骨科醫(yī)生教你如何長高

2014-07-18 來源：健客網(wǎng)社區(qū) 標(biāo)簽：掌上醫(yī)生喝茶減肥一天瘦一斤安全減肥 cps聯(lián)盟美容護膚

摘要：核心提示：很多人因為身材矮小的缺陷常常陷入苦惱。都說身高是因為遺傳基因造成的，父母多高，兒女就會多高。其實并不是那么回事兒，看看姚明你就知道了。另外，骨科醫(yī)生為你找了很多小妙招，經(jīng)常鍛煉，有助于身高的生長。

　　一、網(wǎng)傳增高的小妙方：

　　1、每天早晚一杯牛奶(早晨喝牛奶時可以吃一些饅頭或糕點，不要空腹喝牛奶，晚上喝牛奶最好在吃完晚飯后半小時再喝，注意晚飯不要吃太多飯，飯量是你平時的三分之二！)

　　2、每天適量吃點黃豆，黃豆中含有大量鈣和蛋白質(zhì)

　　3、每天晚上臨睡前一小時，跳60次，跳地越高越好，然后跳繩半小時，1秒跳兩個，雙腿跳和單腿跳輪流跳

　　4、跳完繩后休息十分鐘

　　5、壓腿，每條腿壓60次，壓到腿有酸痛的感覺，注意不能傷到韌帶

　　6、壓完腿伸懶腰40次

　　7、睡覺

　　8、早晨起床時，重復(fù)5，6的動作

　　9、每天晚上還要有8小時的睡眠時間，學(xué)習(xí)或工作忙的，也不能少于7小時！

　　骨骺線沒有閉合的人(一般都是23周歲以下)按以上的方法訓(xùn)練，三個月后必有效果，年齡越小，效果越好。

　　1、合理調(diào)節(jié)飲食，不偏食，不暴飲暴食，既要保證充足的營養(yǎng)，又要適當(dāng)節(jié)制。不抽煙，不飲酒；

　　2、生活要有規(guī)律，睡眠要充足、定時，最好睡硬板床，枕頭宜低于5cm；

　　3、注意自身保健，無病防病，有病早治。讀讀關(guān)于矮身材研究及與身高生長發(fā)育的書，讀不懂可請教醫(yī)生，增加知識，用科學(xué)指導(dǎo)自己行動；

　　4、保持身心健康，豐富文娛生活，情緒穩(wěn)定，無憂無愁有利生長發(fā)育。

　　二、韌性運動增高法：

　　1、并攏兩腳，筆直地站立，把一條腿向后移開半步，然后把上體向前彎曲，不要彎膝蓋，使手指能觸到地面為止，如此，連續(xù)做15～20次。這個動作，可以使大腿及膝蓋的線條優(yōu)美柔和，令左右兩腿勻稱。

　　2、兩腳打開30～60厘米，挺直地站立，把一條腿向后退半步，然后把上身扭曲，使指尖能夠觸及另一側(cè)的腳趾。并連續(xù)做10～15次。這個動作，可以使兩腕的線條優(yōu)美柔和，腰圍縮小，并矯正脊椎柱的彎曲。

　　3、兩腳打開60-70厘米，把一條腿向后退半步，再抬起雙臂，與肩膀同高，然后把雙臂水平地向后甩去。向長腿的方向扭轉(zhuǎn)7次，向短腿的方向扭轉(zhuǎn)4次。這動作，可以使腰圍緊縮，體態(tài)嬌美。

　　4、面向墻壁，保持30厘米的距離站住，一條腿向后退半步，腳后跟張開，讓足尖朝向內(nèi)側(cè)，再把兩手按在墻壁上，挺起胸部，以臀部向后突起的姿勢，并攏著兩個膝蓋，曲伸雙腿。連續(xù)做20-50次。這個動作，可以讓股關(guān)節(jié)有了轉(zhuǎn)位，能治好兩腿不勻稱的毛病，而且能使腿部線條美麗。

　　5、做一個長度一厘米，闊度約有手腕兩倍的腰枕系在腰部，把一條腿向后退半步，深深地坐人椅子里面，再把肩膀向后面靠去，挺起胸部，連續(xù)做20次。這個動作，能治好疲勞及肩膀酸痛的毛病，并可以收縮腹部。

看本篇文章的人在健客購買了以下產(chǎn)品更多>

消炎、殺菌、縮陰、排毒、除異味、修復(fù)。

健客價：￥268

健客價：￥24

通利血脈，養(yǎng)陰生肌。內(nèi)服：用于瘀血阻滯，胃痛出血，胃，十二指腸潰瘍；以及陰虛肺癆，肺結(jié)核的輔助治療。外用：用于金瘡，外傷，潰瘍，瘺管，燒傷，燙傷，褥瘡之創(chuàng)面。

健客價：￥36

淡化氣味，抑制出汗，去除狐臭、腋臭、汗臭、腳臭，長期使用脂腺逐步萎縮，不再分泌形成異味的不飽和脂肪酸。

健客價：￥88

1．用于高血壓、瓣膜性心臟病、先天性心臟病等急性和慢性心功能不全。尤其適用于伴有快速心室率的心房顫動的心功能不全；對于肺源性心臟病、心肌嚴(yán)重缺血、活動性心肌炎及心外因素如嚴(yán)重貧血、甲狀腺功能低下及維生素B1缺乏癥的心功能不全療效差； 2．用于控制伴有快速心室率的心房顫動、心房撲動患者的心室率及室上性心動過速。

健客價：￥43