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健身當(dāng)心關(guān)節(jié)軟骨磨損

2016-06-04 來(lái)源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:隨著年齡增長(zhǎng),軟骨軟化,磨損,甚至脫落、缺失,骨與骨摩擦越來(lái)越厲害,關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬、腫脹等情況。

  李先生非常熱愛(ài)體育運(yùn)動(dòng),特別喜歡爬山??墒亲罱鼉赡?,李先生發(fā)現(xiàn)運(yùn)動(dòng)時(shí)常常感到力不從心,運(yùn)動(dòng)后雙側(cè)膝蓋總是非常酸痛,偶爾還能聽(tīng)見(jiàn)膝蓋里出現(xiàn)“咯咯”的響聲,到醫(yī)院檢查后診斷為“膝關(guān)節(jié)軟骨損傷”。醫(yī)生告訴他是由于長(zhǎng)期大量運(yùn)動(dòng)造成對(duì)關(guān)節(jié)的嚴(yán)重磨損,導(dǎo)致軟骨出現(xiàn)損傷。李先生感嘆:“難道鍛煉還鍛煉出毛病了?”

  關(guān)節(jié)軟骨損傷無(wú)論在運(yùn)動(dòng)員,還是普通人群中發(fā)病率都相當(dāng)高,日常生活中不慎關(guān)節(jié)扭傷、局部暴力撞擊以及關(guān)節(jié)隨年齡的退變,都有可能造成軟骨損傷。

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  人之所以能奔跑、跳躍、活動(dòng)自如,關(guān)鍵在于關(guān)節(jié)。關(guān)節(jié)既能折疊彎曲又能伸展自如,骨頭之間有關(guān)節(jié)相連,使肌肉能帶動(dòng)骨頭做出各種動(dòng)作,而關(guān)節(jié)軟骨是一種光滑的、彈性極高的一種物質(zhì),它覆蓋在關(guān)節(jié)表面,可以保障關(guān)節(jié)運(yùn)動(dòng)在關(guān)節(jié)活動(dòng)中起重要作用。

  然而,關(guān)節(jié)軟骨也有“保質(zhì)期”,隨著年齡增長(zhǎng),軟骨軟化,磨損,甚至脫落、缺失,骨與骨摩擦越來(lái)越厲害,關(guān)節(jié)就會(huì)出現(xiàn)疼痛、僵硬、腫脹等情況。“關(guān)節(jié)軟骨損傷”一直是骨科領(lǐng)域富有挑戰(zhàn)性的課題,常常沒(méi)有特殊的臨床表現(xiàn),患者也不夠重視。

  從40歲開(kāi)始,我們就應(yīng)當(dāng)注意保護(hù)我們的關(guān)節(jié)軟骨了。醫(yī)生強(qiáng)調(diào),在日常生活中盡量避免把上下樓梯、登山、遠(yuǎn)足等作為經(jīng)常性的體育鍛煉,以減少對(duì)膝關(guān)節(jié)的負(fù)荷,而騎車(chē)、游泳、散步等是較理想的運(yùn)動(dòng),既不增加膝關(guān)節(jié)的負(fù)重,又能讓膝關(guān)節(jié)四周的肌肉和韌帶得到鍛煉。其次,仰臥抬腿、空蹬自行車(chē),都是很好的保護(hù)膝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)。

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