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肩周炎康復(fù)鍛煉方法

2018-03-18 來源:深圳華泰源中醫(yī)館  標簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè);另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。

肩周炎是肩關(guān)節(jié)周圍關(guān)節(jié)囊、肌肉、肌腱等軟組織的慢性無菌性炎癥。肩周炎的的病變特點是很廣泛的,患上肩周炎是很痛苦的一件事。那么肩周炎怎樣鍛煉有治療效果呢?下面我們一起來看看吧!

一、體后拉手法

自然站立,在患側(cè)上肢內(nèi)旋并向后伸的姿勢下,健側(cè)手拉患側(cè)手或腕部,逐步拉向健側(cè);另外,還可以在身體正面,用正常上肢輔助患肢抬上臂。

二、屈肘甩手法

背部靠墻站立,或仰臥在床上,上臂貼身、屈肘,以肘點作為支點,進行外旋運動。

三、大鵬展翅法

手心向下平舉雙上肢,抬舉30度左右,放平后再抬舉。

四、頭枕雙手法

站立或仰臥,手十指交叉,放在頭后部(枕部),先使兩肘盡量內(nèi)收,然后再盡量外展。

五、背手下蹲法

身體背向桌子,雙手臂向后,雙手平放在桌面上,身體緩慢垂直下蹲。

六、爬墻法

離墻一尺側(cè)身站立,患肢從低往高向上爬墻,還可以站立在門或單杠旁,盡量抬臂,雙手往上夠。

肩周炎是一種慢性疾病,大家在運動過程中不要著急。慢慢來~工作之余要注意身體休息哦

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