寶寶便秘是個(gè)困擾很多媽媽的煩心事兒，很多媽媽嘗試了多種方法都沒(méi)有太好的效果。

這時(shí)候就要區(qū)分下引起便秘的原因，今天我們就來(lái)盤(pán)點(diǎn)一下引起便秘常見(jiàn)的13個(gè)原因。

飲食因素

1奶粉沖調(diào)過(guò)濃

有些媽媽覺(jué)得奶粉沖得濃一點(diǎn)，營(yíng)養(yǎng)更高，這就是好心辦壞事啦。奶粉并不是沖調(diào)得越濃越好，濃的奶粉營(yíng)養(yǎng)密度的確會(huì)提高，但攝入的水分就會(huì)變少，這就是導(dǎo)致便秘的原因。

而且，奶粉濃度太高，會(huì)提高奶液滲透壓，加重寶寶的腎臟負(fù)擔(dān)。

對(duì)于還沒(méi)加輔食的配方奶寶寶來(lái)說(shuō)，沖奶粉的時(shí)候一定要按照推薦的沖調(diào)比例，不要隨便濃縮或稀釋。

2水分?jǐn)z入不足

保證寶寶攝入充足的液體，在很大程度上可以預(yù)防并改善便秘。尤其是現(xiàn)在很多媽媽喜歡給寶寶吃一些粗雜糧的食物，如果沒(méi)有及時(shí)補(bǔ)充水分，反而可能加重便秘。

加輔食前，無(wú)論何種喂養(yǎng)方式保證奶量就可以啦。加輔食后的根據(jù)天氣、活動(dòng)情況，適當(dāng)喝水就好，如果不喜歡，奶和一些液體食物也都能攝入水分。

1歲后可以在進(jìn)食后，活動(dòng)后根據(jù)需要每天保證約400-600ml的飲水量。

3添加輔食

剛開(kāi)始添加的輔食往往膳食纖維和液體量不足。

盡量豐富孩子每餐輔食的種類，推薦的平衡膳食包括水果、蔬菜和全谷類，可能有助于預(yù)防或治療輕度便秘。

每天膳食中的膳食纖維應(yīng)至少保證5g（比如1個(gè)中等大小獼猴桃含有約3g的膳食纖維），添加輔食后可以適當(dāng)喝水。

4膳食纖維攝入不足

膳食纖維能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助寶寶順暢地排出便便，還可以幫助益生菌繁殖增生。

蔬菜水果是膳食纖維的重要來(lái)源之一，保證寶寶每天的飲食都能有菜有肉，不同種類的蔬菜可以換著吃。一些帶籽的水果，可以幫助促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，如獼猴桃、火龍果、草莓等等。

但這里需要糾正一個(gè)誤區(qū)，水果不能替代蔬菜，因?yàn)樗钠骄欠趾窟h(yuǎn)高于蔬菜。而且，不建議讓寶寶喝果汁，水果泥或者水果小塊是更好的選擇。

另外，全谷物、雜豆類、薯類、菌菇類等都含有豐富的膳食纖維，可以少量給寶寶添加，不超過(guò)每天主食的1/3較為合適。

5油脂攝入不足

寶寶1歲內(nèi)主要的脂肪來(lái)源是奶蛋肉，如果寶寶葷菜攝入不足，奶量不夠，脂肪的攝入量就可能會(huì)不足。要知道油脂可是能幫助潤(rùn)滑腸道，促進(jìn)蠕動(dòng)，幫助排便的呢。

所以如果你家寶寶葷菜吃的不多，記得要額外增加5-10g食用油，可以提供一些脂肪。

此外，堅(jiān)果粉，如芝麻粉、核桃粉也可以提供一些不飽和脂肪酸，容易便秘的寶寶也可以在輔食中增加一些。

6喝太多奶

對(duì)一些大寶寶來(lái)說(shuō)，如果特別喜歡喝奶，奶喝得太多（每天全脂牛奶超過(guò)960ml）會(huì)降低腸道蠕動(dòng)，讓寶寶覺(jué)得太飽了，其他可以促進(jìn)大便軟化的液體和食物，如水、水果和蔬菜等就吃不下了。

所以再喜歡的食物也不能過(guò)度吃，奶很重要也要適量哦！

行為習(xí)慣

7沒(méi)有養(yǎng)成規(guī)律的排便習(xí)慣

寶寶貪玩，明明有便意也會(huì)因?yàn)橐粫r(shí)不舍玩樂(lè)而憋回去，這很常見(jiàn)。

所以，我們要從18~24個(gè)月左右，培養(yǎng)孩子規(guī)律如廁的好習(xí)慣，讓寶寶養(yǎng)成每天在固定時(shí)間排便的習(xí)慣。就是讓他知道，每天都要便便，每天這個(gè)時(shí)間點(diǎn)就應(yīng)該坐在小馬桶上拉粑粑。

只有養(yǎng)成良好的習(xí)慣，才會(huì)杜絕因憋便而引起便秘這種傻事兒發(fā)生。

8運(yùn)動(dòng)量不足

大家都知道便便需要腸道蠕動(dòng)排出來(lái)，對(duì)于腸道功能比較弱的寶寶來(lái)說(shuō)，除了腸道自身的蠕動(dòng)外，保證一定的運(yùn)動(dòng)量也可以幫助腸道做運(yùn)動(dòng)。

要是寶寶還不能爬，可以每天幫助寶寶順時(shí)針揉揉肚子、做做撫觸和被動(dòng)操，或者讓寶寶趴著鍛煉抬頭、試著爬等等，這些都是幫助腸道蠕動(dòng)的有效方法。

對(duì)于大一些的寶寶，鼓勵(lì)他們多動(dòng)，就是改善便秘的又一個(gè)好方法。

9不恰當(dāng)?shù)娜鐜?xùn)練

不恰當(dāng)、不合時(shí)宜的排便訓(xùn)練，會(huì)導(dǎo)致排便頻率減少，導(dǎo)致大便變硬和排便疼痛，這又會(huì)進(jìn)一步導(dǎo)致孩子拒絕排便。

所以美國(guó)兒科學(xué)會(huì)（AAP）強(qiáng)調(diào)，父母和照料者應(yīng)避免強(qiáng)迫兒童進(jìn)行排便訓(xùn)練，應(yīng)等孩子準(zhǔn)備就緒后再進(jìn)行。

而且如果孩子本來(lái)就有便秘的情況，建議改善之后再進(jìn)行如廁訓(xùn)練。

其他原因

10盲目補(bǔ)鈣

很多家長(zhǎng)會(huì)把各種跡象都?xì)w結(jié)到缺鈣，總覺(jué)得不放心補(bǔ)點(diǎn)總沒(méi)錯(cuò)。其實(shí)，鈣攝入太多了最普遍的副作用就是引起便秘。

因此，優(yōu)先保證孩子奶量的情況下，真的不要亂補(bǔ)。

富含鈣的食材：

奶和奶制品；

大豆及其制品，如大豆、黑豆、北豆腐、腐竹等；

深色蔬菜，如小油菜、菠菜、芥藍(lán)、西蘭花等；

魚(yú)蝦貝類；

芝麻。

11食物過(guò)敏

食物過(guò)敏有很多表現(xiàn)，其中也包括便秘。

如果新添加了一種食物后，寶寶開(kāi)始便秘了，停止攝入后便便情況就改善，但再次嘗試又出現(xiàn)這種情況，就可以簡(jiǎn)單判斷可能是這個(gè)新食物讓寶寶不舒服了。

應(yīng)對(duì)辦法也很簡(jiǎn)單，暫時(shí)別再給寶寶吃這種食物，隔一段時(shí)間后再試一下，要是寶寶還不能適應(yīng)，那就盡量回避這種食物。

12入學(xué)等環(huán)境改變

孩子上了托班或幼兒園后，由于環(huán)境變化，孩子不愿意使用學(xué)校廁所?；蚴且?yàn)闀r(shí)間作息改變等都會(huì)導(dǎo)致孩子可能會(huì)忍住不排便，導(dǎo)致因?yàn)楸锉愣斐傻谋忝亍?/p>

及時(shí)引導(dǎo)孩子，讓寶寶盡快適應(yīng)集體環(huán)境，或是在出門(mén)前養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣也是好的。

13器質(zhì)性原因

先天性消化道畸形引起的腸道梗阻（先天性巨結(jié)腸，肛門(mén)直腸發(fā)育畸形等），內(nèi)分泌或代謝性疾病（先天性甲狀腺功能減退等），藥物性因素（鐵劑、鈣劑等可能引起便秘）。

但是這些疾病通常都有其他有提示意義的臨床表現(xiàn)，很少有僅表現(xiàn)為便秘的器質(zhì)性病變。如有懷疑應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診斷。