水果：梨子

梨子鮮美多汁，甜味清淡，口感適中，適合作為水果類輔食食材。清香的梨汁有潤燥的功效，而且梨子富含膳食纖維，對預防和緩解寶寶便秘有很好的作用。

推薦輔食：百合梨子糊

建議年齡：7個月以上寶寶

食材：百合1/4個、梨子1/2個、溫開水適量

做法：

1、百合洗干凈，掰成小片，取1/4的分量。

2、梨子去皮，洗干凈之后，對半切，切小塊，去掉梨心。

3、梨子和百合放入蒸鍋中，蒸約20分鐘。

4、將蒸好的百合梨子取出，放入攪拌機中，倒入適量的溫開水。

5、把百合梨子攪打成細膩的糊狀。

6、百合梨子糊倒入碗中即可。

水果：木瓜

木瓜自帶清甜，而且口感細膩軟綿，也是不錯的輔食食材。木瓜中所含的酵素，可以幫助蛋白質(zhì)消化分解，有助于緩解寶寶消化不良、便秘等癥狀。

推薦輔食：木瓜奶昔

建議年齡：7個月以上寶寶

食材：木瓜30克、母乳或配方奶200毫升

做法：

1、將木瓜去皮去籽，洗干凈后取30克木瓜。

2、用湯匙將木瓜壓碎成木瓜泥備用。

3、將木瓜泥拌入母乳或配方奶中。

4、攪拌均勻即可

蔬菜：南瓜

南瓜本身略帶甜味，可以增強食欲，自然不會被小朋友拒絕。南瓜也屬于膳食纖維非常豐富的食物，食用南瓜可以讓腸胃做運動，起到緩解便秘的效果。

推薦輔食：豬肝南瓜粥

建議年齡：10個月以上寶寶

食材：稀米粥1小碗、豬肝30克、南瓜100克

做法：

1、豬肝放入清水中浸泡1個小時，期間換水2-3次。

2、將南瓜去皮、去籽，切成小塊。

3、將南瓜放入蒸鍋中，蒸熟之后，取出，壓成南瓜泥備用。

4、將浸泡好的豬肝撈出，用流水反復沖洗幾次，然后放入沸水中焯燙熟，取出后搗碎。

5、取一口小鍋，倒入米粥，煮開之后，倒入南瓜泥和豬肝碎。

6、再次煮開之后，換成小火，將食材煮到軟爛狀態(tài)即可盛出。

蔬菜：西蘭花

營養(yǎng)豐富的西蘭花也是輔食常客。西蘭花抗熱能力強，加熱烹調(diào)后，還能保留較多營養(yǎng)。不過烹調(diào)輔食時，一般選用西蘭花花蕊部分，花莖由于較硬，怕寶寶難以消化，一般不用于烹調(diào)輔食。

推薦輔食：西蘭花蝦泥軟飯

建議年齡：12個月以上寶寶

食材：米飯1/3飯碗、蝦1只、西蘭花3小朵、清水100毫升

做法：

1、將西蘭花放入淡鹽水中浸泡約15分鐘，用流水沖洗干凈。

2、燒開一鍋水，將西蘭花放入略微焯燙，然后撈起，剁碎備用。

3、將蝦洗干凈，去掉蝦殼、蝦頭，挑掉蝦線，剁碎。

4、取一口小鍋，倒入100毫升的清水，倒入米飯、西蘭花碎和蝦末。

5、將食材熬煮到軟爛的狀態(tài)，即可出鍋。

除了在飲食方面合理搭配，多補充水分，攝取富含膳食纖維的蔬果，寶寶便秘后，媽媽還可以嘗試按摩的方法：從寶寶肚臍旁用順時針的方向，輕輕推揉肚子，可以促進消化，有利于排便順暢。如果寶寶便秘時間過長，情況得不到緩解，那么媽媽就要帶寶寶及時就醫(yī)。