01每年3-5月是兒童的加速生長(zhǎng)期，平均長(zhǎng)高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)。

尤其是5月份內(nèi)可長(zhǎng)高7.3毫米，被人們稱(chēng)為“神奇的5月”。

長(zhǎng)得慢的是10月，只有3.3毫米。

這是為什么呢？

若能破解其中奧秘，咱們的孩子，是否就能高人一等了？

網(wǎng)上的說(shuō)法我也看了，普遍都是這種：

春天是萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，人體也不例外。

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長(zhǎng)激素分泌增多，為正處于生長(zhǎng)發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

另外，春季陽(yáng)光中的紫外線(xiàn)含量是所有季節(jié)中最高的，經(jīng)過(guò)紫外線(xiàn)的照射轉(zhuǎn)化成的維生素D3，為骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育提供充足的鈣、磷。

是這樣嗎？

我認(rèn)為并不全是。

先說(shuō)紫外線(xiàn)，3-5月的紫外線(xiàn)連秋季的都比不上。

也就是說(shuō)，長(zhǎng)高確實(shí)與紫外線(xiàn)有關(guān)，但并非關(guān)鍵點(diǎn)。

都不對(duì)？

也不是，還是有很多可取之處的。

02具體原因，我們先了解下身材增高的原理。

小兒增高的原理：

身材增高要靠上肢骨、下肢骨等長(zhǎng)骨的不斷增長(zhǎng)。

長(zhǎng)骨的末端有一特殊結(jié)構(gòu)——骨骺板，又稱(chēng)為生長(zhǎng)板，骨骺板中有許多軟骨細(xì)胞。

在生長(zhǎng)激素的作用和刺激下，軟骨細(xì)胞不斷分裂，增殖、分泌膠原基質(zhì)，然后鈣化成骨。

這樣長(zhǎng)骨就不斷往兩端增長(zhǎng)，身材便不斷增高。

從出生到長(zhǎng)大成成年人，身高的增長(zhǎng)主要是骺軟骨不斷骨化生長(zhǎng)的結(jié)果。

而骺軟骨的生長(zhǎng)發(fā)育，是由生長(zhǎng)激素控制的。

生長(zhǎng)激素，是下丘腦-垂體軸分泌的一種激素。

它在血液里只停留幾分鐘，隨即隨血液進(jìn)入肝臟，在肝臟中，生長(zhǎng)激素被轉(zhuǎn)化為生長(zhǎng)因子，再進(jìn)入血液，這時(shí)它在血液里可待一整天，直接作用于細(xì)胞，促進(jìn)骨骼和肌肉的發(fā)育。

生長(zhǎng)激素分泌得越旺盛，骺軟骨骨化成骨就越快速，長(zhǎng)個(gè)子也就越迅速。

什么時(shí)候停止增高？

骨骺線(xiàn)閉合后，不再能使身體增高。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)已證明，人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處于半閉合半休眠狀態(tài)。

26歲以后就處于全休眠狀態(tài)，當(dāng)然有部分特殊人群骨骼閉合可延緩至26歲以后。

03為什么小孩子在春季更容易長(zhǎng)高？

核心其實(shí)就是生長(zhǎng)激素的分泌。

一年有四季，春有春的暖，夏有夏的熱，秋有秋的燥，冬有冬的寒。

由于氣候的不同，人體的生理變化也有所差異。

而春季的生長(zhǎng)激素變化是一年中波動(dòng)最明顯和分泌最好的。

一、血液循環(huán)加快

春困秋乏夏打盹--聽(tīng)說(shuō)過(guò)這句話(huà)吧？

主要是由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個(gè)適應(yīng)調(diào)整的過(guò)程。

簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)：大腦缺氧了。

寒冷的冬天：

人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細(xì)血管收縮，血液流量相對(duì)減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。

進(jìn)入春季后：

氣溫適中，皮膚和肌肉微細(xì)血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應(yīng)量增加，流入大腦的血液就相應(yīng)減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

如果這時(shí)候加上一小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)，效果會(huì)很好。

當(dāng)血管舒張后，血液供應(yīng)量增加，通過(guò)運(yùn)動(dòng)去進(jìn)一步加快血液循環(huán)。

不僅僅是手腳，連腦垂體的血液循環(huán)也相應(yīng)加快，促進(jìn)了腦垂體生長(zhǎng)激素的分泌。

生長(zhǎng)激素在運(yùn)動(dòng)13分鐘時(shí)開(kāi)始上升，在運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)進(jìn)入峰值，運(yùn)動(dòng)停止后下降，停止運(yùn)動(dòng)半小時(shí)后進(jìn)入安靜水平。

無(wú)氧運(yùn)動(dòng)的生長(zhǎng)激素峰值比較相對(duì)安靜水平增加了9.2倍。并且無(wú)氧訓(xùn)練比有氧訓(xùn)練的效果更加顯著。

也算是給自己和孩子在春季多動(dòng)一個(gè)理由。

二、新陳代謝旺盛

為什么一到春天就特別能吃？而且消化得很快，老覺(jué)得餓，我媽說(shuō)我在長(zhǎng)身體......

一個(gè)人越年輕，新陳代謝的速度就越快，身體機(jī)能越強(qiáng)，能量消耗也越大。

這是由于身體在生長(zhǎng)造成的，尤其在嬰幼兒時(shí)間和青少年時(shí)期速度更快。

所以，小孩子每日都得吃多餐。

能感覺(jué)到饑餓感，說(shuō)明你不是小孩子就是年輕人。

饑餓感，還能引起生長(zhǎng)素的峰形分泌，其中血糖的下降是引起生長(zhǎng)素分泌最有效的刺激。

當(dāng)生長(zhǎng)激素分泌不足時(shí),基礎(chǔ)代謝率就會(huì)下降。

男性通常比女性的新陳代謝速度快。

這是由于男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時(shí)候也在活動(dòng)，而脂肪組織卻不活動(dòng)。

研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平。

運(yùn)動(dòng)也能提高新陳代謝，所以運(yùn)動(dòng)完就容易餓了。

三、秋冬進(jìn)補(bǔ)的成果

每年秋冬都知道要進(jìn)補(bǔ)，但吃進(jìn)去的營(yíng)養(yǎng)既沒(méi)見(jiàn)長(zhǎng)肉也沒(méi)長(zhǎng)個(gè)的，那到底補(bǔ)的是什么？

傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)只給了這么一個(gè)答案：冬藏。

每年冬天，我們所攝入的食物營(yíng)養(yǎng)價(jià)值往往是全年中最高的，甚至說(shuō)比夏天還能多上一倍。

假設(shè)是，這些營(yíng)養(yǎng)攝入機(jī)體后就進(jìn)入各大臟腑中藏起來(lái)了，只等來(lái)年春季再破土而出。

但在生理學(xué)中，這種抽象是不存在。

那我們換個(gè)角度，這些營(yíng)養(yǎng)攝入機(jī)體后，就作用于恢復(fù)和調(diào)節(jié)人體的各臟腑機(jī)能。哪里功能不足的，就把那塊給修復(fù)完善，甚至強(qiáng)化的。

因此進(jìn)補(bǔ)會(huì)根據(jù)人體陰陽(yáng)偏勝偏衰的情況，有針對(duì)性地調(diào)補(bǔ)，以調(diào)整臟腑功能的平衡。

中醫(yī)的體質(zhì)說(shuō)法其實(shí)也可以簡(jiǎn)單理解為：不同器官的功能強(qiáng)弱。

陰虛也好，陽(yáng)虛也罷，其實(shí)指的還是器官功能的狀態(tài)。

比如中醫(yī)認(rèn)為有的人虛不受補(bǔ)，一進(jìn)補(bǔ)就會(huì)上火。這種吃人參會(huì)流鼻血的人就成了陰虛內(nèi)熱體質(zhì)。

這里主要是皂苷原理。人參皂苷刺激心臟泵血和腎上腺素分泌（收縮血管）造成血壓增大，加上這類(lèi)人本身鼻腔毛細(xì)血管壁相對(duì)薄脆，結(jié)果流鼻血了。

陰虛，可以理解為心臟功能低下，人參皂苷的刺激作用更明顯；

內(nèi)熱，可以理解為粘膜屏障弱，很容易就被病毒、細(xì)菌、炎癥、壓力等破壞。

如果秋冬進(jìn)補(bǔ)合理，在春天到來(lái)之際，整體的器官功能都是最強(qiáng)大的，生長(zhǎng)激素分泌也是最合理的，自然增高長(zhǎng)肉就不是問(wèn)題了。

要想在春天栽種出最美的鮮花，就得在秋冬準(zhǔn)備好營(yíng)養(yǎng)豐富的泥土（牛糞）。

03往往想通過(guò)季節(jié)性特點(diǎn)來(lái)增高的，一般有兩種情況：

一種是生長(zhǎng)激素分泌不足；一種是生長(zhǎng)激素缺乏。

如果是生長(zhǎng)激素缺乏的孩子，可以考慮用外源性的生長(zhǎng)激素藥物輔助治療。

但在確定是否真要使用生長(zhǎng)激素藥物治療前，至少要做兩個(gè)以上的激發(fā)試驗(yàn)（運(yùn)動(dòng)后左旋多巴刺激試驗(yàn)和低血糖刺激試驗(yàn)），才能確定“生長(zhǎng)激素到底是不是缺乏”。

有些家長(zhǎng)擔(dān)心孩子長(zhǎng)不高，發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人矮，就要求醫(yī)生給孩子打生長(zhǎng)激素。

殊不知，如果檢查后并不存在生長(zhǎng)激素缺乏卻過(guò)度治療，盲目打生長(zhǎng)激素反得病。

一般情況下，是不建議給小孩子使用的。

為什么不推薦給小孩子使用外源性的生長(zhǎng)激素？

因?yàn)橥庠葱缘纳L(zhǎng)激素雖然增高效果很明顯，但付出的代價(jià)也不小，孩子的心、肺等其他器官也會(huì)跟著一起長(zhǎng)，會(huì)使心肺變大，嚴(yán)重的更會(huì)導(dǎo)致心肺功能衰竭。

至于如何促進(jìn)生長(zhǎng)激素分泌，也是有方法的。

一、提高血漿氨基酸水平

進(jìn)餐后或口服蛋白質(zhì)、靜脈注射氨基酸，都能刺激生長(zhǎng)激素的分泌。

其中精氨酸的刺激作用特別強(qiáng)，可引起與低血糖相類(lèi)似的效應(yīng)。

氨基酸水平增高引起生長(zhǎng)激素的分泌，生長(zhǎng)素的激分泌反過(guò)來(lái)促進(jìn)蛋白質(zhì)的合成。

食物上可以多攝入優(yōu)質(zhì)的完全蛋白，如魚(yú)肉蛋豆奶。特別是奶量，是孩子最重要的蛋白質(zhì)攝入途徑。

再加上額外補(bǔ)充復(fù)合乳蛋白和花生蛋白，更利于促進(jìn)生長(zhǎng)激素的分泌。

二、一小時(shí)的無(wú)氧運(yùn)動(dòng)

適量運(yùn)動(dòng)能刺激長(zhǎng)骨骨骺軟骨細(xì)胞的分裂增殖，并刺激生長(zhǎng)激素的分泌，從而促進(jìn)長(zhǎng)高。

經(jīng)常運(yùn)動(dòng)還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加，促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育。

三、補(bǔ)充足量的維生素D

補(bǔ)充維生素D的途徑有三種：太陽(yáng)、食物和營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。

為了最有效地利用太陽(yáng)光獲取維生素D，曬太陽(yáng)的最佳時(shí)間是早上10點(diǎn)到下午2點(diǎn)之間。

到底要多少陽(yáng)光照射量才能夠滿(mǎn)足生長(zhǎng)需要的維生素D呢？你的皮膚顏色、衣服、地理位置、一年中的時(shí)間和一天中的時(shí)間都影響著這個(gè)答案。

四、缺鈣才補(bǔ)鈣

人體長(zhǎng)高主要是靠骨骼長(zhǎng)度增加，骨骼生長(zhǎng)需要鈣，同時(shí)，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會(huì)變軟。

但是，鈣絕對(duì)不是使骨骼生長(zhǎng)的主要?jiǎng)恿Α?/p>

骨骼生長(zhǎng)靠的是生長(zhǎng)激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營(yíng)養(yǎng)素。

缺乏生長(zhǎng)激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個(gè)頭一樣長(zhǎng)不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補(bǔ)鈣也不會(huì)長(zhǎng)個(gè)子。

所以，長(zhǎng)高并不僅僅與補(bǔ)鈣有關(guān)，生長(zhǎng)激素等與生長(zhǎng)有關(guān)的因素是否正常都需要全面評(píng)估。

五、睡好很重要

生長(zhǎng)激素在一天24小時(shí)內(nèi)的濃度都在3毫微克/毫升以下，只有飯后3-4小時(shí)可出現(xiàn)1-2個(gè)分泌峰。

但是深睡1小時(shí)后開(kāi)始，不論是小兒或是成人，都出現(xiàn)一個(gè)大的分泌峰，隨后還可以出現(xiàn)若干個(gè)小峰。因此睡眠時(shí)分泌量所占比例相當(dāng)大。

如果因?yàn)楦鞣N原因影響了孩子的夜間睡眠質(zhì)量，就會(huì)直接影響生長(zhǎng)激素的分泌。“能睡的娃娃長(zhǎng)大個(gè)”就是這個(gè)道理。

六、多動(dòng)手不會(huì)差

多按摩腳底生長(zhǎng)區(qū)的涌泉穴,刺激腦垂體分泌更多的生長(zhǎng)激素。

涌泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。

多捏脊。捏脊是一種通過(guò)捏拿脊椎肌膚，刺激背部穴位，激發(fā)“長(zhǎng)高因子”，從而有效地調(diào)節(jié)和增強(qiáng)臟腑功能，激發(fā)內(nèi)臟活力，改善肌肉和骨骼系統(tǒng)的營(yíng)養(yǎng)，加速生長(zhǎng)發(fā)育的方法。