我們經??磸V告里說宿便,認為宿便是長久淤積在我們體內的廢物。其實,中醫(yī)和西醫(yī)里并無宿便之說。其實,只要正常排便,體內是不大可能積存更多的糞便的。不如來看看,如何讓我們每天的排便更正常吧。
很多人面臨的其實是排便困難的問題。便秘確實是一個非常復雜的病。當短期內大便干燥、排便困難很可能是不良生活習慣所導致的,比如減肥不吃飯或者吃得油膩又不運動,熬夜上火等。
中醫(yī)日常飲食習慣幫助排便
1、少吃過度精制的淀粉
多吃地瓜、山藥、玉米、蕎麥等粗糧,粗糧中含有許多維生素和礦物質,這些營養(yǎng)素有助于調節(jié)腸胃內環(huán)境、保持大便的通暢,使體內毒物不會久滯腸道。
2、多吃含膠質食物
適度食用海帶和紫菜等含大量膠質的食物,不但有助通便,更能促使體內的放射性毒物隨同大便排出體外,相當適合腫瘤病人于接受放化療時食用;且海帶、紫菜都屬鹼性食品,有淨化血液作用。
至于同樣含有大量膠質的黑木耳,則有幫助降低膽固醇、清滌胃腸,將殘留在人體消化系統(tǒng)內的灰塵雜質吸附和聚集并排出體外的作用。
促進排便的三種運動
1、練蹲步走
早上醒來后,先仰面平躺,雙腿自然分開伸下懶腰,做幾下深呼吸。起床后,先喝點水,然后作蹲狀,在屋里頭轉上幾個來回。蹲著走的時候,能對腹部起到按摩作用,再加上深呼吸動作,鍛煉腹部彈性的效果非常好。
2、活動髖關節(jié)
坐在地上,腿伸直,雙腳并攏,然后用雙手抓住雙腳,盡力使身體貼近地面。然后放開大腿,吸氣,收縮肛門,再慢慢放松。反復做10次。在這個過程中,腹部受到擠壓,再加上收縮肛門動作,不僅能使腹肌得到鍛煉,還能形成排便反射。
3、俯臥抬腿
俯臥的時候,用雙臂輕輕墊在肚子下,輕抬下巴深吸氣,并抬高一條腿,另一條腿保持水平。保持此姿勢幾秒鐘,然后呼氣,放下腿。換條腿反復做一遍。這個姿勢可以促進坐骨神經的血液循環(huán),對腹脹、消化不良、便秘都很有幫助。
有助清潔腸道的偏方
1、豬油蜜膏
原料:豬油、蜂蜜各100克。
做法:先將豬油、蜂蜜分別用文火煮沸,晾涼,然后將二者混合均勻即可。
用法:每次服用5-10毫升,每日2次。
功效:滋陰養(yǎng)血、潤腸,用于陰血不足引起的便秘。
2、蜂蜜香油湯
原料:蜂蜜30克,香油5克,白開水100毫升。
做法:將蜂蜜、香油倒入碗內,攪拌均勻,加入溫開水即可。
用法:每日晨起服食。
功效:益氣潤腸,用于氣陰兩虛引起的便秘。
3、蘇麻粥
原料:蘇子、麻仁各15克,糯米適量。
做法:上述三種原料共煮粥。
用法:早晚各服食一小碗。
功效:理氣、通便,可用于氣滯引起的便秘。
現在市場上很多所謂“清宿便”的保健品,其主要的成分都是瀉藥,用清宿便或排毒養(yǎng)顏這樣所謂的保健品或者瀉藥來解決便秘是有健康風險的。
用于治療尋常型銀屑病進行期,冬季型癥,屬血熱或兼血瘀證。癥見皮膚紅斑、鱗屑、清潤肥厚、瘙癢、心煩、口渴或口干、便秘、溲黃等。
健客價: ¥26地屈孕酮可用于治療內源性孕酮不足引起的疾病,如痛經、子宮內膜異位癥、繼發(fā)性閉經、月經周期不規(guī)則、功能失調性子宮出血、經前期綜合征、孕激素缺乏所致先兆性流產或習慣性流產、黃體不足所致不孕癥。
健客價: ¥113清熱利濕,利膽排石。用于濕熱蘊毒、腑氣不通所致的脅痛、膽脹,癥見脅肋脹痛、發(fā)熱、尿黃、大便不通;膽囊炎、膽石癥見上述證候者。
健客價: ¥20舒肝理氣,散郁調經。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經不調,頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥45主要用于腦部、周邊等血液循環(huán)障礙。 1、急慢性腦機能不全及其后遺癥:腦卒中、注意力不集中、記憶力衰退、癡呆。 2、耳部血流及神經障礙:耳鳴、眩暈、聽力減退、耳迷路綜合征。 3、眼部血流及神經障礙:糖尿病引起的視網膜病變及神經障礙、老年黃斑變性、視力模糊、慢性青光眼。 4、周圍循環(huán)障礙:各種動脈閉塞癥、間歇性跛行癥、手腳麻痹冰冷、四肢酸痛。
健客價: ¥38補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥18活血化瘀,通脈止痛。用于瘀血閉阻所致的胸痹心痛,眩暈頭痛,經期腹痛。
健客價: ¥15用于治療自然或術后絕經所致的圍絕經期綜合征。
健客價: ¥109用于慢性胃炎、消化性胃及十二指腸潰瘍、結腸炎以及消化不良。
健客價: ¥26透竅消腫,祛風退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥25清肝明目,疏風散熱,除濕痹、解瘡毒等癥。用于風熱感冒,目赤頭疼、頭暈耳鳴、咽喉腫痛等癥。并可作清涼飲料。
健客價: ¥13散瘀消腫,活血止痛。用于關節(jié)炎及軟組織損傷引起的局部疼痛。
健客價: ¥33