預(yù)防春季流感

又到一年春，萬(wàn)物復(fù)蘇，欣欣向榮。然而咱們魔都畢竟“春如四季”，氣溫起伏波動(dòng)極大，晝夜溫差也比較大。由寒轉(zhuǎn)暖的天氣和逐漸加大的空氣濕度，又給各種致病的細(xì)菌、病毒在呼吸道的生長(zhǎng)創(chuàng)造了條件，流感、肺炎等疾病常易發(fā)生。

所以，每年春天，預(yù)防春季流感都是一個(gè)與溫暖相伴而來(lái)的嚴(yán)峻主題。要如何預(yù)防流感呢？這里先鋒君給大家提供幾個(gè)措施和注意事項(xiàng)。

勤于鍛煉身體

多種鍛煉方式

合理地安排一些體育鍛煉，如散步、跑步、爬山、打球等都可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高機(jī)體抵御病毒侵襲的能力。

量力而行

健身的方法因人而異，強(qiáng)度過(guò)大反而適得其反。

注意充分休息

不要熬夜

人的休息和睡眠狀況會(huì)直接影響抵抗力水平，所以任何活動(dòng)都應(yīng)適可而止，保持充足的睡眠，盡量不要熬夜。

避免久坐

在新學(xué)期的學(xué)習(xí)中，要注意避免長(zhǎng)時(shí)間伏案，可以有意識(shí)地經(jīng)常起身動(dòng)一動(dòng)。

及時(shí)增減衣物

春寒料峭

春季氣溫不夠穩(wěn)定，因此在春季要注意及時(shí)增減衣服。溫度高的時(shí)候就少穿點(diǎn)，溫度低的時(shí)候就多穿點(diǎn)，以防乍暖還寒引發(fā)感冒。

適當(dāng)春捂

早晚出門時(shí)記得帶上外套。

經(jīng)常開窗通風(fēng)

空氣流通

流感病毒是通過(guò)空氣傳播的病毒，在密閉的環(huán)境中更容易傳播，所以我們要經(jīng)常開窗通風(fēng)，保持室內(nèi)空氣流通，從而降低房間內(nèi)病毒的濃度，減少人與病毒接觸的機(jī)會(huì)。

陽(yáng)光照射

陽(yáng)光中的紫外線也有能很好殺滅病毒的作用，同學(xué)們可以經(jīng)常曬曬被子，自己也要經(jīng)常曬曬太陽(yáng)。

注意個(gè)人衛(wèi)生

勤洗手

流感病毒很容易通過(guò)手部接觸表面沾有病毒的物品后再接觸口鼻而感染，所以勤洗手、保持手部的衛(wèi)生十分重要，平時(shí)還應(yīng)盡量避免用手接觸眼睛、口鼻等。

保持寢室衛(wèi)生

干凈的生活環(huán)境也會(huì)減少細(xì)菌病毒滋生的機(jī)會(huì)。

多喝水

多喝水不僅可以補(bǔ)充身體所需的水分之外，也有助于身體的新陳代謝，提高身體的免疫力。

注意日常飲食

不要挑食

葷多素少、熱量過(guò)高、脂肪過(guò)剩的飲食對(duì)人體非常不利，會(huì)使消化系統(tǒng)功能減退，身體抗病毒的能力下降，讓流感病毒乘虛而入。

營(yíng)養(yǎng)均衡

均衡地搭配蛋白質(zhì)、糖分、脂肪、礦物質(zhì)、維生素等各種營(yíng)養(yǎng)素，多補(bǔ)充一些富含維生素C的食物，因?yàn)榫S生素C有助于提高免疫力。

預(yù)防春季流感，關(guān)鍵是培養(yǎng)好的生活習(xí)慣。一年之計(jì)在于春，祝愿各位同學(xué)在新的春天里身體健康！