如何才能讓寶寶健康少生??？增強(qiáng)免疫力就看這 7 招

2016-10-29 來源：丁香媽媽標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護(hù)膚

摘要：每個(gè)媽媽都希望孩子健康少生病，一旦寶寶生病，則全家地動(dòng)山搖，是讓每個(gè)家長都頭疼的事。所以，經(jīng)常有媽媽在苦苦求索，怎樣才能提高咱家寶寶的免疫力呢？生活中經(jīng)常見到很多媽媽為了提高孩子的免疫力，嘗試各種偏方甚至古法。但事實(shí)證明，蛋白質(zhì)粉、氨基酸液、丙種球蛋白、牛初乳等都沒有確切證據(jù)是能提升正常孩子免疫力的，他們看起來經(jīng)常生病，可能只是因?yàn)槊庖呦到y(tǒng)發(fā)育尚不完善。

　　所以，不要再將希望寄托在諸如牛初乳等各種保健品上，而是應(yīng)該在日常生活中注意生活起居，通過更簡單有效的方法來促進(jìn)寶寶免疫力的成熟。

　　為什么孩子容易生??？

　　寶寶的免疫力強(qiáng)弱關(guān)系到他是否容易生病，所謂免疫力，準(zhǔn)確的說法是「免疫系統(tǒng)功能」，它是由人體內(nèi)的免疫細(xì)胞、免疫組織、免疫分子等共同組成的一個(gè)精密復(fù)雜的防御網(wǎng)絡(luò)，能夠?qū)共≡⑸飳ι眢w的入侵、預(yù)防疾病。

　　但免疫力不是生下來就很完善的，而是逐漸在實(shí)踐中發(fā)展成熟的，孩子們由于免疫功能的不完善，相比大人更容易生??；而等寶寶大一點(diǎn)了，比如進(jìn)入幼兒園開始群居生活了，又容易交叉感染，所以生病次數(shù)又會(huì)多一點(diǎn)。

　　所以，我們需要人為去鍛煉孩子的免疫系統(tǒng)、讓它加快成熟能夠抵御各種侵襲。

　　增強(qiáng)免疫力？請用這7招

　　堅(jiān)持母乳喂養(yǎng)

　　健康從娃娃抓起，免疫力從母乳開始。相比于配方奶喂養(yǎng)，母乳喂養(yǎng)的嬰幼兒能夠獲得正常而良好的健康狀況和智力水平，發(fā)生感染、過敏等疾病的風(fēng)險(xiǎn)更低。

　　母乳，特別是初乳中，含有豐富的增強(qiáng)免疫力的物質(zhì)。而且這些免疫活性物質(zhì)不會(huì)被胃液破壞，可以直達(dá)腸道、被寶寶的身體吸收，為寶寶在出生后建立起第一道免疫防線。

　　千萬別以為初乳黃黃的又很粘稠，看起來很不干凈，其實(shí)營養(yǎng)是最棒的，別聽誰瞎說就擠出來丟了。

　　此外，越早開奶，孩子接受的初乳中的免疫活性物質(zhì)濃度越高，推崇的母乳喂養(yǎng)理念是在產(chǎn)后1小時(shí)之內(nèi)，就讓孩子趴在媽媽的胸前喝奶。

　　而且，世界衛(wèi)生組織建議，嬰幼兒應(yīng)純母乳喂養(yǎng)至6個(gè)月，持續(xù)母乳喂養(yǎng)到寶寶2歲。

　　按照流程接種疫苗

　　母乳能夠刺激寶寶免疫系統(tǒng)的建立，讓它發(fā)揮適當(dāng)?shù)姆烙δ?，不過，這屬于被動(dòng)免疫，是寶寶從媽媽那里借來的免疫力，只能保護(hù)寶寶6個(gè)月的時(shí)間，要想寶寶能獲得更持久的主動(dòng)免疫功能，最直接的辦法就是疫苗接種。

　　前段時(shí)間的山東毒疫苗事件，讓許多家長對接種疫苗變得惶惶不安，其實(shí)不必因噎廢食，接種疫苗對預(yù)防疾病的作用是肯定的，能夠降低各種感染性疾病的風(fēng)險(xiǎn)，選擇通過正規(guī)醫(yī)院、正規(guī)渠道而來的疫苗都是安全的。

　　疫苗接種的過程，其實(shí)就是一個(gè)少量接觸病原微生物的過程，它能夠刺激寶寶免疫系統(tǒng)產(chǎn)生少量抗體，但是又不會(huì)嚴(yán)重到發(fā)生疾病，假如寶寶以后再遇到同樣的病菌，身體的免疫系統(tǒng)就能夠很快地識(shí)別它并作出防御反應(yīng)，好比就是免疫系統(tǒng)做了「演習(xí)」。

　　通過接種不同疫苗，寶寶就能逐漸習(xí)得對抗各種疾病的能力。

　　保證充足睡眠

　　整個(gè)家庭都應(yīng)該把孩子的睡覺當(dāng)成大事來對待，到點(diǎn)兒了就盡可能為孩子營造一個(gè)適合睡覺的環(huán)境。如果家長做不到，就別怪孩子為什么不肯睡。

　　一般來說：

　　新生兒需要14～20小時(shí)睡眠；

　　1～6歲兒童需要睡11～14小時(shí)；

　　7～10歲則需睡10小時(shí)。

　　充足的睡眠不僅能促進(jìn)生長激素分泌，幫助長個(gè)兒，還能讓寶寶的免疫系統(tǒng)得到及時(shí)的休整和復(fù)原。

　　如果長期睡眠不足，會(huì)打亂正常的生理節(jié)奏，干擾寶寶的消化功能、免疫功能、情緒等多方面，所以睡不好睡不足的孩子通常精神情緒都不好。

　　不挑食，保證營養(yǎng)

　　中華預(yù)防醫(yī)學(xué)會(huì)指出，要增強(qiáng)身體免疫力，最重要的就是保證飲食均衡、營養(yǎng)豐富，保證攝入充足的營養(yǎng)成分，滿足維持人體正常免疫功能的需要。

　　相比于各種人工合成的保健品，天然健康的食物對寶寶來說，是更好的提升免疫力來源。

　　在寶寶6個(gè)月之后，及時(shí)給他添加輔食，讓他獲得均衡充足的營養(yǎng)；平時(shí)也注意不要挑食，保證肉類、魚類、蛋類、蔬菜、水果、主食都有攝入。

　　此外，對于一歲以前的寶寶，奶類依然是不可缺少的食物之一，如果已經(jīng)在一歲前斷了母乳，可以選擇與母乳相近的配方奶，來保證營養(yǎng)。

　　走到戶外，多運(yùn)動(dòng)鍛煉

　　研究顯示，堅(jiān)持規(guī)律的不過分劇烈的運(yùn)動(dòng)，體內(nèi)免疫細(xì)胞的數(shù)量會(huì)有所增加，免疫力自然也隨之提高。

　　此外，運(yùn)動(dòng)還有助于緩和寶寶的不良情緒，而且寶寶的心思都花在體力運(yùn)動(dòng)上了，發(fā)脾氣耍小性子的機(jī)會(huì)就少了啊。

　　而且，陽光中的紫外線，還能促使寶寶皮膚中維生素D的產(chǎn)生，這也是是維持人體免疫功能的重要營養(yǎng)元素呢。

　　所以，天氣好的情況下，不妨帶寶寶到戶外玩一會(huì)兒，鍛煉動(dòng)作協(xié)調(diào)性、培養(yǎng)與人交往能力，釋放他的能量，也讓他少量接觸一些病原微生物，鍛煉自己的免疫系統(tǒng)。

　　不濫用抗生素

　　很多家長覺得寶寶感冒了、手足口病了，不用抗生素就沒法治好，所以要么擅自給孩子用家里已有的抗生素，要么求著醫(yī)生給開抗生素用，而且越貴越好不惜成本。

　　其實(shí)很多情況下是沒必要的，因?yàn)閮和芏喑Ｒ姼腥臼遣《拘缘?，針對?xì)菌感染的抗生素對疾病治療并沒有效果，反而可能會(huì)破壞人體內(nèi)的正常細(xì)菌和環(huán)境穩(wěn)態(tài)，導(dǎo)致各種失調(diào)的情況，自然就會(huì)容易生病。

　　而且寶寶的身體器官功能發(fā)育尚不成熟，濫用抗生素不僅會(huì)造成寶寶產(chǎn)生耐藥性、以后真需要的時(shí)候效果不好，還可能對他的肝、腎甚至血液系統(tǒng)造成損害。

　　因此，給予寶寶抗生素治療時(shí)一定要慎重，一定要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，別擅做主張。

　　堅(jiān)持補(bǔ)充維生素D

　　很多營養(yǎng)元素都可以通過均衡膳食、豐富食品種類得到足量補(bǔ)充，但是目前只有一種是例外的。

　　2016中國膳食指南已經(jīng)明確指出應(yīng)該補(bǔ)充維生素D，綜合國情分析，我們推薦從孩子出生后2周開始，每天補(bǔ)充維生素D400IU直至青少年甚至成年。

　　維生素D參與調(diào)節(jié)體內(nèi)鈣濃度，能強(qiáng)化骨骼，并對機(jī)體預(yù)防感染及提高免疫力有一定作用，是人體生理必需的物質(zhì)。

　　但日常飲食中維生素D含量較少，它只能由皮膚在紫外線照射下合成，但寶寶皮膚嬌弱不宜長時(shí)間日曬，現(xiàn)代成人也因?yàn)榇髿馕廴尽⒏邩钦趽醯仍?，無法接受足夠紫外線照射，所以都需要額外補(bǔ)充維生素D。

　　注意衛(wèi)生勤洗手

　　這一招不能算增強(qiáng)免疫力，但是可以盡可能讓病菌遠(yuǎn)離寶寶，聯(lián)合上述增強(qiáng)免疫力的招數(shù)，增加抵御疾病的勝算。

　　最重要的動(dòng)作就是洗手，這是最簡單有效價(jià)廉物美的防御方式，諸如飯前便后洗手，外出回來要洗手，不洗手就不能吃任何東西。這不僅是說孩子，全家都應(yīng)該這樣。

　　家里要注意每天開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣新鮮，抑制塵螨等各種微生物的生長，減少有害病菌的數(shù)量。

　　在疾病流行季節(jié)，家長要避免帶寶寶到人多擁擠、空氣不流通的場所，并避免和患傳染病者接觸。