很多人都認(rèn)為，網(wǎng)球肘好發(fā)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員，因此在日常生活中不加防范。專家表示，網(wǎng)球肘除了好發(fā)于網(wǎng)球運(yùn)動(dòng)員外，乒乓球運(yùn)動(dòng)員、泥瓦匠、家庭主婦等也是網(wǎng)球肘的好發(fā)人群，這主要是與肘部過度勞累損傷有很大的關(guān)系。那么，得了網(wǎng)球肘怎么辦?

　　飲食要注意

　　網(wǎng)球肘患者在飲食上并沒有太大的要求，主要是注意合膳食，均衡營養(yǎng)即可，在此基礎(chǔ)上要注意以下幾個(gè)問題：

　　1.吃一些黑豆、生山藥等。

　　2.避免生冷食物，如白蘿卜、大白菜、柑橘、瓜類等寒涼的蔬菜水果。

　　3.要注意食物以消化吸收，使身體所需的營養(yǎng)能夠及時(shí)的得到補(bǔ)充。

　　保健很重要

　　1.平時(shí)要注意不要過度用力，不要使肘部過度勞累，在進(jìn)行勞作時(shí)，如搬運(yùn)東西可以選用適當(dāng)?shù)氖×Φ墓ぞ?，如手推車等?/p>

　　2.腕部不要頻繁作曲伸的動(dòng)作，不要用力過猛，不要用力過久。

　　3.一次性洗衣服不能過多。不僅長期的肘部用力可以導(dǎo)致本病，短時(shí)間內(nèi)肘部超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)也可以造成損傷。

　　4.注意多鍛煉身休。上肢關(guān)節(jié)應(yīng)該多活動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉強(qiáng)度，有助于預(yù)防網(wǎng)球肘。

　　5.買東西的時(shí)候，不要一只手提太多重物。提東西的時(shí)候背部不要彎曲，注意手腕的姿勢，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。

　　6.拖地的時(shí)候，可以使腿部略微彎曲，用腰力帶動(dòng)上臂，避免單純用手的力量，這樣也可以減輕手臂的負(fù)擔(dān)。

　　7.平時(shí)工作或者要握持物品的時(shí)候需要注意手的姿勢，盡量減輕手部的用力。

　　8.切記不要受涼，注意肘部的保溫。

　　9.出現(xiàn)疾病要注意充分休息，避免損傷加重。

　　10.可以自我進(jìn)行適當(dāng)?shù)陌茨?，?duì)于緩解疾病有很大的幫助。

　　專家指出，網(wǎng)球肘初時(shí)的癥狀并不明顯，隨著病情的加重會(huì)逐漸的顯現(xiàn)，嚴(yán)重者可導(dǎo)致活動(dòng)受限，疼痛持續(xù)，關(guān)節(jié)僵硬。因此患者要及時(shí)的診斷治療，以免錯(cuò)過治療的最佳時(shí)機(jī)。