讓寶寶愛上吃飯的訣竅，原來這么簡(jiǎn)單！

　　經(jīng)常有家長(zhǎng)咨詢：寶寶最近總是沒什么食欲，吃兩口就飽，這是怎么回事？

　　其實(shí)，導(dǎo)致不愛吃飯的原因有很多，大多數(shù)情況是寶寶有不良的飲食習(xí)慣，而多數(shù)的原因又是家長(zhǎng)喂養(yǎng)不當(dāng)所造成的。

　　1如何讓寶寶愛上吃飯？

　　孩子吃兩口就會(huì)產(chǎn)生飽腹感，多半是因?yàn)樗L(zhǎng)期不良的飲食習(xí)慣所造成的。如果寶寶每次進(jìn)食量很少，時(shí)間一長(zhǎng)，他的胃容量就會(huì)變得很小。

　　家長(zhǎng)可以通過以下方法來逐步增加孩子的進(jìn)食量，從而使他的胃容量慢慢增加，“”胃口好了“，也就能逐漸愛上吃飯。

　　1為寶寶創(chuàng)造良好的就餐氛圍：

　　在吃飯時(shí)，應(yīng)該為寶寶創(chuàng)造良好的就餐環(huán)境，不要訓(xùn)斥和指責(zé)孩子，無論孩子做錯(cuò)了什么，都應(yīng)該等到飯后再說，以免使他的情緒受到影響，導(dǎo)致進(jìn)食量減少，甚至影響消化功能。其實(shí)，大人也會(huì)有這種體驗(yàn)，心情不好的時(shí)候，就不想吃飯；即使勉強(qiáng)吃下了，胃里也會(huì)不舒服。

　　此外，家長(zhǎng)不要強(qiáng)迫孩子吃飯或吃某種食物。孩子的逆反心理往往比較強(qiáng)，家長(zhǎng)越是威脅強(qiáng)迫，越讓孩子對(duì)吃飯產(chǎn)生深深的厭惡或者恐懼心理，就越來越不愛吃飯。

　　2跟寶寶玩食物游戲：

　　寶寶都比較喜歡玩游戲，通過游戲的方式讓寶寶吃飯，是一種比較有效的方式。

　　比如你喂寶寶一口，然后讓寶寶喂你一口，你表現(xiàn)出食物非常美味的樣子，“”真是太好吃了“”，這或許就會(huì)讓孩子對(duì)食物產(chǎn)生興趣，比硬喂寶寶吃效果要好得多。

　　或者，你把盛滿食物的勺子放在寶寶面前，然后故意扭過頭，說“我把飯放到這里，誰也別給我吃了啊。”寶寶會(huì)覺得這很有趣，會(huì)悄悄把飯吃下，家長(zhǎng)這會(huì)可以故意說“是誰把我的飯吃光了啊，是不是小老鼠啊？”此時(shí)，寶寶又會(huì)有一種成功的小竊喜，越發(fā)覺得吃飯好玩有趣。

　　3給寶寶積極的心理暗示：

　　如果寶寶特別喜歡某個(gè)動(dòng)畫形象，他就會(huì)學(xué)習(xí)這個(gè)人物的一舉一動(dòng)，以此為“榜樣”，所以你可以跟寶寶說，吃了這口飯，就會(huì)像它一樣厲害啦，或者像它一樣具備某種技能啦！當(dāng)寶寶得到這種激勵(lì)之后，可能就會(huì)比較愉快地去吃飯。

　　4給寶寶適當(dāng)?shù)莫?jiǎng)勵(lì)：

　　表揚(yáng)對(duì)于寶寶也非常重要，當(dāng)寶寶勇敢去嘗試某種食物時(shí)，家長(zhǎng)可以采取在墻上貼小紅花或打小對(duì)勾等的方式，以示對(duì)他的獎(jiǎng)勵(lì)，對(duì)他說，”你把胡蘿卜都吃掉了，你太棒了！“，“因?yàn)閷殞毘缘袅撕}卜，今天我們又贏了一朵小紅花”！一天一天不知不覺中，寶寶的胃容量在慢慢變大，或許也會(huì)慢慢愛上吃飯了。

　　5“脫敏”療法：

　　平時(shí)家長(zhǎng)盡量要換著花樣給寶寶做飯，你給孩子一點(diǎn)”驚喜“，可能會(huì)讓孩子更有食欲。如果發(fā)現(xiàn)孩子不愛吃某種食物，你可以用“脫敏”療法來對(duì)付他。

　　“脫敏”指的是，比如孩子不愛吃蔬菜，你可以把蔬菜和他喜歡吃的肉混在一起，做成小包子、小餃子等，讓孩子在不知不覺中吃進(jìn)去，慢慢讓他習(xí)慣并且接受這種蔬菜的味道。

　　6幫寶寶找到進(jìn)食的樂趣：

　　在中國(guó)大多數(shù)家庭中，家長(zhǎng)們擔(dān)心寶寶自己吃飯弄得到處都是，臟兮兮的，所以多半是給寶寶喂飯，這會(huì)讓寶寶找不到吃飯的樂趣，不肯好好吃飯。所以，家長(zhǎng)不妨放手，讓寶寶自己拿手或勺吃飯，主動(dòng)進(jìn)食的樂趣，往往會(huì)大于被動(dòng)進(jìn)食。

　　對(duì)于大一點(diǎn)的孩子，可以讓他參與做飯的過程，比如讓他幫忙摘菜、洗菜，這都會(huì)增加他對(duì)食物的興趣。

　　其實(shí)，每個(gè)孩子的脾氣秉性都不同，以上的方法不一定適合每個(gè)孩子，具體實(shí)施起來，還需要家長(zhǎng)有更多的智慧，跟寶寶“”斗智斗勇“。

　　2寶寶怎么吃才能營(yíng)養(yǎng)均衡？

　　還有很多家長(zhǎng)問，每天該喂寶寶些什么食物呢？

　　由于孩子的胃容量很小，吃進(jìn)的食物也比較少，為了保證他的營(yíng)養(yǎng)均衡，建議家長(zhǎng)可以按照下面的”膳食金字塔“的來搭配食物。

　　從下往上看：

　　“金字塔”的第一層：是最重要的糧谷類食物，它構(gòu)成塔基，就是寶寶每天要吃的最多的食物。

　　“金字塔”的第二層：是蔬菜和水果，蔬菜與水果之比為8：1。

　　“金字塔”的第三層：是奶和奶制品，以補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和鈣。

　　“金字塔”的第四層：為動(dòng)物性食品，如，禽、肉、魚、蛋等主要提供蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素和無機(jī)鹽。

　　塔尖為適量的油、鹽、糖。

　　從”膳食金字塔“的結(jié)構(gòu)可以看出，寶寶每天攝入的食物應(yīng)以谷類為主，同時(shí)還要適量吃些蔬菜水果、奶制品和動(dòng)物性食品，以保證寶寶攝入食物的密度。

　　此外，家長(zhǎng)最好不要讓寶寶一邊吃飯一邊喝湯水，或者是在飯前喝一碗湯。因?yàn)闇苋菀渍紦?jù)寶寶的胃容量，會(huì)影響寶寶繼續(xù)進(jìn)食其他食物；而湯中的食物密度很低，不能給孩子提供充足的碳水化合物和熱量。長(zhǎng)此以往，會(huì)影響寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。