脾虛是比較常見的問題，很多人因為脾虛導(dǎo)致精神不濟(jì)且身體出現(xiàn)很多問題，那么怎么知道自己是否脾虛呢？下面就為您詳細(xì)介紹，一起來了解一下吧。

　　脾虛表現(xiàn)在臉上是什么

　　1嘴唇

　　一般情況來講，脾胃好的人會有以下表現(xiàn)：嘴唇看著比較紅潤且光澤度比較好。而那些脾胃不好的人則會出現(xiàn)嘴唇?jīng)]有血色、發(fā)白且干燥容易裂口子。而那些經(jīng)常受到口臭、牙齦腫痛困擾的人，大多是因為脾胃消化能力不足的緣故。

　　2鼻子

　　由于脾胃的經(jīng)脈和鼻子是連在一起的，所以脾胃虛弱的情況下，很容易會出現(xiàn)鼻腔里面干燥、流鼻血、流青鼻涕、嗅覺失靈的情況，我們經(jīng)常會看到一些人鼻翼非常的紅，這些大多是有胃熱的問題；而那些鼻頭發(fā)青且經(jīng)常腹痛的人，可以判斷出這類人的脾胃功能很差。

　　3眼睛

　　脾胃不好容易氣血不足，進(jìn)而影響到肝，肝開竅于目，所以眼睛容易疲勞。另外，脾和體液的吸收關(guān)系很大，如果常出現(xiàn)眼睛紅腫、臉腫等現(xiàn)象，也可能是脾的問題。

　　4耳朵

　　脾胃虛弱會導(dǎo)致人的腎氣不足，常常表現(xiàn)為耳鳴甚至耳聾。

　　脾虛怎么辦

　　1、保持好心情

　　研究發(fā)現(xiàn)好心情具有促進(jìn)身體的抵抗力，促進(jìn)腸胃的消化能力，調(diào)理脾胃的作用。所以對于健康的人而言日常只有保持一個好心情才能更好的促進(jìn)腸胃系統(tǒng)的運行。

　　2、科學(xué)的飲食方式

　　食物是我們賴以生存的基礎(chǔ)，病從口入，飲食和人體的健康關(guān)系非常大。如果我們平時能夠科學(xué)合理的飲食，那么可以更好的促進(jìn)身體健康，而一旦出現(xiàn)壞的飲食習(xí)慣，那么我們將會出現(xiàn)各種各樣的疾病。中醫(yī)上認(rèn)為，脾虛的人應(yīng)該按時按點的吃飯，此外，還要特別注重營養(yǎng)搭配，平時的餐飲中要保證攝入一定的蔬菜、水果，辛辣的食物一定要少吃，不易消化的食物也不能多吃。

　　3、適當(dāng)?shù)倪\動

　　研究發(fā)現(xiàn)每天睡覺前做腹部按摩對促進(jìn)脾胃的正常支持具有很大的幫助。另外經(jīng)常參加一些如慢跑，瑜珈，體操等運動對促進(jìn)腸胃的蠕動，提高機(jī)體的消化能力也具有很大的幫助。

　　4、注意做好保暖

　　秋冬季要做好防寒保暖工作，才能促進(jìn)脾胃健康。脾虛雖不足矣馬上致命，但卻是百病生的根源，因此日常一定要積極調(diào)理脾胃。

　　脾虛吃什么

　　1、粳米

　　又被稱為“大米”。性平味甘，對于脾胃以及肌肉的保健都有益處。可以用來治療、改善因脾虛所致身體消瘦、煩悶、泄瀉、下痢等癥狀。

　　推薦：粳米粥

　　粳米50克，葡萄干10克，以適量清水先煮粳米至九成熟，加入葡萄干，共同燉煮至稀爛即可。

　　2、薏苡仁

　　味甘淡，屬性微寒。具有利水、滲濕、止瀉的作用。對于腹瀉、食欲下降等脾虛癥狀都適用。

　　3、番薯

　　俗稱甘薯、山芋、紅薯。性平，味甘，有補(bǔ)脾和血、益氣通便的作用?！峨S息居飲食譜》中說：“煮食補(bǔ)脾胃，益氣力，御風(fēng)寒，益顏色。”《綱目拾遺》認(rèn)為番薯能“補(bǔ)中，暖胃，肥五臟”。脾虛之人，可用番薯當(dāng)主糧，常食之。

　　4、小麥

　　小麥屬于性涼味甘的五谷類食物。具有健心護(hù)腎、清熱止渴的功效。適用于口干舌燥、心煩不安、食欲不振等脾虛癥狀。

　　5、糯米

　　糯米又被稱作“江米”，性溫味甘，適合脾虛胃寒的人食用。具有暖和脾胃、消除口舌干渴、改善自汗、治療便溏和腹瀉等功效。

　　6、芝麻油

　　芝麻油性涼味甘，能夠潤滑腸道、預(yù)防大便干結(jié)、幫助身體排毒解毒、治療食積腹痛、潰瘍等癥。

　　7、大棗

　　性溫，味曾，有補(bǔ)脾胃、益氣血的作用。早在兩干多年前的《神農(nóng)本草經(jīng)》中就有“大棗安甲養(yǎng)脾”的記載。李時珍稱“棗為脾之果，脾病宜食之。”脾虛便溏、胃弱食少、氣血不足之人，最宜經(jīng)常服用大棗。

　　健脾也可用山藥、白術(shù)、土豆、白扁豆等，通常是長在地里深處的都可以健脾。用它們熬粥、燉肉、單煮均可，如果放一點荷葉，效果會更好。