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經(jīng)常墊腳,防中風(fēng)

2018-02-03 來(lái)源:中醫(yī)技術(shù)殿堂  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:血液從左心室經(jīng)過(guò)大動(dòng)脈、動(dòng)脈、小動(dòng)脈,再流到毛細(xì)血管,給細(xì)胞組織輸送新鮮空氣和營(yíng)養(yǎng)成分。而返回時(shí),攜帶二氧化碳從毛細(xì)血管經(jīng)由小靜脈、靜脈、大靜脈回到右心室。血液循環(huán)一定是單向輸送的。

八段錦里面專(zhuān)門(mén)有一個(gè)動(dòng)作就是:背后齊踮百病消。

踮腳為何能夠避免中風(fēng)呢?

因?yàn)殡枘c肌是小腿后面淺層的大塊肌肉,俗稱(chēng)小腿肚子。肌的下端形成堅(jiān)韌的跟踺連結(jié)跟骨。對(duì)人的直立和行走起著重要作用。血液從左心室經(jīng)過(guò)大動(dòng)脈、動(dòng)脈、小動(dòng)脈,再流到毛細(xì)血管,給細(xì)胞組織輸送新鮮空氣和營(yíng)養(yǎng)成分。而返回時(shí),攜帶二氧化碳從毛細(xì)血管經(jīng)由小靜脈、靜脈、大靜脈回到右心室。血液循環(huán)一定是單向輸送的。心臟每一次的跳動(dòng)可以送出十分之一升的血液。健康的成人平均心率為70次/分鐘,等于1分鐘送出7升血。也就是說(shuō),只要健康的話,全身的5升血1分鐘內(nèi)能夠流經(jīng)心臟。心臟好比是24小時(shí)內(nèi)送出萬(wàn)升血的水泵。盡管血液得到如此迅猛的輸送,但是由于要送到遍及身體各個(gè)角落的毛細(xì)血管,所以流回心臟的時(shí)候,它的壓力已經(jīng)變得很小了。輸出的血液流回到心臟憑借的是靜脈周?chē)募∪獾牧α俊?/p>

不過(guò),人體中腳離心臟最遠(yuǎn)。因此,從心臟送出去的動(dòng)脈血把營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)輸送到腳的各個(gè)組織,然后變成靜脈血攜帶著廢棄物流回到心臟的過(guò)程較長(zhǎng),所以要花費(fèi)大量的時(shí)間。而且腳位于身體的最下端,所以流下去的血要是沒(méi)有足夠的壓力就很難順暢地流回心臟。因此,一旦引起諸如動(dòng)脈硬化等老化現(xiàn)象的血管障礙,血液就會(huì)很難流到腳尖。人上了年紀(jì),腳就容易變得冰冷,功能也會(huì)衰退。因血液循環(huán)不暢而引起的這類(lèi)障礙的情況很多。

憑借腳靜脈周?chē)募∪?,也就是腳的肌肉正常功能的發(fā)揮,積存廢棄物的血液能夠從身體最末端腳尖的毛細(xì)血管經(jīng)由小靜脈、靜脈,最后流回到心臟。為了讓血液從末梢流回到心臟,肌肉必須發(fā)揮其作用。這就說(shuō)明,離心臟最遠(yuǎn)的腳部肌肉特別重要。

給大家舉個(gè)踮腳對(duì)身體好的例子吧?

某病人在單位長(zhǎng)期從事辦公室文秘工作,每天坐辦公室,外界的人都很羨慕這種工作,又穩(wěn)定,又不用風(fēng)吹雨淋的,但其實(shí)也只有他自己知道其中的痛苦。長(zhǎng)期久坐是很容易得痔瘡的,再加上各種應(yīng)酬,喝酒吃辣,痔瘡就很容易上身的。什么叫坐如針氈,什么叫有苦難言,真是最真實(shí)的體會(huì)。加上平時(shí)愛(ài)吃辣椒,痔瘡經(jīng)常發(fā)炎疼痛,使用痔瘡膏、止血藥出現(xiàn)時(shí)好時(shí)壞的現(xiàn)象,建議他在常規(guī)治療的情況下,還傳授了他治療痔瘡的“妙方”—用腳尖走路。尤其建議他回家以后,將鞋脫掉,用腳尖走路,通過(guò)了一年時(shí)間的實(shí)踐,果真收效顯著,此治療“妙方”很簡(jiǎn)單,只是每日早晚2次在家中練習(xí)用腳尖走路便可。具體做法:

走路時(shí),雙腳后跟抬起,只用雙腳尖走路。在家中早晚2次,每次各走100米左右,要持之以恒,堅(jiān)持不懈,如此練習(xí)用雙腳尖走路,能有利于提肛收氣,又能讓肛門(mén)靜脈淤血難以形成痔瘡,可以一舉兩得。經(jīng)過(guò)1年的練習(xí)實(shí)踐,他不但告別了痔瘡病的痛苦,同時(shí)身體進(jìn)入了健康的“良性軌道”。

中風(fēng)是中老年人的常見(jiàn)疾病,恰當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)方法對(duì)于預(yù)防中風(fēng)有一定的作用,比如說(shuō),常做“兩腳劃圈,就能預(yù)防中風(fēng)”。

兩腳劃圈主要是踝關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng),中醫(yī)認(rèn)為,踝關(guān)節(jié)為足三陽(yáng)經(jīng)、足三陰經(jīng)及陰陽(yáng)二蹺脈的通過(guò)之處,經(jīng)常活動(dòng)踝關(guān)節(jié),不僅可以疏通相關(guān)經(jīng)絡(luò),還可刺激關(guān)節(jié)周?chē)碾蜓?,起到平衡陰?yáng)、調(diào)和氣血、開(kāi)竅醒神、補(bǔ)益肝腎的作用,使肝陽(yáng)上亢之氣下降,從而達(dá)到預(yù)防中風(fēng)的目的。

兩腳劃圈時(shí)要自然站立,旋踝時(shí),其中一腳站立,另一只腳旋轉(zhuǎn),雙腳交替進(jìn)行,也可取坐立或仰臥位進(jìn)行,最好是站立旋踝。一般每天早晚各做一次,或只做一次,每次15分鐘左右為宜。

現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn),大部分中風(fēng)病患者都有高血壓病史,足部距離心臟位置相對(duì)較遠(yuǎn),經(jīng)?;顒?dòng)足踝部,能夠促進(jìn)全身的血液循環(huán),增加回心血量,從而起到預(yù)防中風(fēng)的作用。

除了兩腳劃圈之外,還有一些動(dòng)作對(duì)預(yù)防中風(fēng)也有好處——摩擦并按摩頸部:雙手摩擦發(fā)熱后,按摩頸部?jī)蓚?cè),以皮膚發(fā)熱發(fā)紅為宜。然后雙手十指交叉置于腦后,左右來(lái)回擦至發(fā)熱。而后,可以配合一些轉(zhuǎn)頭活動(dòng),頭前俯時(shí)脖子盡量前伸,左右轉(zhuǎn)時(shí)幅度不宜過(guò)大,做30個(gè)循環(huán)即可;或可取站立姿勢(shì),兩手緊貼大腿兩側(cè),下肢不動(dòng),頭轉(zhuǎn)向左側(cè)時(shí),上身旋向右側(cè),頭轉(zhuǎn)向右側(cè)時(shí),上身旋向左側(cè),共做10次,然后身體不動(dòng),頭用力左旋并盡量后仰,上看左上方5秒鐘,復(fù)原后,再換方向做。

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