肝臟是我們的“心肝寶貝”，可在生活中，幾乎沒有人會(huì)在意它，沒有人會(huì)知道喝酒、抽煙、減肥、熬夜、大吃大喝對肝臟的損傷有多嚴(yán)重，真等到檢查出什么，肝臟已經(jīng)出了嚴(yán)重問題。

　　生命之本，健康之源——肝臟

　　我們知道，每個(gè)生命都是從胚胎開始的，而胚胎生命必須仰仗母親肝血的供應(yīng)才能生存下來。如果母親肝血供應(yīng)不足，將不會(huì)有健康生命的存在?？梢哉f，肝臟早在生命降臨人世之前，就已經(jīng)在發(fā)揮作用了。因此，肝是生命能量的源頭，生命能量依靠肝血得以儲(chǔ)存。

　　肝“苦”毛病多，又黃又丑瘦不了

　　中醫(yī)講，百病之源，根在肝臟。如果肝臟代謝不正常，人體所需養(yǎng)分得不到及時(shí)供應(yīng)，各個(gè)器官無法正常工作。

　　臉色暗黃，年紀(jì)輕輕變成“黃臉婆”

　　肝臟是人體的排毒工廠，吃進(jìn)去的有毒物質(zhì)，有損肝臟的藥物，體內(nèi)產(chǎn)生的毒物、廢物等都必須依靠肝臟來解毒。如果肝臟無法正常排毒，毒素就會(huì)滯留在體內(nèi)，再美的女性也會(huì)變成“黃臉婆”。

　　體重居高不下

　　我們平時(shí)吃的這些東西中熱量很高，在進(jìn)入人體后，經(jīng)過脾胃的消化，一定會(huì)被帶入肝臟。肝臟一下子分解不了如此多的脂肪，就會(huì)留下一部分。長期下來，肝臟內(nèi)部堆積的脂肪越來越多，肝臟首先變“胖”了，人也得了脂肪肝。生病了的肝臟不能盡快將廢物清除出去，人也會(huì)變胖。

　　護(hù)肝遠(yuǎn)離6大惡習(xí)

　　煙酒傷肝傷身壞處大;

　　經(jīng)常熬夜會(huì)增加患肝病的風(fēng)險(xiǎn);

　　胖人先胖肝，體重超標(biāo)的人要小心“脂肪肝”;

　　氣大傷肝，想要肝臟健康就要保持美麗心情;

　　是藥三分毒，無論是保健品還是傳統(tǒng)中藥;

　　飲料喝多了易得脂肪肝，試著多喝些水吧。

　　吃好早餐減肥又護(hù)肝

　　吃早餐是日常養(yǎng)生中最關(guān)鍵的一餐。因?yàn)榻?jīng)過一晚上的消化，大量的水分和營養(yǎng)被消耗掉，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗殆盡。清晨醒來，新陳代謝會(huì)逐漸恢復(fù)到正常水平。此時(shí)人體葡萄糖儲(chǔ)藏相對匱乏，急需能量和營養(yǎng)的補(bǔ)充。如果早餐不能及時(shí)將能量補(bǔ)充回來，腦細(xì)胞就會(huì)因?yàn)槿狈ζ咸烟嵌盍Σ蛔悖司腿菀灼v。

　　早餐最好不要每天一個(gè)樣，經(jīng)常變換花樣，可以全面攝取各種營養(yǎng)，達(dá)到營養(yǎng)均衡。但是油條、油餅等油炸食物或者一些干硬的食物要盡量少吃，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候人體的脾臟還不夠活躍，這些食物容易導(dǎo)致消化不良。但是，早餐不宜吃得太早，也不適合吃太多。

　　“青色入肝”，養(yǎng)肝就要多吃青菜

　　中醫(yī)講究“五色入五臟”，青色入肝，多吃些青色的食物，對肝臟有好處。因?yàn)榫G色植物中的葉綠素就相當(dāng)于植物的血液。吃了植物的血液，從“以形補(bǔ)形”的角度看，就等于補(bǔ)了血，對肝臟是很好的。血液需要?dú)獾耐苿?dòng)才能運(yùn)行，如果血不夠氣有余，肝氣就容易郁結(jié)，人極容易生氣。血液充足，肝臟才能很好地保養(yǎng)自己。脾氣較大的女性朋友，平時(shí)多吃點(diǎn)兒綠色蔬菜，比如青皮蘿卜、芹菜、萵筍、菠菜、綠豆等，能起到降肝火、疏肝氣的作用。

　　養(yǎng)肝護(hù)肝，飯后兩小時(shí)再喝茶

　　喝茶有益健康這大家都知道，但是如果沒有把握好飲茶時(shí)間，不但達(dá)不到養(yǎng)生的目的，同時(shí)還會(huì)給人體帶來不小的傷害。

　　不同體質(zhì)的人適合喝不同的茶。燥熱體質(zhì)的人，應(yīng)喝涼性茶;而虛寒體質(zhì)者，應(yīng)喝溫性茶。脾胃虛弱的人不宜喝綠茶，因?yàn)榫G茶屬于不發(fā)酵茶，茶多酚含量較高，刺激性比較強(qiáng);而紅茶是全發(fā)酵茶，刺激性弱，加點(diǎn)奶，還可以起到溫胃的作用。

　　一般來說，晚上不適合喝濃茶，空腹也不要喝茶不好，很多人喜歡在酒足飯飽之后喝上一杯綠茶，其實(shí)，這樣做是不正確的。這是因?yàn)椴枞~中含有大量鞣酸，它能與蛋白質(zhì)合成具有吸斂性的靶酸蛋白質(zhì)，這種蛋白質(zhì)能使腸道蠕動(dòng)減慢，容易使人便秘，增加了有毒物質(zhì)對肝臟的毒害作用，從而引起脂肪肝。

　　中醫(yī)自古就有“肝腎同源”、“精血同生”的說法，我們認(rèn)為，男人補(bǔ)腎先養(yǎng)肝，為什么這樣說呢?腎虛在中醫(yī)上有腎氣虛、腎陰虛和腎陽虛三種情況，但無論哪一種，都要先補(bǔ)肝血。肝血充盈，血液才能順利轉(zhuǎn)化為腎精，腎精才能充滿，腎藏精的功能才能正常發(fā)揮。可以說，補(bǔ)益腎精的時(shí)候應(yīng)當(dāng)先補(bǔ)充肝血。

　　養(yǎng)生要適應(yīng)季節(jié)，四季養(yǎng)肝各有側(cè)重

　　一年之中，寒熱溫涼的氣候變化影響著我們身體生理功能的發(fā)揮，所以我們應(yīng)該順應(yīng)四時(shí)的氣候變化來養(yǎng)生。順應(yīng)四季調(diào)整自己的生活，在不同的季節(jié)用不同的養(yǎng)肝秘方，養(yǎng)肝護(hù)肝才有成效，我們也才能保持健康。

　　春季養(yǎng)生保健要順應(yīng)春天的氣息，采取保養(yǎng)肝臟的方法。具體應(yīng)該做到少吃酸冷辛膩多喝水，多曬太陽多運(yùn)動(dòng)，早睡早起……

　　夏季養(yǎng)肝要晚睡早起，適當(dāng)睡午覺;讓氣機(jī)宣泄通常，保持愉悅心情;飲食上注意葷素搭配、多補(bǔ)水;

　　秋季人體內(nèi)肝火容易旺盛而心煩氣躁，此時(shí)我們最好早睡早起，心平氣和，收斂神氣，多曬太陽，多鍛煉，調(diào)節(jié)飲食，降低秋燥之氣對人體的侵害;

　　冬季養(yǎng)肝要注意藏陽氣，尤其要注意保暖，早睡晚起，并經(jīng)常調(diào)養(yǎng)精神，保持心神安寧，適當(dāng)鍛煉鍛煉筋骨。