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春季怎么調理孩子脾胃 吃點粗糧好

摘要:春節(jié)過去了,如今天氣正處于冬春交替的時候。此時寶寶生長發(fā)育最快,活動量大,需要營養(yǎng)多,同時消化吸收功能增強,進食量增加。那么,春季怎么調理孩子脾胃?專家言,吃點粗糧好。

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  春天是萬物復蘇的季節(jié),此時寶寶生長發(fā)育最快,活動量大,需要營養(yǎng)多,同時消化吸收功能增強,進食量增加。因此,應利用這個大好時節(jié)給寶寶科學合理地調養(yǎng),讓寶寶吃得更科學,成長更健康。

  巧攝鈣與蛋白質,加速生長發(fā)育

  經過一個冬季,寶寶此時易缺鈣,加之春季生長發(fā)育加速,需鈣量增加,在飲食上應給寶寶多選用含鈣豐富的食品,如牛奶、豆制品、骨頭湯、魚、蝦、芝麻等。嫩豆腐含鈣也很豐富。蝦皮是“儲鈣的倉庫”,可將蝦皮放入湯中或做成菜包子餡,其補鈣的功效也不會遜色。寶寶春天生長發(fā)育加速,對優(yōu)質蛋白的需求也隨之增加,可多選用雞蛋、魚、蝦、雞肉、牛肉、豆制品、小米、紅豆等。

  孩子飲食多吃些五谷雜糧

  飲食應以清淡,富有蛋白質、維生素和微量元素及易消化食物為主,不要讓孩子吃過于油膩的燒烤油煎食品。烹調采用湯、粥、羹等形式以利于脾胃消化和吸收。要給孩子多吃些五谷雜糧,如小米有健脾和胃作用,適合脾胃虛熱的孩子,小米粥上的一層黏稠的“米油”營養(yǎng)極為豐富,對恢復胃腸消化功能很有幫助;玉米有健脾利濕,開胃益智作用;薏米有健脾補肺,清熱利濕作用;黃豆有健脾益氣作用;赤豆有健脾補血作用,特別適合脾虛兼有貧血的孩子。

  補充鈣質的食物

  生機盎然的春天,是兒童生長發(fā)育最快的季節(jié)。孩子生長加速,身體對鈣營養(yǎng)的需求自然相應增加,家長應及時為寶寶補充鈣質。日常有許多食物可供鈣源補充。比如乳制品類的牛奶、奶粉、乳酪、酸奶、煉乳等;豆制品類的黃豆、蠶豆、豆腐、豆腐干等;海產品類的鯽魚、鯉魚、泥鰍、蝦、蝦米、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、田螺等;肉類與禽蛋類的羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋等;蔬菜類的芹菜、油菜、胡蘿卜、香菜等;水果與干果類的檸檬、枇杷、蘋果、杏仁、山楂、葡萄干、花生、蓮子等。

  特別提醒:家長應讓孩子均衡攝取各項富含鈣質的食物。羊肉等食物性溫,不宜讓寶寶吃得太多。此外,應控制寶寶高鹽分、高蛋白、高脂肪飲食,控制糖或甜食、汽水、可樂等蘇打水的攝入,以免丟失鈣質或減少、阻礙鈣質吸收。推薦閱讀:寶寶喝水有講究 你挑對了嗎?>>>

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