01每年3-5月是兒童的加速生長期，平均長高1.37厘米，明顯高于其他季節(jié)。

尤其是5月份內(nèi)可長高7.3毫米，被人們稱為“神奇的5月”。

長得慢的是10月，只有3.3毫米。

這是為什么呢？

若能破解其中奧秘，咱們的孩子，是否就能高人一等了？

網(wǎng)上的說法我也看了，普遍都是這種：

春天是萬物生長的季節(jié)，人體也不例外。

春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，消化功能加強，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處于生長發(fā)育期的兒童創(chuàng)造了“黃金條件”。

另外，春季陽光中的紫外線含量是所有季節(jié)中最高的，經(jīng)過紫外線的照射轉(zhuǎn)化成的維生素D3，為骨骼的生長發(fā)育提供充足的鈣、磷。

是這樣嗎？

我認為并不全是。

先說紫外線，3-5月的紫外線連秋季的都比不上。

也就是說，長高確實與紫外線有關，但并非關鍵點。

都不對？

也不是，還是有很多可取之處的。

02具體原因，我們先了解下身材增高的原理。

小兒增高的原理：

身材增高要靠上肢骨、下肢骨等長骨的不斷增長。

長骨的末端有一特殊結(jié)構——骨骺板，又稱為生長板，骨骺板中有許多軟骨細胞。

在生長激素的作用和刺激下，軟骨細胞不斷分裂，增殖、分泌膠原基質(zhì)，然后鈣化成骨。

這樣長骨就不斷往兩端增長，身材便不斷增高。

從出生到長大成成年人，身高的增長主要是骺軟骨不斷骨化生長的結(jié)果。

而骺軟骨的生長發(fā)育，是由生長激素控制的。

生長激素，是下丘腦-垂體軸分泌的一種激素。

它在血液里只停留幾分鐘，隨即隨血液進入肝臟，在肝臟中，生長激素被轉(zhuǎn)化為生長因子，再進入血液，這時它在血液里可待一整天，直接作用于細胞，促進骨骼和肌肉的發(fā)育。

生長激素分泌得越旺盛，骺軟骨骨化成骨就越快速，長個子也就越迅速。

什么時候停止增高？

骨骺線閉合后，不再能使身體增高。

現(xiàn)代醫(yī)學已證明，人的骨骼及腦垂體在20-26歲之間是處于半閉合半休眠狀態(tài)。

26歲以后就處于全休眠狀態(tài)，當然有部分特殊人群骨骼閉合可延緩至26歲以后。

03為什么小孩子在春季更容易長高？

核心其實就是生長激素的分泌。

一年有四季，春有春的暖，夏有夏的熱，秋有秋的燥，冬有冬的寒。

由于氣候的不同，人體的生理變化也有所差異。

而春季的生長激素變化是一年中波動最明顯和分泌最好的。

一、血液循環(huán)加快

春困秋乏夏打盹--聽說過這句話吧？

主要是由于冬春兩季的氣候變化大，人的身體需要有一個適應調(diào)整的過程。

簡單來說：大腦缺氧了。

寒冷的冬天：

人體受到低溫的影響和刺激，皮膚的毛細血管收縮，血液流量相對減少，汗腺和毛孔也隨之閉合，減少了熱量的散發(fā)，以維持人體正常體溫。

進入春季后：

氣溫適中，皮膚和肌肉微細血管處于弛緩舒張的狀態(tài)，血流緩慢，體表血液供應量增加，流入大腦的血液就相應減少，中樞神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性刺激信息減弱，出現(xiàn)抑制的狀況，于是出現(xiàn)昏沉欲睡的“春困”現(xiàn)象。

如果這時候加上一小時的無氧運動，效果會很好。

當血管舒張后，血液供應量增加，通過運動去進一步加快血液循環(huán)。

不僅僅是手腳，連腦垂體的血液循環(huán)也相應加快，促進了腦垂體生長激素的分泌。

生長激素在運動13分鐘時開始上升，在運動半個小時進入峰值，運動停止后下降，停止運動半小時后進入安靜水平。

無氧運動的生長激素峰值比較相對安靜水平增加了9.2倍。并且無氧訓練比有氧訓練的效果更加顯著。

也算是給自己和孩子在春季多動一個理由。

二、新陳代謝旺盛

為什么一到春天就特別能吃？而且消化得很快，老覺得餓，我媽說我在長身體......

一個人越年輕，新陳代謝的速度就越快，身體機能越強，能量消耗也越大。

這是由于身體在生長造成的，尤其在嬰幼兒時間和青少年時期速度更快。

所以，小孩子每日都得吃多餐。

能感覺到饑餓感，說明你不是小孩子就是年輕人。

饑餓感，還能引起生長素的峰形分泌，其中血糖的下降是引起生長素分泌最有效的刺激。

當生長激素分泌不足時,基礎代謝率就會下降。

男性通常比女性的新陳代謝速度快。

這是由于男性身體里的肌組織的比例更大。肌肉組織即使在人休息的時候也在活動，而脂肪組織卻不活動。

研究表明，攝取足量的蛋白質(zhì)能夠提高肌體的新陳代謝水平。

運動也能提高新陳代謝，所以運動完就容易餓了。

三、秋冬進補的成果

每年秋冬都知道要進補，但吃進去的營養(yǎng)既沒見長肉也沒長個的，那到底補的是什么？

傳統(tǒng)醫(yī)學只給了這么一個答案：冬藏。

每年冬天，我們所攝入的食物營養(yǎng)價值往往是全年中最高的，甚至說比夏天還能多上一倍。

假設是，這些營養(yǎng)攝入機體后就進入各大臟腑中藏起來了，只等來年春季再破土而出。

但在生理學中，這種抽象是不存在。

那我們換個角度，這些營養(yǎng)攝入機體后，就作用于恢復和調(diào)節(jié)人體的各臟腑機能。哪里功能不足的，就把那塊給修復完善，甚至強化的。

因此進補會根據(jù)人體陰陽偏勝偏衰的情況，有針對性地調(diào)補，以調(diào)整臟腑功能的平衡。

中醫(yī)的體質(zhì)說法其實也可以簡單理解為：不同器官的功能強弱。

陰虛也好，陽虛也罷，其實指的還是器官功能的狀態(tài)。

比如中醫(yī)認為有的人虛不受補，一進補就會上火。這種吃人參會流鼻血的人就成了陰虛內(nèi)熱體質(zhì)。

這里主要是皂苷原理。人參皂苷刺激心臟泵血和腎上腺素分泌（收縮血管）造成血壓增大，加上這類人本身鼻腔毛細血管壁相對薄脆，結(jié)果流鼻血了。

陰虛，可以理解為心臟功能低下，人參皂苷的刺激作用更明顯；

內(nèi)熱，可以理解為粘膜屏障弱，很容易就被病毒、細菌、炎癥、壓力等破壞。

如果秋冬進補合理，在春天到來之際，整體的器官功能都是最強大的，生長激素分泌也是最合理的，自然增高長肉就不是問題了。

要想在春天栽種出最美的鮮花，就得在秋冬準備好營養(yǎng)豐富的泥土（牛糞）。

03往往想通過季節(jié)性特點來增高的，一般有兩種情況：

一種是生長激素分泌不足；一種是生長激素缺乏。

如果是生長激素缺乏的孩子，可以考慮用外源性的生長激素藥物輔助治療。

但在確定是否真要使用生長激素藥物治療前，至少要做兩個以上的激發(fā)試驗（運動后左旋多巴刺激試驗和低血糖刺激試驗），才能確定“生長激素到底是不是缺乏”。

有些家長擔心孩子長不高，發(fā)現(xiàn)孩子比同齡人矮，就要求醫(yī)生給孩子打生長激素。

殊不知，如果檢查后并不存在生長激素缺乏卻過度治療，盲目打生長激素反得病。

一般情況下，是不建議給小孩子使用的。

為什么不推薦給小孩子使用外源性的生長激素？

因為外源性的生長激素雖然增高效果很明顯，但付出的代價也不小，孩子的心、肺等其他器官也會跟著一起長，會使心肺變大，嚴重的更會導致心肺功能衰竭。

至于如何促進生長激素分泌，也是有方法的。

一、提高血漿氨基酸水平

進餐后或口服蛋白質(zhì)、靜脈注射氨基酸，都能刺激生長激素的分泌。

其中精氨酸的刺激作用特別強，可引起與低血糖相類似的效應。

氨基酸水平增高引起生長激素的分泌，生長素的激分泌反過來促進蛋白質(zhì)的合成。

食物上可以多攝入優(yōu)質(zhì)的完全蛋白，如魚肉蛋豆奶。特別是奶量，是孩子最重要的蛋白質(zhì)攝入途徑。

再加上額外補充復合乳蛋白和花生蛋白，更利于促進生長激素的分泌。

二、一小時的無氧運動

適量運動能刺激長骨骨骺軟骨細胞的分裂增殖，并刺激生長激素的分泌，從而促進長高。

經(jīng)常運動還有利于骨骼鈣磷代謝，加速礦物質(zhì)的骨骼沉積，使骨密度增加，促進生長發(fā)育。

三、補充足量的維生素D

補充維生素D的途徑有三種：太陽、食物和營養(yǎng)補充劑。

為了最有效地利用太陽光獲取維生素D，曬太陽的最佳時間是早上10點到下午2點之間。

到底要多少陽光照射量才能夠滿足生長需要的維生素D呢？你的皮膚顏色、衣服、地理位置、一年中的時間和一天中的時間都影響著這個答案。

四、缺鈣才補鈣

人體長高主要是靠骨骼長度增加，骨骼生長需要鈣，同時，鈣的多少還決定了骨的硬度。如果鈣不夠，骨骼就會變軟。

但是，鈣絕對不是使骨骼生長的主要動力。

骨骼生長靠的是生長激素和從食物中獲得的蛋白質(zhì)和營養(yǎng)素。

缺乏生長激素的孩子，即使有足夠的鈣，他們的個頭一樣長不高，而總能量和蛋白質(zhì)攝入不足者只補鈣也不會長個子。

所以，長高并不僅僅與補鈣有關，生長激素等與生長有關的因素是否正常都需要全面評估。

五、睡好很重要

生長激素在一天24小時內(nèi)的濃度都在3毫微克/毫升以下，只有飯后3-4小時可出現(xiàn)1-2個分泌峰。

但是深睡1小時后開始，不論是小兒或是成人，都出現(xiàn)一個大的分泌峰，隨后還可以出現(xiàn)若干個小峰。因此睡眠時分泌量所占比例相當大。

如果因為各種原因影響了孩子的夜間睡眠質(zhì)量，就會直接影響生長激素的分泌。“能睡的娃娃長大個”就是這個道理。

六、多動手不會差

多按摩腳底生長區(qū)的涌泉穴,刺激腦垂體分泌更多的生長激素。

涌泉穴位于足心凹陷處,為足少陰腎經(jīng)之首穴。

多捏脊。捏脊是一種通過捏拿脊椎肌膚，刺激背部穴位，激發(fā)“長高因子”，從而有效地調(diào)節(jié)和增強臟腑功能，激發(fā)內(nèi)臟活力，改善肌肉和骨骼系統(tǒng)的營養(yǎng)，加速生長發(fā)育的方法。