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乙肝就該這樣運動,畢竟免疫力才是第一位!

2017-06-23 來源:肝病頻道2016  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:倒行對于某些慢性疾病有比較好的效果,如冠心病、高血壓、肝病等,乙肝患者不妨嘗試一下倒行運動,但是鍛煉時一定要注意路上的障礙物及避開行人。

  NO.1太極拳

  很多人都推薦太極作為養(yǎng)生運動,然而熟不知太極能增強乙肝病人的機體免疫力,加速對抗乙肝的進度。

  NO.2登山

  登山是一項體力較大消耗的運動,可以增強四肢的協(xié)調(diào)能力,促進血液循環(huán),對于體質(zhì)虛弱的乙肝病人來說,可以增強體力,但是一定要量力而行,切不可登太高的山,反而把體力透支。

  NO.3慢跑

  慢跑是增加肺活量,調(diào)節(jié)呼吸機能的很好的方式,同時可以加快新陳代謝,促進毒素排出,特別適合乙肝病人體內(nèi)排毒,在慢跑時,要放松肌肉,調(diào)整氣息,每次20-30分鐘即可。

  NO.4散步

  選擇在清晨或飯后散步,每日2-3次,每次半小時以上,有助于消除疲勞感,同時還可以放松心情,鎮(zhèn)靜、清醒頭腦,在走的時候,步子可以適當(dāng)增大,全身動起來,胳膊擺動幅度也可增大,這樣才能達到鍛煉的目的。

  NO.5倒行

  倒行對于某些慢性疾病有比較好的效果,如冠心病、高血壓、肝病等,乙肝患者不妨嘗試一下倒行運動,但是鍛煉時一定要注意路上的障礙物及避開行人。

  NO.6瑜伽

  瑜珈不僅是女性優(yōu)選的塑身運動,同時也是一個提高機體抵抗力的運動,還能提升氣質(zhì),對于乙肝患者十分有益。

  NO.7羽毛球

  業(yè)余時間打打羽毛球,可以舒緩心情,有一個良好的心態(tài)才是對抗乙肝的關(guān)鍵!

  抗病路上,你我同行!

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