“在我們家，寶寶吃飯就像萬里長征一樣辛苦，吃飯拖拉、講話、發(fā)呆，每次都是大人都吃完了孩子還要再吃上半個小時才能吃飽。”

“寶寶總是吃著吃著就沒興趣了。爺爺奶奶就要么開電視給他看，要么給他玩手機、玩玩具，趁孩子不注意時一口一口把飯塞進寶寶嘴里。”

“我們家孩子，一上餐桌就是一幅愁眉苦臉的樣子，無精打采。”

其實，吃是人類的本能，每個人都有本能的生存欲望與照顧好自己的能力。家長要相信每個孩子都是吃貨。如何保持孩子的吃貨本性，培養(yǎng)孩子良好的進食習慣呢？

一、家長放下過多的期待

對于民以食為天的中國人來講，寶寶吃飯問題就是人生頭等大事。

而對于經(jīng)歷大饑荒時期、困難時期的爺爺奶奶外公外婆輩，吃飯更是生命攸關(guān)的事情一樣。

但是，

吃得多不等于吃得好，

吃得胖不代表營養(yǎng)豐富。

寶寶出生時空腹狀態(tài)下胃的大小僅一粒豌豆大小，到6個月時慢慢長成為約草莓大小?？梢妼殞毼改c系統(tǒng)發(fā)展是個緩慢的過程。只要寶寶吃完后拒絕吃了，就不要強迫喂養(yǎng)了，但是很多家長往往期望一下子把寶寶喂成大胖子，恨不得孩子多吃一點再多吃一點。

給孩子吃太多，可能給孩子造成以下傷害：

1、寶寶的腸胃一直不停在消化食物，影響寶寶腸胃健康。

2、寶寶不知道饑飽的感受，難以養(yǎng)成良好飲食習慣。

3、寶寶吃太多，可能造成肥胖。長大后易成為肥胖體質(zhì)，影響身體代謝功能。

二、建立吃飯儀式感

在美國哈佛大學，一位大腦和行為科學家曾進行了以下一個實驗：

他們隨機找到一些被試者，并隨機分成兩組來吃胡蘿卜。一組要遵循一系列儀式，如先敲桌子兩下，再打開胡蘿卜包裝，接著再敲擊2下桌子，深呼吸，然后吃幾口胡蘿卜，再循環(huán)這些動作。另外一組就是對照組，隨便想怎么吃、吃多少都可以。結(jié)果顯示，有儀式感的那一組明顯吃得比較多。

儀式感能讓孩子更集中注意力，更慎重地對待事情，并更好地把當下的事情做好。

吃飯應該培養(yǎng)怎么樣的儀式感呢？

1、在準備飯菜的時候，盡可能請孩子參與。哪怕只是洗菜，遞盤子，分筷子等小事情。

2、全家人一起把手洗干凈，在餐桌上吃飯。

3、感謝做飯菜的人準備美味的飯菜。

4、全家人可以愉快地聊天，但是不要太影響吃飯進度。

5、盡量不要在吃飯中途做其它事情，如看手機、看電視等。

6、鼓勵孩子自己進食，表揚孩子在吃飯過程中做到的好的地方。

7、告訴孩子，吃飯的意義不僅僅是為了吃飽肚子，更是為了自己能獨立自主，享受美食，以及促進身體成長。

三、避免挑食、偏食

良好的飲食習慣中很重要的一點是均衡飲食。

避免挑食、偏食，實際上要先從家長做起：

1、家長不要以為米飯、面條、肥肉等這些食品會促進孩子長高長胖就一直喂孩子吃，其實鼓勵孩子多吃蔬菜、水果、蛋、海鮮等等才有利于促進孩子營養(yǎng)的全面吸收。

2、家長自己要做好不挑食、不偏食的好榜樣。

3、在為孩子準備的食物中，盡量清淡，不用鹽、糖、辣椒等調(diào)味品來破壞寶寶的味蕾。

只要孩子攝入的食物足夠豐富，爸爸媽媽就不用擔心孩子是否會缺乏微量元素等等，也就不必去花冤枉錢來檢查微量元素啦。