神經(jīng)性耳鳴日常保健方法：

　　1.要避免或謹(jǐn)慎地使用耳毒性藥物，少吸煙，少飲酒。

　　2.生活作息要有規(guī)律，切記要保持充足的睡眠。因為失眠與耳鳴之間有密切的關(guān)系，耳鳴可以影響睡眠，而睡眠不足又會加重耳鳴，形成惡性循環(huán)。

　　3.要有樂觀豁達(dá)的生活態(tài)度。一旦有耳鳴，不要過度緊張，在配合治療的同時可培養(yǎng)一些興趣來調(diào)整自己的生活節(jié)奏，分散自己對耳鳴的關(guān)注。

　　4.避免在高分貝的噪聲環(huán)境下長時間逗留，但也不要處于過分安靜的環(huán)境中，因為大部分耳鳴在寂靜的環(huán)境中更明顯。如果環(huán)境特別安靜以致耳鳴惱人，可適當(dāng)制造一些音量適當(dāng)?shù)谋尘奥曇魜矸稚⒆⒁饬?，如聽聽音樂、看看電視?/p>

　　另外，耳鳴的原因較為復(fù)雜，病情的輕重與個人的心理狀態(tài)有密切關(guān)系，一般比較頑固，有的持續(xù)幾年，幾十年。因此，在配合治療過程中既要有恒心，也要有信心，要有長期治療的心理準(zhǔn)備。

　　在對神經(jīng)性耳鳴日常保健方法認(rèn)識后，按照以上方法做對自身沒有任何損害，日常生活中飲食、作息、運(yùn)動要合理安排，這樣對提高身體免疫力有很好幫助，同時在預(yù)防疾病上，效果也是非常不錯的，這點也是要注意。

（實習(xí)編輯：李金穗）