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多吃魚蝦補鈣比吃各種補鈣產品效果好

2014-11-15 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:專家指出,過多的鈣質會讓骨骼變硬,反而適度吃肉類才有助于孩子長個。骨骼生長板需要生長激素,蛋白質才是刺激生長激素分泌的營養(yǎng)素,尤其當?shù)鞍踪|分解后,一種名為精氨酸的氨基酸能促進生長。

  不少父母都擔心孩子缺鈣、長不高,盲目地給孩子服用各種補鈣產品。事實上,攝取太多鈣質可能影響鐵質吸收,反而影響發(fā)育。

  專家指出,過多的鈣質會讓骨骼變硬,反而適度吃肉類才有助于孩子長個。骨骼生長板需要生長激素,蛋白質才是刺激生長激素分泌的營養(yǎng)素,尤其當?shù)鞍踪|分解后,一種名為精氨酸的氨基酸能促進生長。

  與其讓孩子補充鈣片,不如多吃魚、明蝦、草蝦等海鮮,每100克這些海鮮中,精氨酸含量都超過1000毫克。另外,南瓜子、花生等堅果也含有豐富的精氨酸。

  專家表示,10歲以下兒童每天的鈣質攝取量約600~1000毫克,攝取太多會影響鐵質吸收,導致貧血、精神萎靡不振,不利于生長發(fā)育。對于身體健康的孩子,只要每天喝一到兩杯牛奶,鈣質就已足夠,不需額外再補充鈣片。

  除了應補充蛋白質外,油炸食物與含糖飲料因會催熟生長板,對生長激素反應變差,要盡量少吃或不吃。

  (實習編輯:劉冬蘭)

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