一、頭發(fā)

　　如果你已經(jīng)出現(xiàn)了白發(fā)，短發(fā)，頭發(fā)越來(lái)越稀疏，扁塌，當(dāng)務(wù)之急是多吃些黑色食物可以養(yǎng)腎補(bǔ)血，讓頭發(fā)轉(zhuǎn)黑。

　　當(dāng)然，即便你還年輕，為了有效預(yù)防這種狀況，首先要先養(yǎng)好腎，養(yǎng)好腎才能養(yǎng)好頭發(fā)。中醫(yī)認(rèn)為，人的衰老首先是體現(xiàn)在頭發(fā)上。很多能夠保持年輕的人都有捶腰背的習(xí)慣，具體方法是每天用兩個(gè)拳頭輕輕敲打后腰處的穴位，這樣有利于腎臟的保養(yǎng)，讓你的衰老進(jìn)程減慢。其次，好好梳頭，經(jīng)常按摩頭皮很重要。多用十指梳頭，兩手張開(kāi)，食指彎曲，從額前發(fā)際線(xiàn)開(kāi)始用力點(diǎn)按十秒，放松，再向后移動(dòng)半厘米點(diǎn)按，直到腦后，反復(fù)點(diǎn)按5到10分鐘。另外，你也可以用牛角梳來(lái)梳理頭發(fā)同時(shí)按摩頭皮。

　　二、牙齒

　　如果照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己的牙齒變得越來(lái)越長(zhǎng)，當(dāng)務(wù)之急是先去醫(yī)院檢查下是否有牙周疾病，如果有一定及時(shí)治療，牙齦敏感的人推薦使用刷毛較軟，頂端圓鈍的牙刷。

　　即使如此，預(yù)防工作也要做好。按摩牙齦外加每天叩齒是很好的預(yù)防之道。按摩可以增進(jìn)牙齦血液循環(huán)和新陳代謝，有效預(yù)防牙齒衰老：食指放在牙齦上，做局部小圓旋轉(zhuǎn)的移動(dòng)按摩動(dòng)作，然后漱口，盡量使每個(gè)牙齒所屬的牙齦區(qū)都受到按摩;叩齒也能很好的呵護(hù)牙齦：清晨起床后將上下牙對(duì)合，均勻清扣36下，與之相配合的還有下頜動(dòng)作，伸舌動(dòng)作都能起到呵護(hù)牙齦，強(qiáng)健牙齒的作用。

　　三、皮膚

　　如果低頭照鏡子的時(shí)候發(fā)現(xiàn)自己臉部輪廓出現(xiàn)“雙影”，當(dāng)務(wù)之急是適時(shí)地補(bǔ)充膠原蛋白非常必要。而補(bǔ)充抗氧化物質(zhì)可以減少自由基的產(chǎn)生，預(yù)防肌膚衰老，通過(guò)補(bǔ)充維生素C，維生素E，胡蘿卜素和茄紅素都可以起到作用。

　　當(dāng)然，做好防曬和充足的睡眠時(shí)好皮膚的關(guān)鍵。別以為出門(mén)5分鐘就不需要涂抹防曬霜，皮膚抗衰最基礎(chǔ)的保養(yǎng)就是防曬。另外，每天睡眠7到8個(gè)小時(shí)的人皮膚會(huì)更晚出現(xiàn)細(xì)紋。

　　四、乳房

　　如果你的乳房變得對(duì)地心引力更敏感，比以前更松弛了，那大概是氣血出現(xiàn)了問(wèn)題，乳腺就會(huì)變得早衰，通過(guò)按摩，食療等方法可以刺激穴位，疏通經(jīng)歷，最終達(dá)到健胸的目的。

　　乳房是女性美貌的第二特征，打好預(yù)防針是關(guān)鍵。因此，每天的按摩和植物雌激素是少不了的。每天睡前按摩乳房10分鐘能促進(jìn)乳房區(qū)域的血液循環(huán)，幫助緩解乳房增生等問(wèn)題。另外，通過(guò)食補(bǔ)異黃酮的方法也可以幫助維護(hù)乳房的年輕狀態(tài)。也有數(shù)據(jù)顯示，積極開(kāi)朗的愉快心情更有利用乳房的健康。

　　很多醫(yī)學(xué)家認(rèn)為衰老是一種疾病，不要等到衰老征兆有一臺(tái)你跳出來(lái)提醒才開(kāi)始重視這些問(wèn)題。想要皮膚豐潤(rùn)，秀發(fā)如云就要有效果防范。防范的越早，它來(lái)的就越晚。