由于年齡的增長，脊柱的生理退行性變化，老年人更容易得腰間盤突出癥。因此老年人預(yù)防腰椎間盤突出癥顯得尤其重要，下面就介紹一些具有針對性預(yù)防措施：

　　(1)老年人的飲食應(yīng)多樣化，可適當(dāng)增加牛奶、海產(chǎn)品等富含鈣質(zhì)的食品，補充體內(nèi)鈣質(zhì)的丟失，減緩機體的衰老過程。

　　(2)老年人應(yīng)經(jīng)常參加適度的運動，如太極拳、爬山，散步、門球、游泳等，加強對關(guān)節(jié)、肌肉的鍛煉，提高關(guān)節(jié)的運動能力，如果平時愛好運動量較大的球類運動，在身體狀況允許的情況下也可適當(dāng)參加。

　　(3)老年人可能要面臨一些更繁重的家務(wù)勞動，如做飯、看孩子這些工作看起來簡單，卻很繁瑣，應(yīng)根據(jù)自己的況合理安排，如有困難，感到力不從心，千萬不要勉強。即使是力所能及的工作，也不能著急，避免因突然用力而造成扭傷。

　　(4)在發(fā)生腰痛后應(yīng)積極治療，盡量到正規(guī)醫(yī)院采用正規(guī)的推拿、理療治療，不要隨便找游醫(yī)，不要自作主張口服止痛藥。對社會流行的一些健身方法，不能盲目模仿，以免加重腰痛。

　　(5)在治療其他疾病時，應(yīng)避免長時間使用激素。因為激素類藥物促進鈣質(zhì)的丟失，造成骨質(zhì)疏松。