消除腰背痛睡覺是門學(xué)問

2015-03-16 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：睡眠的作用之一是對(duì)人體的放松和休息，對(duì)于腰背疼痛的患者而言，合適的睡姿更能減輕甚至消除疼痛，下面就來了解一下吧。

　　腰背痛是老年人的常見病，但很少有人知道，睡覺姿勢(shì)常常是引發(fā)腰背痛的主要原因，只要我們適當(dāng)調(diào)整自己習(xí)慣的睡姿，對(duì)于減輕或消除腰背痛會(huì)產(chǎn)生奇妙的效果。

　　仰睡

　　是多數(shù)人習(xí)慣采取的睡覺姿勢(shì)，仰睡確可使腰部獲得充分休息。但如果患有坐骨神經(jīng)痛或椎間盤突出，仰睡一段時(shí)間后反而會(huì)不舒服，這是因?yàn)?a name="InnerLinkKeyWord" href="http://m.coldnoir.com/gkpd/" target="_blank">腰椎不能自然彎曲所致。因此，這類患者仰睡時(shí)不妨在膝蓋下方墊一個(gè)枕頭，可大大減少疼痛不適。

　　側(cè)睡

　　是較理想的睡姿，因?yàn)榧棺翟趥?cè)睡時(shí)呈弓形，肌肉放松，脊椎所受的壓力也相對(duì)減輕。但側(cè)睡時(shí)靠肩膀及骨盆支撐全身重量，血液循環(huán)容易受到壓迫，造成手臂酸、麻、痛。側(cè)睡時(shí)可在雙腿間夾個(gè)枕頭，以提高舒適度。

　　趴睡

　　可減少腰部脊椎壓力，感覺比較舒服，因此不少腰背痛患者會(huì)采取趴睡姿勢(shì)。但脊椎滑脫患者脊椎不適合過度伸直，最好不要趴睡，可仰睡并在腰后側(cè)綁一條卷起來的大毛巾，能大大減輕脊椎負(fù)擔(dān)。

　　此外，因久站而下肢水腫、靜脈曲張，或換過人工膝關(guān)節(jié)、下肢曾受傷的老人，建議仰睡時(shí)最好在小腿或腳下墊幾個(gè)枕頭，增加血液回流，改善不適癥狀。

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