脘腹冷痛有輔助治療作用。
健客價: ¥4.3本產(chǎn)品對關(guān)節(jié)疼痛,脘腹冷痛有輔助治療作用。
健客價: ¥4驅(qū)風(fēng)散寒,活血止痛。用于風(fēng)寒濕邪引起:關(guān)節(jié)疼痛,肩背酸沉腰痛寒腿,四肢麻木,筋脈拘攣。
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健客價: ¥762適用于慢性軟組織損傷、勞損和慢性骨關(guān)節(jié)炎癥引起的疼痛的輔助治療。
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