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護(hù)嗓子，當(dāng)麥霸

2014-08-29 來(lái)源：健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽： 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要：您是否喜歡跟朋友聚一起吃飯唱K，盡興K歌后，有的人會(huì)發(fā)現(xiàn)自己喉嚨不僅嘶啞，還很痛。這就是用嗓過(guò)度的結(jié)果，長(zhǎng)期用嗓不當(dāng)易引發(fā)疾病。 下面是13個(gè)日常保護(hù)嗓子小貼士，教你如何通過(guò)食療和日常保健法，保護(hù)你的嗓子。

    1、限制工作之外的說(shuō)話時(shí)間，減少不必要的長(zhǎng)時(shí)間聊天或打電話。

   
    2、使用適當(dāng)?shù)?a href="http://m.coldnoir.com/ebhpd/903136.html">音量說(shuō)話，善用麥克風(fēng)以應(yīng)付不足之音量。
 
　　3、說(shuō)話速度要慢，說(shuō)話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長(zhǎng)。
 
　　4、說(shuō)話音調(diào)不宜太低或過(guò)高，而且每一句話的重音不要放前綴。
 
　　5、悄悄話是不正確的說(shuō)話方式。
 
　　6、長(zhǎng)時(shí)間講話時(shí)，應(yīng)多喝溫開(kāi)水保持咽喉濕潤(rùn)。
 
　　7、盡量用腹部(即丹田)輕松發(fā)聲，不要用胸部或繃緊脖子肌肉的方式講話
 
　　8、不抽煙、喝酒，勿吃辛辣油炸類食物，如濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等。
 
　　9、應(yīng)避免用力清喉嚨、咳嗽等動(dòng)作。
 
    10、充足的睡眠，就寢之前不要吃太多東西。
 
　  11、適當(dāng)之運(yùn)動(dòng)，常保持心情愉快與放松。
 
　  12、感冒時(shí)應(yīng)盡量減少說(shuō)話，此時(shí)更須多喝溫開(kāi)水與聲帶保養(yǎng)。
 
　  13、喉糖、羅漢果、枇杷膏或澎大海等，只能稍微緩解癥狀，不可過(guò)度依賴。
 
(實(shí)習(xí)編輯：高越)

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