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健身當心關節(jié)軟骨磨損

2016-06-04 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:隨著年齡增長,軟骨軟化,磨損,甚至脫落、缺失,骨與骨摩擦越來越厲害,關節(jié)就會出現(xiàn)疼痛、僵硬、腫脹等情況。

  李先生非常熱愛體育運動,特別喜歡爬山??墒亲罱鼉赡辏钕壬l(fā)現(xiàn)運動時常常感到力不從心,運動后雙側膝蓋總是非常酸痛,偶爾還能聽見膝蓋里出現(xiàn)“咯咯”的響聲,到醫(yī)院檢查后診斷為“膝關節(jié)軟骨損傷”。醫(yī)生告訴他是由于長期大量運動造成對關節(jié)的嚴重磨損,導致軟骨出現(xiàn)損傷。李先生感嘆:“難道鍛煉還鍛煉出毛病了?”

  關節(jié)軟骨損傷無論在運動員,還是普通人群中發(fā)病率都相當高,日常生活中不慎關節(jié)扭傷、局部暴力撞擊以及關節(jié)隨年齡的退變,都有可能造成軟骨損傷。

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  人之所以能奔跑、跳躍、活動自如,關鍵在于關節(jié)。關節(jié)既能折疊彎曲又能伸展自如,骨頭之間有關節(jié)相連,使肌肉能帶動骨頭做出各種動作,而關節(jié)軟骨是一種光滑的、彈性極高的一種物質,它覆蓋在關節(jié)表面,可以保障關節(jié)運動在關節(jié)活動中起重要作用。

  然而,關節(jié)軟骨也有“保質期”,隨著年齡增長,軟骨軟化,磨損,甚至脫落、缺失,骨與骨摩擦越來越厲害,關節(jié)就會出現(xiàn)疼痛、僵硬、腫脹等情況。“關節(jié)軟骨損傷”一直是骨科領域富有挑戰(zhàn)性的課題,常常沒有特殊的臨床表現(xiàn),患者也不夠重視。

  從40歲開始,我們就應當注意保護我們的關節(jié)軟骨了。醫(yī)生強調,在日常生活中盡量避免把上下樓梯、登山、遠足等作為經(jīng)常性的體育鍛煉,以減少對膝關節(jié)的負荷,而騎車、游泳、散步等是較理想的運動,既不增加膝關節(jié)的負重,又能讓膝關節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥抬腿、空蹬自行車,都是很好的保護膝關節(jié)的運動。

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