中醫(yī)教你最快辨別陰虛陽(yáng)虛的方法！

　　小伙伴們應(yīng)該知道大名鼎鼎如雷貫耳的孫思邈吧，他年輕時(shí)候也是體弱多病各種各樣的虛呢，但他老人家活到了120歲呢，還有人說(shuō)活到了140歲，這在古代算是高高高壽啦。

　　所以小伙伴們一定要有信心哦，不要為各種“虛”嚇倒。人自從呱呱墜地就開(kāi)始了漫長(zhǎng)的“虛”的歷程，我們要與“虛”好好相處，不妄作勞，順應(yīng)自然，保持好心態(tài)，同樣可以頤養(yǎng)天年哦。

　　陰虛、陽(yáng)虛到底如何辨別

　　不過(guò)這個(gè)話(huà)題很大，非常大，上到陰陽(yáng)五行，下到寒熱沉浮，其實(shí)都可以歸類(lèi)到陰、陽(yáng)的范疇里。

　　寒冷的冬季，總是有人會(huì)感覺(jué)到全身發(fā)冷，手腳尤其冰涼的受不了。那為什么有的人穿得很薄卻不怕冷，而你捂成北極熊卻仍然手腳冰涼呢？老道醫(yī)望聞問(wèn)切：親，你陽(yáng)虛?。?/p>

　　什么是陽(yáng)虛呢？

　　陽(yáng)虛指機(jī)體陽(yáng)氣虛衰，機(jī)能減退或衰弱，代謝活動(dòng)減退，機(jī)體反應(yīng)性低下，陽(yáng)熱不足的病理現(xiàn)象。

　　腎陽(yáng)虛早期晚上睡覺(jué)容易做噩夢(mèng)，容易鬼壓床。

　　到了中晚期腎陽(yáng)虛的癥狀為“寒”，腰膝部位酸痛或疼痛寒冷，畏寒，四肢冰冷，精神萎靡，小便不順暢或失禁，遺尿，男子性功能下降，更可有陽(yáng)痿，女子不孕，有時(shí)還出現(xiàn)水腫，精神萎靡、舌淡、體胖等。

　　小腹覺(jué)得寒冷，喝冷水很不舒服，坐冷板凳更是覺(jué)得會(huì)陰前陰有難以名狀的不舒服感；

　　男子性功能下降，更可有陽(yáng)痿；

　　下肢感覺(jué)發(fā)脹，而且感覺(jué)下肢冷，上身卻顯示一派熱象，比如吃點(diǎn)燥火的東西，臉上起痘痘，或牙齒疼痛，口舌起瘡；

　　經(jīng)常大汗，特別是在吃飯的時(shí)候；

　　女性癥狀還可能出現(xiàn)痛經(jīng)，而且痛經(jīng)（月經(jīng)）時(shí)大汗，要用暖水袋放在小肚子上才覺(jué)得稍微好點(diǎn)。經(jīng)血有深烏結(jié)塊，甚至出現(xiàn)類(lèi)似黑色的凝血塊；

　　一部分人士出現(xiàn)黑眼圈，特別是下眼皮。

　　如果你有以上癥狀，那你基本上可以判定你是腎陽(yáng)虛了。

　　既有陽(yáng)，便有陰，我們?cè)賮?lái)看看陰虛！

　　陰虛的癥狀為“熱”，主要有肺熱、咽燥、腰膝部位酸軟，頭暈或耳鳴，聽(tīng)力下降，口干咽燥，煩熱，手足掌心發(fā)熱，晚上出汗，大便干結(jié)，男子遺精等癥狀，脈搏細(xì)弱無(wú)力或脈搏細(xì)弱快速，舌苔偏紅等癥狀等。他們大部分都是性格比較外向好動(dòng)的，性情是比較急躁的。在多風(fēng)、干燥、強(qiáng)紫外線輻射的西部地區(qū)容易產(chǎn)生這種體質(zhì)的人。多見(jiàn)于學(xué)生及年輕人，這也與他們的嗜好有關(guān)系，比如喜歡吃煎、炸、燒烤等食物或嗜好煙酒以及生活壓力增加有關(guān)。

　　快速辨別陰虛還是陽(yáng)虛，快來(lái)測(cè)一下吧！

　　1觀舌象

　　陰虛者，舌質(zhì)紅、舌形瘦，苔少、苔?。魂?yáng)虛者，舌質(zhì)淡嫩，舌形胖，舌苔白，舌苔厚。

　　2觀精神

　　陰虛者，燥熱不安，易發(fā)火；陽(yáng)虛者，畏寒肢冷，氣短懶語(yǔ)，抑郁不歡，疲憊，愛(ài)哭泣。

　　3觀寒熱

　　陰虛者，怕熱，出熱汗，手心煩熱；陽(yáng)虛者，怕冷，出涼汗，手腳發(fā)涼。

　　4觀病痛

　　陰虛者，腰酸綿綿；陽(yáng)虛者，腰部冷痛，遇寒加劇。

　　5觀面色

　　陰虛者，兩顴紅赤，眼臉呈絳色；陽(yáng)虛者，面色青白無(wú)光。

　　那……有的小伙伴就說(shuō)了，感覺(jué)自己陰虛的癥狀和陽(yáng)虛的癥狀都有是怎么回事兒？

　　那你就麻煩了，你這是陰虛和陽(yáng)虛的plus——陰陽(yáng)兩虛了！

　　腎陽(yáng)虛若未得到及時(shí)有效的調(diào)治，不斷發(fā)展，使腎陽(yáng)虛損日久，腎陰無(wú)以化生，以致腎陰陽(yáng)俱虛，并使腎中精氣也遭耗損，稱(chēng)之為腎陽(yáng)陰虛證，這種陽(yáng)陰兩虛證系從腎陽(yáng)虛證發(fā)展而來(lái)。在腎陽(yáng)虛證為主的同時(shí)，也見(jiàn)腰膝酸軟，潮熱，心煩不安等腎陰虛證的臨床現(xiàn)象。

　　好了，既然知道自己是什么體質(zhì)了，接下來(lái)就是最重要的調(diào)養(yǎng)方法了。

　　陽(yáng)虛如何調(diào)理呢？

　　1、飲食上要多吃些令身體溫暖的食物：糧食類(lèi)的面粉、高粱、糯米等；肉類(lèi)的羊肉、雞肉、麻雀、公雞等；魚(yú)類(lèi)的草魚(yú)、鯽魚(yú)等；菜類(lèi)的韭菜、芥菜、香菜、南瓜、生姜等；堅(jiān)果類(lèi)的核桃、松子、腰果、花生；水果類(lèi)的荔枝、龍眼、桃子、大棗、桔子、櫻桃等。也要適當(dāng)吃些熟蘿卜、白菜、芹菜、青菜，以免進(jìn)補(bǔ)過(guò)度而上火。單獨(dú)吃青菜的時(shí)候需要用些熱性的調(diào)料，如：生姜、大蒜、胡椒等。黃芪、枸杞可以作為燉菜煲湯的配料。身體虛弱的老人可以用蟲(chóng)草、人參少量多次補(bǔ)養(yǎng)。

　　2、“動(dòng)則生陽(yáng)”，加強(qiáng)體育鍛煉，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和強(qiáng)度，如選擇瑜伽、太極拳、五禽戲等活動(dòng)。

　　3、穴位保健

　?。?）選穴：關(guān)元、命門(mén)。

　?。?）定位：關(guān)元在小肚子上，肚臍眼往下三寸（用自己的手橫著量，四根橫指處就是關(guān)元穴）。命門(mén)位于腰部，當(dāng)后正中線上，第2腰椎棘突下凹陷中。

　?。?）操作：掌根部著力，手腕放松，以腕關(guān)節(jié)連同前臂做小幅度的回旋活動(dòng)。壓力輕柔，揉動(dòng)頻率一般每分鐘120～150次，按揉每穴2～3分鐘，每天1～2次。也可配合摩擦腰腎法溫腎助陽(yáng)，以手掌魚(yú)際、掌根或拳背摩擦兩側(cè)腰骶部，每次操作約10分鐘，以摩至皮膚溫?zé)釣槎?，每?次。

　　陰虛如何調(diào)養(yǎng)呢？

　　陰虛體質(zhì)的人平素適當(dāng)進(jìn)些滋補(bǔ)陰液以及甘涼滋潤(rùn)的食物，如芝麻、糯米、蜂蜜、乳制品、甘蔗、魚(yú)類(lèi)、瘦豬肉、鴨肉、綠豆、冬瓜、芝麻、百合等。少吃肥膩厚味、燥烈食物，如蔥、姜、蒜、椒等辛味之品以及羊肉、韭菜、葵花子等性溫燥烈的食物。

　　只適合做中小強(qiáng)度、間斷性的身體鍛煉，可選擇太極拳、太極劍等。鍛煉時(shí)要控制出汗量，及時(shí)補(bǔ)充水分。

　　陰陽(yáng)兩虛養(yǎng)生需注意

　　治以右歸飲，即：熟地、山藥、山茱萸、杜仲、枸杞、炙甘草、附子、肉桂。此方陰陽(yáng)并補(bǔ)，益腎填情。嚴(yán)格地說(shuō)，腎陰虛證同時(shí)合并腎陽(yáng)虛汪，而以腎陰虛證為主，故清以左歸飲。

　　最合適小伙伴們做的沒(méi)有任何副作用的就是每天晚上泡腳啦，睡前半小時(shí)泡泡腳，加入一些溫?zé)岬牟牧系?，你?huì)感覺(jué)整個(gè)身子暖和和的。

　　小編要特別提醒小伙伴們，千萬(wàn)千萬(wàn)不要一邊補(bǔ)一邊耗，其實(shí)這個(gè)世上沒(méi)有神醫(yī)，真正的神醫(yī)只存在你心中。你的病只有你自己治得好。