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非酒精性脂肪肝患者應(yīng)該怎樣護(hù)肝呢

2018-10-16 來(lái)源:乙肝病食療大全  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:受肥胖和不良生活方式的影響,現(xiàn)今患非酒精性脂肪肝的人越來(lái)越多。如果不及時(shí)控制,病情會(huì)逐步惡化。因此,護(hù)肝顯得尤為重要。那么,非酒精性脂肪肝患者應(yīng)該怎樣護(hù)肝呢?

受肥胖和不良生活方式的影響,現(xiàn)今患非酒精性脂肪肝的人越來(lái)越多。如果不及時(shí)控制,病情會(huì)逐步惡化。因此,護(hù)肝顯得尤為重要。那么,非酒精性脂肪肝患者應(yīng)該怎樣護(hù)肝呢?

1、離開沙發(fā)動(dòng)起來(lái),讓運(yùn)動(dòng)成為習(xí)慣是護(hù)肝的關(guān)鍵

護(hù)肝不僅要安排更多的鍛煉,更關(guān)鍵的是要避免久坐?;挤蔷凭灾靖蔚娜思词共粐?yán)格堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)健身,只要離開沙發(fā)動(dòng)起來(lái),肝部多余脂肪就會(huì)減少。

2、讓腰圍瘦下來(lái)

保持適度腰圍比控制體重更關(guān)鍵。女性腰圍超過(guò)89厘米、男性腰圍超過(guò)102厘米,患重度非酒精性脂肪肝的風(fēng)險(xiǎn)將大大升高。因此,平時(shí)要努力將腰圍保持在正常范圍。

3、咖啡喝起來(lái)

每天喝幾杯咖啡有助于減輕肝臟纖維化程度,這是肝臟發(fā)炎引發(fā)病變的第一個(gè)階段。另外,脫咖啡因咖啡以及花草茶對(duì)保持肝臟健康也有益處。

4、糖分?jǐn)z取減下來(lái)

糖分是導(dǎo)致非酒精性脂肪肝的因素之一,尤其是果糖被認(rèn)為傷肝最深,這是因?yàn)楣峭耆筛闻K代謝,而蔗糖和葡萄糖有不同的代謝路徑。不過(guò)新鮮水果中所含的果糖對(duì)肝臟健康是有益的,要注意減少其他食物來(lái)源中的果糖攝取量,并少吃果脯。

5、咖喱吃起來(lái)

咖喱粉中所含的營(yíng)養(yǎng)成分非常有益于肝臟健康,特別是其中所含的姜黃。姜黃中含有一種活性成分:姜黃色素。姜黃色素能夠延緩非酒精性脂肪肝以及其他肝病所造成的傷害。

6、歐米伽3脂肪酸補(bǔ)起來(lái)

歐米伽3脂肪酸對(duì)肝臟健康有益。其動(dòng)物性食物來(lái)源包括野生三文魚、鱒魚以及沙丁魚,植物性食物來(lái)源包括奇亞籽、亞麻仁和大麻籽,核桃以及大豆等。

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