崴腳,是人們在生活中經(jīng)常遇到的事情,醫(yī)學上稱做“足踝扭傷”。這種外傷是外力使足踝部超過最大活動范圍,令關(guān)節(jié)周圍的肌肉、韌帶甚至關(guān)節(jié)囊拉扯撕裂,導致出現(xiàn)疼痛、腫脹和跛行的一種損傷。
為什么會崴腳
從踝關(guān)節(jié)的解剖說起~
踝關(guān)節(jié)主要由脛、腓骨下端的關(guān)節(jié)面與距骨滑車構(gòu)成,故又名距骨小腿關(guān)節(jié)。脛骨的下關(guān)節(jié)面及內(nèi)、外踝關(guān)節(jié)面共同形成的"冂"形的關(guān)節(jié)窩,容納距骨滑車(關(guān)節(jié)頭),由于滑車關(guān)節(jié)面前寬后窄,當足背屈時,較寬的前部進入窩內(nèi),關(guān)節(jié)穩(wěn)定;但在跖屈時,如走下坡路時滑車較窄的后部進入窩內(nèi),踝關(guān)節(jié)松動且能作側(cè)方運動,此時踝關(guān)節(jié)容易發(fā)生扭傷,其中以內(nèi)翻損傷最多見,因為外踝比內(nèi)踝長而低,可阻止距骨過度外翻。
來看個對比:
一個是外側(cè)的韌帶,另一個是內(nèi)側(cè)的韌帶,很明顯內(nèi)側(cè)要比外側(cè)穩(wěn)定很多,因此崴腳損傷的多是外側(cè)~
從本體感覺說起:本體感覺是指肌、腱、關(guān)節(jié)等運動器官本身在不同狀態(tài)(運動或靜止)時產(chǎn)生的感覺。踝關(guān)節(jié)本體感覺能力的降低是踝關(guān)節(jié)容易反復損傷的一個重要原因,而損傷又會造成本體感覺的衰退所以簡直是一個惡性循環(huán)啊~
從肌肉的力量說起:踝關(guān)節(jié)附近的肌肉本身不多,多數(shù)還是肌肉肌腱的聯(lián)合,在承重時的運動表現(xiàn)差,駕馭復雜情況的能力弱,那么這個時候還是需要加強肌肉啊~
從力線說起:前面我們說X,O型腿的時候也有提過,腿型也是會增加損傷的風險,其中踝關(guān)節(jié)的損傷就是很典型的,髖、膝、踝形成的一條合理受力的直線,在這條線上力的傳導是不受阻的,相對是最安全和科學的,但由于不良的運動習慣或是受傷后的影響,力線運動偏移,在傳導力的時候容易出現(xiàn)一個剪切力,便容易產(chǎn)生損傷。
從足弓說起:足弓過高或者過低(扁平足)都屬于足弓異常的范疇,這會影響腳部的支撐和緩沖能力,容易在路面崎嶇或者空中落地時產(chǎn)生崴傷。
散瘀消腫,活血止痛。用于關(guān)節(jié)炎及軟組織損傷引起的局部疼痛。
健客價: ¥33舒肝理氣,散郁調(diào)經(jīng)。用于肝氣不舒的兩脅疼痛,胸腹脹悶,月經(jīng)不調(diào),頭痛目眩,心煩意亂,口苦咽干,以及肝郁氣滯所致的面部黧黑斑(黃褐斑)。
健客價: ¥39益氣養(yǎng)陰,培補脾腎。用于氣陰兩虛,脾腎不足所致的乏力氣短,自汗盜汗,口干咽燥,頭暈耳鳴等癥。
健客價: ¥361透竅消腫,祛風退熱。用于慢性鼻竇炎、鼻炎及鼻塞頭痛,濁涕臭氣,嗅覺失靈等。
健客價: ¥25溫中補虛,和里緩急,開胃消食。用于脾胃虛寒,脘腹隱痛,喜溫喜按,胃納不香,食少便溏。
健客價: ¥26.5散瘀止血,消腫定痛。用于跌撲腫痛。
健客價: ¥248健脾和胃,平肝殺蟲。用于脾弱肝滯,面黃肌瘦,消化不良。
健客價: ¥24收斂止瀉,解毒消食。用于濕熱泄瀉,傷食泄瀉。
健客價: ¥22辛涼透表,宣肺止咳,清熱解毒。用于外感風熱,發(fā)熱惡寒,頭痛咳嗽,咽喉腫痛。
健客價: ¥27清肺,化痰,止咳。用于痰熱咳嗽,痰多,色黃黏稠,胸悶口干。
健客價: ¥16降氣化痰,止咳定喘。用于風寒入肺,肺氣不宣引起的咳嗽痰多,喘促胸悶,周身酸痛或久咳不止,以及老年支氣管炎咳嗽。
健客價: ¥25健脾,燥濕。用于胃脘脹痛。
健客價: ¥38滋腎養(yǎng)肝。用于肝腎陰虧的眩暈、耳鳴、目澀畏光、視物昏花。
健客價: ¥38健脾和胃,理氣活血。用于脾胃不和所致的上腹疼痛,痞滿納差以及慢性胃炎見上述證候者。
健客價: ¥24清熱瀉火,解毒消腫。用于肺胃熱盛所致的痤瘡,粉刺,口舌生瘡,胃火牙痛,咽喉腫痛,目赤,便秘,尿黃赤。
健客價: ¥43有效緩解牙齦上火出血紅腫等牙痛相關(guān)問題,平衡口腔微生態(tài)。
健客價: ¥38補脾健胃,利濕止瀉。用于脾胃虛弱,飲食不消,或瀉或吐,形瘦色萎,神疲乏力。
健客價: ¥21溫中補虛,調(diào)和肝脾,行氣止痛。用于脾胃虛寒及肝脾不和所致的脘腹疼痛,腹脹喜溫,反酸噯氣;慢性淺表性胃炎見上述癥狀者。
健客價: ¥19清肝明目,疏風散熱,除濕痹、解瘡毒等癥。用于風熱感冒,目赤頭疼、頭暈耳鳴、咽喉腫痛等癥。并可作清涼飲料。
健客價: ¥12彝醫(yī):嗨補里讓希習奴,乃讓希習奴。中醫(yī):活血化瘀,通絡止痛。用于氣滯血瘀所致的腰腿痛,風濕關(guān)節(jié)痛,癌癥疼痛。
健客價: ¥23黃葵膠囊:清利濕熱,解毒消腫。用于慢性腎炎之濕熱證,癥見:浮腫、腰痛,蛋白尿、血尿、舌苔黃膩等。 尿毒清顆粒:通腑降濁、健脾利濕、活血化瘀。在臨床上尿毒清顆粒主要用于慢性腎功能衰竭,氮質(zhì)血癥期和尿毒癥早期、中醫(yī)辨證屬脾虛濕濁癥和脾虛血瘀癥者。尿毒清顆??山档图◆?、尿素氮,穩(wěn)定腎功能,延緩透析時間;另外尿毒清顆粒對改善腎性貧血,提高 血鈣、降低血磷也有一定的作用。
健客價: ¥2280利尿消腫。
健客價: ¥24補氣益血。
健客價: ¥1500生津提神。
健客價: ¥240