五種打鼾的自我治療方法

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　　治療打鼾的方法：

　　1、貼鼻條

　　如果你打鼾，但并沒有所列出的鼻竇問題或者咳嗽癥狀，你可以佩戴一個非處方貼鼻條這些帶有黏性的貼條會拉開鼻腔通道，讓它們不再那么狹窄，讓你感受更好的空氣流動。

　　2、額外的枕頭

　　嘗試再使用一個枕頭支撐你的頭部來幫助你停止打鼾。這會讓你的氣管更通暢，進而阻止喉嚨的后部萎陷，導致打鼾。例如，你還可以在床頭部下面的床腳位置墊放幾塊磚，來讓頭部提升。

　　3、加濕器

　　如果你是因為感冒或者鼻塞而打鼾，打開鼻腔的方法之一就是晚間在臥室中放臺加濕器。這會讓你的鼻竇排空，令鼻粘膜收縮，增加鼻腔內的空氣流動，緩解打鼾癥狀。夜晚，在胸部涂抹一些維克斯達姆膏會幫助你打開鼻腔的通路，緩解打鼾癥狀。

　　4、網(wǎng)球

　　如果你在平躺睡覺時打鼾更嚴重，把一個網(wǎng)球放在舊T恤上面減下來的口袋中，然后把它縫在貼身睡衣的上衣背部中間的位置。這種不舒適會迫使你翻身，讓你側身而睡，同時不會讓你醒來。

　　5、口腔防護器

　　這是一種下頜前移器，還被稱為口腔矯正器，它就像口腔防護器一樣，可以讓你戴一整晚。它幫助你的下顎向外推出，增加氣管通道，緩解打鼾癥狀。目標是相同的：讓你的下顎前傾一點，讓喉嚨后部不那么狹窄。

　　以上就是治療打鼾的方法，希望可以幫助大家。如果您也受打鼾的困擾，可以選擇合適的治療打鼾的方法。

　　睡覺打鼾究竟是不是病呢

　　睡覺打鼾在生活中很常見，那么，打鼾是不是病呢？

　　有人睡覺一聲不響，有人卻鼾聲如雷。打鼾到底是不是病呢？

　　2%—4%的人有睡眠呼吸暫停

　　大部分打鼾是單純的鼾癥，是良性的，而10%—30%的人打鼾時斷時續(xù)，存在呼吸暫?，F(xiàn)象，是阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的典型癥狀。目前，阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征已越來越受到醫(yī)學界的重視，國外資料統(tǒng)計，每100個人中，就有2—4人飽受此病的困擾。國內的就診者也絡繹不絕。據(jù)介紹，到北京協(xié)和醫(yī)院預約睡眠監(jiān)測平均要排1個月的隊。

　　睡眠呼吸不暢危害大

　　談到阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的發(fā)生，專家解釋說，人清醒時，咽部組織是緊張的，因此不會阻塞呼吸；而睡著以后，有的人咽部松弛下來或由于組織肥大，部分氣道受阻，就會出現(xiàn)鼾聲；如果氣道被完全阻塞，氣流不能進入肺部，就會引起呼吸暫停。在氧氣嚴重不足的情況下，大腦會將身體短暫喚醒到剛剛能收緊咽部的程度，從而解除氣道阻塞，伴隨一個響亮的喘息聲，呼吸才恢復正常。如此循環(huán)往復，呼吸變得很淺，睡眠支離破碎，使得早上醒來后身體疲憊。長此以往，由于身體經(jīng)常缺氧，肺部、心臟等器官都會受到損害。

　　阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征導致白天嗜睡、乏力、記憶力下降，會引發(fā)交通事故等一系列嚴重問題。美國統(tǒng)計表明，患有該病的司機發(fā)生車禍的幾率是正常人的3—7倍，并占惡性交通事故的八成。另外，由于患者睡眠中缺氧，可導致血壓升高，嚴重的會引起心臟病、腦血管病發(fā)作，甚至猝死?？梢姡吆粑鼤和＞C合征是一個必須治療的疾病。

　　安睡不能光靠止鼾

　　既然打鼾是癥狀，是不是鼾聲越大表明病情越重呢？回答是否定的。阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征的根本問題是呼吸暫停和缺氧，因此，病情與鼾聲大小無關。相反，有些人擔心自己鼾聲擾人，去做手術把鼾聲止住了，卻沒有解決氣道阻塞的根本問題，家人聽不到鼾聲，反而放松了警惕，不能在其憋氣的時候把他叫醒，更容易發(fā)生危險。所以，光止鼾治標不治本，解決不了根本問題。

　　另外，提醒廣大患者，目前世界上還沒有任何一種藥物能有效止鼾，無論是控制單純鼾癥，還是治療阻塞性睡眠呼吸暫停綜合征，都沒有“藥”可用，而應在?？漆t(yī)生的指導下，選擇矯治器、手術或呼吸機治療。

　　如果您有任何健康方面的疑問請?zhí)砑游⑿殴娞枺航】徒】底稍儯】徒】底稍優(yōu)楦魑慌笥烟峁┤鎸I(yè)的疾病咨詢和健康資訊，健客健康咨詢真誠為您服務。健客宗旨：讓每一個人更健康。