工作中每天都會(huì)聽(tīng)到這些話：

我們家寶寶吃飯還是吃得少怎么辦？

我家寶寶有點(diǎn)挑食，這不吃那不吃，怎么辦？

寶寶每天吃飯都要靠哄。每天我都帶他到小區(qū)下面吃飯，玩著玩著就多吃些，要不然根本就不吃飯。

孩子的吃飯問(wèn)題，是家長(zhǎng)們最為關(guān)心的問(wèn)題，其實(shí)從小培養(yǎng)孩子科學(xué)進(jìn)食習(xí)慣是預(yù)防偏食挑食的前提。

一、固定就餐地點(diǎn)

從寶寶開(kāi)始吃輔食開(kāi)始，就把他的就餐安排在餐桌前。小的寶寶可以做兒童餐椅，大的則可以選擇高一點(diǎn)的椅子，和大人一起坐在桌邊。

這小小的儀式感會(huì)讓孩子明白，現(xiàn)在是吃飯時(shí)間了。

不要讓寶寶家里邊玩玩具邊吃東西，更不要追在孩子后面喂飯，甚至跑出家門(mén)。

二、讓寶寶擁有自主選擇權(quán)

1、可以讓他挑選自己喜歡的餐具。

2、鼓勵(lì)寶寶自己吃飯。

寶寶一歲多的時(shí)候，就有了強(qiáng)烈的自主吃飯的欲望。如果這個(gè)時(shí)候，家長(zhǎng)擔(dān)心孩子把飯菜灑了，或是覺(jué)得孩子吃飯慢就主動(dòng)喂，就剝奪了孩子發(fā)展自己能力的機(jī)會(huì)。

3、在不挑食不偏食的基礎(chǔ)上，讓孩子自己選擇他要吃的食物。

原則是：不愛(ài)吃的少吃一點(diǎn)點(diǎn)，但不能不吃；愛(ài)吃的多吃一點(diǎn)點(diǎn)，但不能全部吃，讓別人沒(méi)得吃。

三、讓孩子感受餓和飽

我曾聽(tīng)到一位家長(zhǎng)對(duì)孩子說(shuō)：你能吃多少，我是最清楚的。

但是，誰(shuí)最知道孩子能吃多少呢？當(dāng)然是孩子自己。

每個(gè)孩子都擁有判斷自己饑餓與吃飽的能力，除了一種孩子：天天被不斷喂食過(guò)量食物的孩子。

孩子不停地吃，當(dāng)然不知道什么時(shí)候餓。

孩子吃飽了之后還被要求繼續(xù)吃，他對(duì)就漸漸失去飽的感覺(jué)。

1、飯前一個(gè)小時(shí)注意不要給孩子吃東西。

2、告訴孩子：你只要專(zhuān)心吃飯，吃到你覺(jué)得肚子飽了，夠你長(zhǎng)高高了，你就可以離開(kāi)飯桌了。

3、規(guī)定每天吃飯時(shí)間30分鐘左右。時(shí)間到了，就把飯菜撤掉。家人要統(tǒng)一戰(zhàn)線，在下一餐前都不能給孩子食物。

四、除了培養(yǎng)孩子的科學(xué)進(jìn)餐習(xí)慣，家長(zhǎng)們還可以做些什么呢？

1、不要強(qiáng)迫

不要威逼利誘，也不要用零食、看電視、玩玩具等來(lái)誘惑或要挾孩子。

試著想想哪個(gè)大人愿意在不開(kāi)心的情況下吃飯呢？往往這樣做的結(jié)果，會(huì)適得其反，很多孩子會(huì)討厭吃飯，所以請(qǐng)尊重孩子。

2、大人做好好好吃飯的好榜樣

專(zhuān)心吃飯：不要一邊吃飯一邊看手機(jī)、看電視。

不挑食：什么都要吃，不要在盤(pán)中攪拌挑菜吃。

注意餐桌禮儀：坐姿要正，不要敲打碗筷，用公筷為長(zhǎng)輩夾菜，感謝準(zhǔn)備三餐的家庭成員等。

研究表明，小時(shí)候過(guò)度喂養(yǎng)的孩子容易肥胖，長(zhǎng)大后起肥胖的概率就會(huì)大大增高，同時(shí)肥胖帶來(lái)的身體疾病的概率也會(huì)相應(yīng)地增加。