曾有很多關(guān)于網(wǎng)球肘的報(bào)道，某些頗具爭(zhēng)議性。到底是不是震蕩或振動(dòng)引起網(wǎng)球肘的呢？較硬或較軟的球拍究竟哪一種對(duì)手臂的傷害更大呢？擊球姿勢(shì)不正確是否網(wǎng)球肘的主因呢？許多問題至今仍無肯定的答案。

　　然而，以下方法證明確實(shí)可以幫助您減少患網(wǎng)球肘的風(fēng)險(xiǎn)。

　　1、降低線的張力(緊度)：較松的球線，可提供更大的線床效應(yīng)，傳遞震蕩性較低，亦可提供更大的威力。

　　2、選擇拍面較大的球拍：因?yàn)榕拿娲蟮那蚺奶饏^(qū)也較大，球員較不容易打到非甜區(qū)，所以震動(dòng)的機(jī)會(huì)就較小，也就較不容易患網(wǎng)球肘。

　　3、檢查球拍的握把尺寸：如果球拍握把太小，當(dāng)球未打到甜區(qū)時(shí)，球拍的扭力就較大，對(duì)手臂的傷害也愈大。握把太大則手常抓不牢球拍，容易疲勞，球拍也容易脫落。正確的球拍握把是：可以很自然的握住把手，手指與手掌間的縫隙剛好能放入另一手的食指。

　　4、注意擊球姿勢(shì)是否正確：許多專家都認(rèn)為不正確的擊球姿勢(shì)是造成網(wǎng)球肘的主因。例如：在身后才擊球，或打反手拍時(shí)以手肘帶動(dòng)球拍擊球，而不是轉(zhuǎn)動(dòng)全身以手臂擊球。所以，應(yīng)請(qǐng)專家或教練分析您的擊球姿勢(shì)是否正確。

　　5、檢查球拍：球員對(duì)某些球拍的特性或許有不適的情形。如果您感覺球拍的硬度困擾著您的手臂，那您應(yīng)試試有彈性的球拍。