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男性厭食癥要怎么中醫(yī)護(hù)理

2014-09-23 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:飯前喝一杯水:在飯前1小時(shí),可以喝1杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象,也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以及胃的排空,促進(jìn)食欲。

  炎炎夏日起,男性大多數(shù)都會(huì)出現(xiàn)或多或少的厭食癥狀,人很容易出現(xiàn)倦怠無力的情況,不少的人以為這是中暑的狀況,其實(shí)男性略有厭食的情況,可通過日常的護(hù)理得以緩解。

  男性厭食癥要怎么護(hù)理

  飯前喝一杯水:在飯前1小時(shí),可以喝1杯水,這樣除了可以解除腸胃脫水的現(xiàn)象,也可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),以及胃的排空,促進(jìn)食欲。

  補(bǔ)充維生素B1:夏天喝大量的水和冷飲,而且流汗也多,容易把維生素B族沖出體外,導(dǎo)致食欲不振,因此維生素B族中的維生素B1是將食物中的碳水化合物轉(zhuǎn)換成葡萄糖的媒人,葡萄糖提供腦部與神經(jīng)系統(tǒng)動(dòng)作所需的能量;少了它,雖然照常吃飯,體內(nèi)的能量卻不足,終日無精打采,維生素B1最豐富的來源是所有谷類,如小麥胚芽、黃豆、糙米、小米等,因?yàn)榉N子發(fā)芽時(shí)需要這種維生素,肉類以豬肉含量最豐富。

  補(bǔ)充維生素B2:維生素B2負(fù)責(zé)轉(zhuǎn)化熱能,它可以幫助身體將蛋白質(zhì)、碳水化合物、脂肪釋放出能量,在活動(dòng)量大的夏天更需維生素B2。美國康乃爾大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),人體對(duì)維生素B2的需求量是隨著活動(dòng)力而增加的,維生素B2最佳食物來源是牛奶、乳酪等乳制品,以及綠色蔬菜如花椰菜、菠菜等。

  補(bǔ)充菸堿酸:又名維生素B3,它和維生素B1、維生素B2一起負(fù)責(zé)碳水化合物新陳代謝,并提供能量,缺乏菸堿酸會(huì)引起焦慮、不安、易怒,所以夏天常常覺得煩躁。富含菸堿酸的食物有青花魚、旗魚、雞肉、牛奶等。

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