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強直性脊柱炎三分靠治七分靠養(yǎng)

2015-03-22 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:強直性脊柱炎是個慢性病,怎樣治效果才更好?養(yǎng)病對飲食起居都有一定的要求,首先要保證休息時間。這種病三分靠治七分靠養(yǎng),養(yǎng)病非常重要。

   養(yǎng)病對飲食起居都有一定的要求,首先要保證休息時間。”專家說,“強直性脊柱炎的起居必須保證8個小時的睡眠,如果睡不著,也要堅持閉目養(yǎng)神。”

 
  保證休息的同時也要保證適當?shù)倪\動量。在醫(yī)院接受治療過程中,在醫(yī)護人員的幫助和器械輔助下,患者可以有規(guī)律地做康復訓練,回到家中之后也要堅持。
 
 
  “對于患者而言,要克服懶惰心理,出院回家后要保持運動,叫無器械保護運動,繼續(xù)訓練非常重要。”肖正權說,在醫(yī)院時每天做一次訓練,回家之后要做兩、三次才可以。如果有時間在家養(yǎng)病,早中晚各一次,各種關節(jié)活動,按照在醫(yī)院活動開的結果進行活動,運動時注意保持在醫(yī)院運動時的角度,因為肌肉關節(jié)是越活動,彈性越好,而且越活動越不疼。
 
  回家鍛煉還要克服對疼痛的恐懼。“貴在堅持,鍛煉初期關節(jié)疼是正常的。”為此肖正權舉了一個例子,練武術的武術家,早期都很痛苦,練得肌肉疼痛、肌腱疼痛、關節(jié)疼痛、全身疼痛,疼痛到連床都上不去,堅持度過極限后,反而感覺身體特別輕松。康復訓練也是如此,意志力非常重要。
 
  養(yǎng)病期間在家里鍛煉有幾個動作可供選擇:
 
  第一個動作是下蹲。蹲3-5分鐘,鍛煉踝關節(jié)、膝關節(jié)、髖關節(jié)。下蹲的過程當中,腳跟最好不要抬起來。蹲下去后至少保持三到五分鐘再起來。這樣可以幫助打開關節(jié),拉伸肌腱。做此運動的要點是一定要堅持蹲三分鐘以上再站起來,如果過蹲下就起來,效果會大打折扣。
 
  第二動作是彎腰以手指摸地。下肢繃直,倆手摸地,鍛煉腰椎。強直性脊柱炎一般都出在幾個關節(jié)問題,再有就是出在腰椎上,這樣保持鍛煉,將來的后遺癥會大幅降低。
 
 
  摸地過程中要持續(xù)五分鐘左右??梢杂贸咦恿烤嚯x,一分鐘,比如手尖離地50公分,到3分鐘還是50公分,到第4分鐘的時候,保證50公分變?yōu)?5公分了,就已經(jīng)往下走了,到了5分鐘的時候,可能變?yōu)?0公分了,到了5分鐘那階段能拉長10公分,效果就非常不錯。
 
  在養(yǎng)病過程中,飲食也非常重要。“很多強直性脊柱炎患者都偏食,屬于元素代謝失衡的人。”肖正權說,飲食要講究營養(yǎng)均衡。要吃三份肉七份菜。七份菜至少吃三到六種,主食也要吃三種以上。另外還要注意牛奶也必不可少?;加袕娭毙约怪椎娜诉€要注意戒酒戒煙,忌辛辣飲食。
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