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睡前醒后做這幾件事 才是正確養(yǎng)肝之道

2018-10-18 來(lái)源:乙肝病食療大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:雖然現(xiàn)代社會(huì)大家都很注意養(yǎng)生,但常常沒(méi)有大塊的時(shí)間去照顧自己的身體,其實(shí)睡前和醒后這兩個(gè)時(shí)間,都是養(yǎng)生的黃金時(shí)間

導(dǎo)讀:雖然現(xiàn)代社會(huì)大家都很注意養(yǎng)生,但常常沒(méi)有大塊的時(shí)間去照顧自己的身體,其實(shí)睡前和醒后這兩個(gè)時(shí)間,都是養(yǎng)生的黃金時(shí)間

利用好這個(gè)兩個(gè)時(shí)間段

做好這樣幾件小事

都身體健康有很多益處

早上起床要注意這幾件小事

早上醒來(lái)后

幾個(gè)看似不起眼的小動(dòng)作

也是非常行之有效的養(yǎng)肝方法哦

保護(hù)心腦肝:適當(dāng)賴(lài)會(huì)兒床

醒來(lái)后不要馬上就起床,尤其是老年人,先在床上躺5分鐘。

人在夜間睡眠時(shí),身體各系統(tǒng)處于半休眠狀態(tài):血壓下降、心率減慢、尿量減少、代謝率減低、呼吸變慢等。醒來(lái)后,各系統(tǒng)功能的恢復(fù)需要一個(gè)過(guò)程。

如果馬上起床,頭暈、心慌等不適癥狀也就隨之而來(lái)。

提神醒腦:捏捏耳朵

早晨起來(lái),做做捏耳朵的小動(dòng)作,有助醒腦。

還可以按耳、敲枕骨:坐著,用雙手掌心緊按住兩耳孔,將兩手的中間三指——食指、中指、無(wú)名指,輕擊后枕骨十幾次;然后,掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動(dòng),再驟然抬離。

活動(dòng)筋骨:伸個(gè)懶腰

清晨起來(lái),不要立馬忙東忙西,可以伸個(gè)懶腰。伸懶腰對(duì)伸展腰部、活動(dòng)筋骨、放松脊柱都有很好的效果。

短短幾秒鐘,便可將停滯的血液趕回心臟,改善血液循環(huán)。將手臂盡量上舉,全身繃著勁兒,這樣,伸懶腰的同時(shí)還可疏通頸部血管,使大腦得到充足營(yíng)養(yǎng),振奮精神

提神醒目:揉揉太陽(yáng)穴

許多人早上醒來(lái)后有揉眼睛的習(xí)慣,覺(jué)著揉過(guò)眼睛后,視力會(huì)變得更清晰。事實(shí)上,起床后揉眼睛對(duì)眼睛健康不利,會(huì)將手上以及眼周帶有病菌的臟東西帶到眼睛里,造成眼部感染。尤其是高血壓、糖尿病這類(lèi)患者。

如果感覺(jué)眼部不適,可輕輕按壓太陽(yáng)穴、睛明穴、攢竹穴以及輕輕刮眼眶等,以達(dá)到提神醒目的作用。

睡覺(jué)前別忘了做這幾個(gè)小按摩

晚上睡覺(jué)前做好這幾件小事

不僅晚上睡覺(jué)會(huì)睡得更踏實(shí)

也能達(dá)到日常保健的效果

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