有氧運(yùn)動良方:
一、避免劇烈運(yùn)動
劇烈運(yùn)動對癲癇患者護(hù)理無益。譬如利用跑步機(jī)跑步,舉杠鈴,踢足球以及一切的竄蹦跳躍,運(yùn)動時(shí)間短,運(yùn)動量大,人體的消耗量激增,這種消耗中占很大的比例的是糖和水份,極易產(chǎn)生饑渴,會不由自主地加大進(jìn)食量。易引發(fā)癲癇,這類運(yùn)動也不易堅(jiān)持,當(dāng)運(yùn)動心率超過160次/分時(shí),產(chǎn)生的疲憊感常常使人放棄運(yùn)動,停停打打的結(jié)果當(dāng)然是對癲癇患者無益。
二、堅(jiān)持有氧運(yùn)動
慢性運(yùn)動是有氧運(yùn)動,具有強(qiáng)度低,有節(jié)奏、不易中斷的特點(diǎn),有利于減少皮下脂肪數(shù)目,縮小皮下脂肪的體積,適合消化和循環(huán)。例如散步、騎自行車、慢跑、游泳、打太極拳等等。
要求
1有足夠的氧氣參與,在室外最好;
2必須堅(jiān)持30~60分鐘;
3運(yùn)動時(shí)心率小于150次/分。不宜做運(yùn)動的時(shí)間:饑餓時(shí),吃飯前,睡覺前。 最佳鍛煉時(shí)間為黃昏7-8點(diǎn)。
另外,在家里也可堅(jiān)持鍛煉,例如深蹲練習(xí),跳繩、利用椅子代替肋木前后踢腿等。
總而言之,癲癇患者護(hù)理的原則是堅(jiān)持做有氧運(yùn)動,每周不少于兩次。短期運(yùn)動不會有明顯的效果,一定要堅(jiān)定信心,堅(jiān)持鍛煉,直達(dá)護(hù)理的目的,對癲癇患者的護(hù)理都有點(diǎn)兒作用。
特別提醒
日常飲食應(yīng)以清淡為宜,不進(jìn)食辛辣、具有刺激性的食物,飲食切忌過度饑餓或過飽,少食碳水化合物類食物,避免血糖波動誘發(fā)癲癇,可以適當(dāng)增加脂肪類食物的攝入,脂肪在體內(nèi)分解產(chǎn)生脂肪酸,可以增加血液的酸度,防止血中堿度增加而誘發(fā)腦細(xì)胞放電。
日常生活中,癲癇患者的日常保養(yǎng)應(yīng)避免癲癇的誘發(fā)因素,如飲酒、睡眠不足、情緒激動、強(qiáng)光刺激、高分貝聲音刺激、過度飲食、突然停用抗癲癇藥物等。每個(gè)癲癇患者對于外界的刺激反應(yīng)不同,應(yīng)該總結(jié)對于自身容易誘發(fā)癲癇發(fā)作的因素,需要特別注意。癲癇患者每次發(fā)作前可能會有先兆癥狀,如胸悶、肢體麻木、幻覺、情緒改變等,在發(fā)現(xiàn)這些先兆癥狀后患者及家屬應(yīng)該注意癲癇防護(hù),避免意外傷害。
癲癇患者在外出時(shí),最好隨身攜帶寫有自己姓名、病史和緊急聯(lián)系方式的卡片,以便救護(hù)人員能及時(shí)聯(lián)系到患者家屬?;颊卟灰ヅ郎健⑸嫠?,盡量避免到危險(xiǎn)的環(huán)境中去或進(jìn)行危險(xiǎn)的運(yùn)動,以免發(fā)生意外傷害。
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