莫忽視春季霧霾，兒科專家提示如何保護(hù)兒童呼吸道

　　兒童呼吸道非常嬌嫩、脆弱，嬰幼兒還沒有鼻毛，鼻腔比成人短，彎曲度沒有成人大，面對(duì)有害物質(zhì)時(shí)，既沒有鼻毛這樣的過濾屏障，也因?yàn)橹蓖ǖ臍獾?，使得氣流暢通無阻，所以對(duì)不良天氣更敏感。霧霾中的有害顆粒能直接進(jìn)入并黏附在兒童的呼吸道和肺泡中，引起急性鼻炎和急性支氣管炎等病癥，如不及時(shí)治療，很容易轉(zhuǎn)為小兒肺炎；如果恰逢流感等呼吸道疾病流行期，霧霾天氣將進(jìn)一步促進(jìn)此類疾病的流行，所以一定要采取一定的保護(hù)措施。

　　▼那么如何在霧霾天保護(hù)孩子稚嫩的呼吸系統(tǒng)呢？

　　在霧霾天盡量減少外出，外出回來要及時(shí)清潔鼻腔。雖然戴口罩可以防止一些灰塵進(jìn)入鼻腔，起到一定的保護(hù)作用。但對(duì)于PM2.5，即使是專業(yè)的醫(yī)用口罩，抵御能力也很有限。所以外出回來一定要記得清潔鼻腔，堅(jiān)持使用艾呼吸洗鼻，不僅能夠清除鼻腔聚集的細(xì)菌、病毒和過敏原，而且可以促進(jìn)鼻腔的正常生理功能，有效避免鼻腔炎癥的出現(xiàn)。戴口罩、少開窗通風(fēng)、盡量減少外出、清淡飲食、做好個(gè)人衛(wèi)生以及適當(dāng)保暖。

　　對(duì)于大家最為關(guān)心的戴口罩的問題。專家指出，小學(xué)生早晚外出，可以戴棉布或N95口罩以降低呼吸道疾病的發(fā)生；告訴孩子走路時(shí)盡量遠(yuǎn)離馬路，因?yàn)樯舷掳喔叻迤诤屯砩洗笮推囘M(jìn)入市區(qū)這些時(shí)間段，污染物濃度最高；告訴孩子不要做過于劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免急促呼吸時(shí)將更多污染物吸入肺中。

　　少開窗通風(fēng)。應(yīng)當(dāng)選擇中午陽光較充足、污染物較少的時(shí)候開窗換氣，時(shí)間不宜過長。可以在自家陽臺(tái)、露臺(tái)、室內(nèi)多種綠色植物，如綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物以凈化室內(nèi)空氣。在嚴(yán)重霧霾的時(shí)候，一定不能開窗，但是，在輕度霧霾的時(shí)候要適時(shí)開窗，長時(shí)間的密閉空氣會(huì)讓室內(nèi)的二氧化碳急劇增加，使人產(chǎn)生頭暈、乏力、胸悶等不適的感覺。需要指出的是，任何綠色植物對(duì)于空氣的凈化功能都很有限，一盆蘆薈光照4個(gè)小時(shí)，可以吸附一平方米中90%的甲醛，同時(shí)也可以吸附一些粉塵，殺滅一些微生物，對(duì)居室起到一定的凈化功能，但也不能過于夸大其效果。

　　有晨練習(xí)慣的兒童，在霧霾天氣應(yīng)停止；一般早晨6點(diǎn)到11點(diǎn)是污染較為嚴(yán)重的時(shí)間段，晚間的空氣相對(duì)較為清潔，家長不妨改在晚間帶孩子鍛煉。

　　清淡飲食。少吃刺激性食物，多吃新鮮蔬菜和水果，可以補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能夠潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎；規(guī)律作息，避免過度勞累，多飲水，多吃豆腐、牛奶等食品。少吃刺激性水，可以多吃滋陰潤肺的梨、百合、枇杷、菱等，霧霾季節(jié)，如果覺得嗓子干可以自制潤喉茶。

　　對(duì)于坊間傳言“梨、豬血、五花肉、青菜、胡蘿卜等被寄予抗霾厚望”，專家指出，食物進(jìn)的是消化道，無法直接“帶走”肺里的有害物質(zhì)。所謂吃豬血排毒，是因?yàn)閿z入的鐵元素在體內(nèi)變成黑色硫化鐵，導(dǎo)致大便呈黑色，讓人誤以為排出了“毒素”。中醫(yī)里的“清肺”，是去肺火的意思，與清除肺部污染物不是一個(gè)概念；目前沒有研究表明，梨等潤肺食材對(duì)霧霾有特效。青菜富含維生素C、類黃酮等抗氧化物，的確有助于對(duì)抗微細(xì)顆粒物引發(fā)的氧化應(yīng)激損傷；胡蘿卜富含胡蘿卜素和維生素A，能增強(qiáng)呼吸系統(tǒng)免疫。

　　做好個(gè)人衛(wèi)生。專家提醒，為避免兒童感染各類病毒，家長外出回家后應(yīng)先換掉外套和褲子，洗臉洗手，將室外的病毒隔離掉。家里有人患感冒等呼吸道疾病時(shí)，不要或減少與孩子接觸。有近視的兒童，揚(yáng)塵天氣不宜戴隱形眼鏡，因?yàn)榉蹓m進(jìn)入眼睛，很容易造成沙塵與隱形眼鏡之問的摩擦，引發(fā)眼部疾病。

　　適當(dāng)保暖。在家中，要注關(guān)閉門窗，室內(nèi)溫度保持在18-22℃為宜，避免溫差過大。要保持兒童居室的濕度在45%-55%，多喝水保持呼吸道濕潤。