一年之計(jì)在于春，春天陽(yáng)氣生發(fā)，萬(wàn)物生發(fā)，自然界呈現(xiàn)出一派生機(jī)勃勃的景象。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為：春氣通于肝，天人相應(yīng)，故春季養(yǎng)生重在養(yǎng)肝，方能預(yù)防疾病保健康。

春季如何養(yǎng)肝

多去戶外活動(dòng)：

養(yǎng)肝最適宜的體育運(yùn)動(dòng)就是：太極拳、八段錦、瑜伽。但要因人而宜，循序漸進(jìn)。這幾項(xiàng)運(yùn)動(dòng)有兩個(gè)共同特點(diǎn)：

鍛煉呼吸：使人靜下來(lái)，暢通氣血，排除體內(nèi)的毒素。中醫(yī)講人的呼吸是有定數(shù)的，鍛煉呼吸就是讓呼吸深長(zhǎng)，氣入丹田，這叫“息息歸根”。

舒展筋骨：“肝主筋”，筋伸展開了，肝氣就調(diào)達(dá)了，人體的氣機(jī)就平穩(wěn)了，這叫“以形導(dǎo)氣”。所以民間有句俗語(yǔ)，“筋長(zhǎng)一寸，壽長(zhǎng)十年”就是這個(gè)道理。

注意精神調(diào)攝：

肝主升發(fā)陽(yáng)氣，喜條達(dá)疏泄，惡抑郁。要想肝氣順應(yīng)自然，首要一條必須重視精神調(diào)養(yǎng)。如果思慮過(guò)度，日夜憂愁不解，則會(huì)影響肝臟的疏泄功能，進(jìn)而影響其他臟腑的生理功能，導(dǎo)致疾病滋生。因此，學(xué)會(huì)釋放不良情緒，避免急躁易怒的情緒。

加強(qiáng)飲食調(diào)養(yǎng)：

春天萬(wàn)物萌生，多吃一些芽類蔬菜（如綠豆芽、黃豆芽、豌豆苗、蒜苗、韭黃、竹筍）順應(yīng)自然，有助于人體的升發(fā)；春天還可以多吃一些五谷雜糧和豆類，種子是能量最集中的部分，有利于降脂減肥；中醫(yī)素有“五味入五臟”，“五色入五臟”之說(shuō)，青色入肝，多吃綠色的蔬菜，蔬菜中含有大量的維生素及膳食纖維適宜養(yǎng)肝。

另外，適量吃一些甜味食物，因?yàn)?ldquo;脾胃為后天之本”“脾旺四季”如：龍眼、糯米、山藥、薏米、扁豆等，補(bǔ)益脾氣，氣血生化之源充足了，肝血也就足了，肝氣、肝火也就不旺了。忌酸忌辣，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽(yáng)氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，飲食調(diào)養(yǎng)要投其臟腑所好。

規(guī)律起居

最重要的還要保證充足的睡眠：順應(yīng)天時(shí)，休息養(yǎng)生。肝藏血，夜臥則血?dú)w肝，根據(jù)中醫(yī)子午流注理論，子時(shí)(23:00~1:00)屬膽經(jīng)循行時(shí)段，丑時(shí)(1:00~3:00)屬肝經(jīng)循行時(shí)段。因此應(yīng)早睡眠，特別保證這段時(shí)間的睡眠，以利于肝膽的養(yǎng)護(hù)。

養(yǎng)肝要穴

養(yǎng)肝一定要關(guān)注這幾個(gè)穴位：肝俞穴、太沖穴、太溪穴、三陰交穴、足三里穴，可以進(jìn)行艾灸或按摩。

肝俞穴肝的背俞穴，是肝的元?dú)庠谏眢w背部匯聚而成的“水潭”，肝俞是養(yǎng)肝不可缺少的穴位。

太沖穴肝經(jīng)的原穴，大約相當(dāng)于儲(chǔ)存肝經(jīng)元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)，刺激太沖，能很好地調(diào)動(dòng)肝經(jīng)的元?dú)猓垢闻K功能正常。

肝俞穴與太沖穴搭配，在中醫(yī)里屬于“俞原配穴”法，能夠補(bǔ)肝陰，養(yǎng)肝柔肝。

三陰交、足三里補(bǔ)脾胃的要穴，脾胃是后天之本，氣血靠它們運(yùn)化，所以養(yǎng)肝必須把脾胃這個(gè)運(yùn)化氣血的“機(jī)器”保養(yǎng)好。

太溪穴腎的原穴，是儲(chǔ)存腎臟元?dú)獾膫}(cāng)庫(kù)。肝屬木，腎屬水，樹木需要水的澆灌才能健康成長(zhǎng)，所以養(yǎng)肝必須要滋陰。

用這幾個(gè)穴位養(yǎng)肝護(hù)肝，可以經(jīng)常用艾條灸這幾個(gè)穴位，每個(gè)穴位灸10～20分鐘。