中文字幕在线一区二区,亚洲一级毛片免费观看,九九热国产,毛片aaa

您的位置:健客網(wǎng) > 兒科頻道 > 媽媽關(guān)注 > 育兒新知 > 想要寶寶長(zhǎng)高?試試這“四吃四不吃”原則吧

想要寶寶長(zhǎng)高?試試這“四吃四不吃”原則吧

2015-11-27 來(lái)源:健客網(wǎng)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:很多家長(zhǎng)認(rèn)為寶寶不長(zhǎng)個(gè)都是遺傳惹的禍。其實(shí)不然,因?yàn)閷殞毜纳砀卟粌H與遺傳有關(guān),還和飲食等因素有關(guān)。想要寶寶長(zhǎng)高,有“四吃四不吃”。

  寶寶長(zhǎng)高“四吃”

  1.供應(yīng)充足的鈣

  含鈣豐富的食物有奶制品、豆制品、芝麻、黃花菜、芥菜、魚(yú)、田螺、蝦皮等,再就是排骨湯、骨頭湯及魚(yú)湯,這些湯中不僅含鈣量豐富,而且有助于身體對(duì)鈣的吸收。

  2.多補(bǔ)充維生素C

  補(bǔ)充維生素C的方式有兩種:一是服用維生素C片,二是盡量多吃些含維生素C的蔬菜和水果,如柑桔、蘋(píng)果、西紅柿、蘿卜等。建議是多吃新鮮蔬菜和水果。

  3.多吃含自然糖分的食物

  可以用加餐的方式給孩子補(bǔ)充熱量和營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。適宜的加餐時(shí)間為上午10-11時(shí),下午3-5時(shí),加餐食品可選花生米、紅薯干、栗子、柿餅、葡萄干、果脯等,可喂些蜂蜜水等含有自然糖分的食品。

  4.多吃富含植物脂肪的食物

  脂肪既可以滋潤(rùn)整個(gè)身體,使人面色光潤(rùn),又能在代謝過(guò)程中轉(zhuǎn)化成熱量,供孩子活動(dòng)使用。提供植物脂肪的途徑:一是菜中或主食中多加些植物油,但油炸食品不宜多吃,二是吃些富含植物脂肪的小食品,如花生米、核桃仁、松子、葵花子、瓜子、黃豆等。

  寶寶長(zhǎng)高“四不吃”

  1.各種碳酸飲料

  有資料表明,偏愛(ài)飲用碳酸飲料的兒童有60%因缺鈣影響正常發(fā)育,特別是可樂(lè)型飲料中磷含量過(guò)高,過(guò)量飲用導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào),造成發(fā)育遲緩。

  2.各種糖果、甜飲料

  吃糖過(guò)多會(huì)影響體內(nèi)脂肪的消耗,造成脂肪堆積,還會(huì)影響鈣質(zhì)代謝。一些專(zhuān)業(yè)人士認(rèn)為,吃糖量如果達(dá)到總食量的16%~18%,就可使體內(nèi)鈣質(zhì)代謝紊亂,妨礙體內(nèi)的鈣化作用,影響長(zhǎng)高。另一方面,營(yíng)養(yǎng)學(xué)術(shù)語(yǔ)中有“虛卡路里”的說(shuō)法,即毫無(wú)營(yíng)養(yǎng)的熱量。過(guò)量飲用含糖分多的飲料,會(huì)擾亂消化系統(tǒng),以致影響正常進(jìn)食,造成營(yíng)養(yǎng)不良。

  3.各種“垃圾食品”

  油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐頭類(lèi)制品由于在制作過(guò)程中營(yíng)養(yǎng)損失大,又使用了各種添加劑,如香精、防腐劑、色素等,雖然它們提供了大量熱量,但蛋白質(zhì)、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分卻很少,長(zhǎng)期食用這類(lèi)食品,可導(dǎo)致兒童營(yíng)養(yǎng)不良。

  4.要吃“八分飽”

  “目前,許多家長(zhǎng)普遍會(huì)犯一個(gè)錯(cuò)誤,那就是每頓飯都讓孩子吃得很飽,這會(huì)直接影響兒童生長(zhǎng),反而讓孩子長(zhǎng)不高。”我國(guó)兒童生長(zhǎng)學(xué)教授明確表示。教授認(rèn)為,人在饑餓狀態(tài)下,會(huì)促進(jìn)腦垂體更多地分泌生長(zhǎng)激素,可刺激兒童骨骼生長(zhǎng)。因此,孩子每頓飯只給他八分飽的量就夠了;飯后不要再吃零食了,否則會(huì)阻止生長(zhǎng)激素分泌,讓孩子長(zhǎng)不高。

  本文來(lái)自網(wǎng)絡(luò),版權(quán)為原作者所有,如有侵犯權(quán)益,請(qǐng)聯(lián)絡(luò)我們刪除。

看本篇文章的人在健客購(gòu)買(mǎi)了以下產(chǎn)品 更多>
有健康問(wèn)題?醫(yī)生在線免費(fèi)幫您解答!去提問(wèn)>>
健客微信
健客藥房