立冬寶寶的日常護(hù)理

　　1、保持小肚子、小腳丫清潔干燥溫暖

　　襪子勤洗勤換，鞋子保持干燥溫暖。建議媽媽每日睡前把寶寶穿的小鞋子放在暖氣上烘干，選一雙舒適、暖和、輕便、吸濕性能較好的鞋子非常重要。衣物在晨起時(shí)也要放暖氣上捂熱后再給寶寶穿著。

　　2、預(yù)防寒冷侵襲，但不可暴暖

　　忌諱穿著過(guò)厚，烘烤腹背（一面冷一面熱）、暴暖大汗。天冷的時(shí)候，多數(shù)家長(zhǎng)會(huì)把孩子蝸居在溫暖的室內(nèi)，一旦出門，冷風(fēng)刺激皮膚毛孔就會(huì)收縮，非常容易把熱氣淤積在體內(nèi)。建議家長(zhǎng)平時(shí)或出門前，用室溫的冷水給寶寶洗手洗臉，提前適應(yīng)室外溫度，以增強(qiáng)寶寶的自身免疫力，這點(diǎn)是非常必要的育兒護(hù)理方法。

　　3、從外面回家不要馬上給寶寶脫衣服

　　應(yīng)該讓寶寶逐步適應(yīng)室內(nèi)的溫度，外衣的寒氣逐漸被室溫暖化后，再脫衣比較合適。有流清鼻涕的寶寶可以先給一杯暖暖的大麥茶喝下溫暖腸胃。

　　立冬寶寶的飲食原則

　　不求不給、不缺不補(bǔ)

　　從立冬開始，營(yíng)養(yǎng)應(yīng)以增加熱能為主，在飲食的選擇上可以考慮增加一些高蛋白的牛肉、魚、雞肉等動(dòng)物性食材及豆制品，同時(shí)搭配富含礦物質(zhì)、維生素的芝麻、核桃、花生、蜂蜜（一歲以上）、銀耳、百合、蘑菇等食物。

　　現(xiàn)代冬季也有大量蔬菜水果上市，多吃一些冬季當(dāng)令的蔬果——如白蘿卜、綠葉蔬菜、芋頭、南瓜、黃瓜、梨等。

　　家長(zhǎng)需根據(jù)寶寶的具體情況進(jìn)行細(xì)節(jié)調(diào)整。例如：已經(jīng)體重超標(biāo)的寶寶就不要給予大量高脂肪、高能量的肉蛋奶食物了，而是相對(duì)增加膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)為主的蔬果、粗雜糧、菌藻類、堅(jiān)果等食材攝入比例。

　　貧血的寶寶增加鐵含量豐富的瘦肉、肝臟、綠色蔬菜等。缺鈣的寶寶增加乳制品、豆類、堅(jiān)果等食材。

　　相對(duì)體重較低的寶寶，則正好和胖寶寶相反，碳水化合物+脂肪+蛋白質(zhì)的均衡攝入，再加上適當(dāng)比例的蔬果、菌藻、堅(jiān)果攝入能夠讓寶寶的吸收事半功倍。

　　立冬適合寶寶的水果

　　梨：性寒味甘，有潤(rùn)肺止咳，滋陰清熱的功效，非常適合冬季寶寶適量食用。

　　建議生吃（潤(rùn)肺）品種：鴨梨、庫(kù)爾勒香梨、香水梨等；

　　建議熟吃（潤(rùn)腸）品種：萊陽(yáng)梨、碭山梨、豐水梨等。

　　柚子：性寒，味甘、酸，有止咳平喘、清熱化痰、健脾消食的食療作用。

　　柚皮又名橘紅，有理氣化痰、健脾消食、散寒燥濕的作用，所以蜂蜜柚子（皮）茶是暖胃健脾、理氣散寒的冬季佳飲。

　　建議品種：紅肉蜜柚、沙田柚、蜜柚、香柚等。

　　橘：橘類對(duì)于大便干燥的寶寶十分推薦，同時(shí)橘肉也有化痰止咳的作用。

　　橘類和柚子正好相反，果肉性溫，味甘酸，有生津止咳的作用；橘絡(luò)則甘寒，所以吃橘的時(shí)候，橘子肉一定要帶白色的橘絡(luò)一起吃，才會(huì)最佳利用其食性。橘皮（也稱橘紅），有理氣調(diào)中、燥濕化痰的功效。建議媽媽們吃完的橘子皮也不要扔，曬干后加冰糖煮水或烹飪?nèi)獠说臅r(shí)候配1~2瓣，也有食療效果。

　　建議品種：蜜桔、貢桔、金桔

　　立冬適合寶寶的食譜

　　荸薺白蘿卜粥

　　材料：荸薺2個(gè)、白蘿卜1根、大米100克

　　做法：

　　1、白蘿卜去皮、切丁；

　　2、大米煮成粥后放入荸薺和白蘿卜丁同煮5分鐘即可。

　　栗子雞煲

　　材料：雞肉250克，栗子150克，蔥、姜片、各種調(diào)料適量。

　　做法：

　　1、栗子剝?nèi)ネ鈿と∪猓u肉斬成方塊待用。

　　2、起油鍋，投入雞塊和姜片，煸炒片刻后加入蔥段及醬油、料酒，燒至雞熟。

　　3、除去蔥段、姜片，將雞肉倒入煲內(nèi)，用小火燜至雞肉酥爛后，加入栗子同燜。

　　4、燜至栗子酥爛時(shí)，用旺火收汁即可。