孕產婦腰背痛?產前、產后功能鍛煉很重要。專家提醒,瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是適宜孕婦產前的運動,而產后腰背痛,不妨試試中醫(yī)療法。
孕產婦腰背痛
發(fā)病率達45%~76%
廣州醫(yī)科大學附屬第三醫(yī)院中醫(yī)科副主任醫(yī)師李振介紹,婦女在懷孕期間和產后發(fā)生下腰、背部疼痛,是孕產婦在臨床上的一種較常見現象。近年來,孕產婦腰背痛發(fā)生率逐年增加,高達45%~76%。研究認為,孕產婦腰背痛的發(fā)病機制與妊娠期內分泌改變、生理性體重增加而導致的脊柱的生物力學改變、剖腹產中脊椎額麻醉損失等因素有關。
李振解釋說,現代醫(yī)學認為,懷孕后期腰部負擔過大,持續(xù)的負荷過度導致勞損,容易引起無菌炎癥性腰背痛,加之分娩時產婦劇烈的活動,出血以及分娩后大量黃體酮和韌帶松弛激素的分泌,局部軟組織血液循環(huán)不暢。而中醫(yī)則認為,產后腰背痛主要與產后傷血傷腎有關,是產后體虛感受風、寒、濕邪,導致經絡淤滯,氣血運行不暢;腰為腎之府,沖任二脈起于胞中,由于產后氣血損傷,沖任二脈空虛,邪氣乘虛而入導致腰痛。
產前產后都可做
健身操、瑜伽等運動
“由于擔心藥物對胎兒或新生兒有傷害,很多在妊娠期或哺乳間發(fā)生腰背痛的孕產婦,不愿意接受治療,因而造成疼痛纏綿難愈。”李振指出,事實上,女性產前、產后功能鍛煉是非常必要的,應將治療與預防、保健密切結合起來。實踐證明,功能鍛煉對于筋傷恢復確有療效。
他建議,孕婦在產前可適當加強腰背肌功能鍛煉,改變久坐、久站等不良生活習慣,堅持適當的體育運動。瑜伽、快步走、游泳、健身操等都是孕婦產前適宜的運動。
在產后,他建議,不但要鍛煉腰腹肌功能,而且需要鍛煉髖外展肌群,合理的肢體關節(jié)活動和全身鍛煉,能推動氣血流通,祛淤生新,滋養(yǎng)受損筋骨關節(jié)。功能鍛煉須持之以恒才能取得效果。產后健身操、瑜伽、盆底康復鍛煉操等都是產后婦女適宜的運動。
3種中醫(yī)療法
可治產婦腰背痛
李振表示,治療產婦腰背痛,不妨試試中醫(yī)療法,主要包括以下幾種:
1.點穴理筋手法:有助于氣血運行,調暢氣機,宣通閉阻的氣血,通順經絡,促進新陳代謝,改善局部營養(yǎng),有利于炎癥吸收和組織的修復。理順肌纖維,剝離粘連,加速炎癥消退,緩解肌肉痙攣,有利于患部功能的恢復和腫痛的消除。
2.針刺療法:早期可止痛消腫、舒筋活絡,后期可通經活絡,促進血脈通暢,恢復肌肉、關節(jié)的功能。
3.紅外線等理療:可改善局部血液循環(huán),減少膠原纖維的形成和玻璃樣變性,減輕疤痕組織水腫,改善局部組織血供和營養(yǎng),從而減少疤痕和粘連形成,去除各種致痛原因,恢復腰背部功能,避免關節(jié)僵硬、肌肉萎縮等后遺癥。
適用于腰背疼痛、腰肌勞損及腰部扭傷引起的疼痛。
健客價: ¥8消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥21補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5補腎活血、強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥11強腰補腎,活血止痛。用于腎陽不足、瘀血阻滯所致的腰痛和腰肌勞損。
健客價: ¥10.8消腫止痛,疏散寒邪,溫經通絡。用于寒濕瘀阻經絡所致的腰間盤突出癥、坐骨神經痛、腰肌勞損、腰肌纖維炎、風濕性關節(jié)炎痛,癥見腰腿疼,關節(jié)痛及肢體活動受限者。
健客價: ¥35補腎活血,強筋止痛。用于腎陽不足、瘀血阻絡所致的腰痛及腰肌勞損。
健客價: ¥9.5適用于腰肌勞損、腰扭傷、腰椎間盤突出、骨質增生等由寒濕內停、氣血痹阻所致腰部疼痛,下肢麻木等癥。
健客價: ¥68(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥33(1)類風濕性關節(jié)炎、骨關節(jié)炎、強直性脊椎炎。 (2)肩周炎、滑囊炎、肌腱鞘炎。 (3)腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 (4)急性痛風。 (5)痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥27.83溫經通絡,祛風除濕,活血止痛。用于風寒閉阻、瘀血阻絡所致的痹病,癥見關節(jié)疼痛,局部畏風寒,腰背痛,屈伸不利,四肢麻木。
健客價: ¥101. 急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎。2. 肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3. 腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。4. 急性痛風。5. 痛經、牙痛和術后疼痛等。
健客價: ¥191.急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。4.急性痛風等。
健客價: ¥71.急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風等。
健客價: ¥281.急慢性風濕性或類風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其它軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經、牙痛和術后疼痛。
健客價: ¥201.急慢性風濕性、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2.肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3.腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4.急性痛風。 5.痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6.創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等; 7.耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使用抗感染藥物。
健客價: ¥121、急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎。 2、肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎。 3、腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷。 4、急性痛風。 5、痛經或附件炎、牙痛和術后疼痛。 6、創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如扭傷、肌肉拉傷等。 7、耳鼻喉嚴重的感染性疼痛和炎癥(如扁桃體炎、耳炎、鼻竇炎等),應同時使剛抗感染藥物。
健客價: ¥20急慢性風濕性關節(jié)炎、急慢性強直性脊椎炎、骨關節(jié)炎;肩周炎、滑囊炎、肌腱炎及腱鞘炎;腰背痛、扭傷、勞損及其他軟組織損傷;急性痛風;痛經或子宮附件炎、牙痛和術后疼痛;創(chuàng)傷后的疼痛與炎癥,如肌肉拉傷等。
健客價: ¥12補血生精,健腦補腎。用于體質虛弱,神經衰弱,腰背酸痛,用腦過度,貧血頭暈,驚悸健忘,自汗虛汗,畏寒失眠,面色蒼白,氣虛食減。
健客價: ¥68用于緩解肌肉、軟組織和關節(jié)的輕至中度疼痛。如:緩解肌肉、軟組織的扭傷、拉傷、挫傷、勞損、腰背部損傷引起的疼痛以及關節(jié)疼痛等。也可用于骨關節(jié)炎的對癥治療。
健客價: ¥21.5適用于適用于因風濕,類風濕性關節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經痛等人群。
健客價: ¥28活血通絡,祛風止痛。用于頸椎病,肩周炎,網球肘,腰椎間盤突出癥及腰肌勞損等引起的腰痛。
健客價: ¥19適用于適用于因風濕,類風濕性關節(jié)炎,肩周炎,頸痛病,腰肌勞損,骨質增生,跌打扭傷,腰間盤突出、落枕引起的各種疼痛,坐骨神經痛等人群。
健客價: ¥50適用于因骨質增生引發(fā)的疼痛。
健客價: ¥8