脂溢性脫發(fā)一般發(fā)生在中青年男士身上，然而隨著社會節(jié)奏的加快，不良的生活習(xí)慣引起了越來越多的年輕人開始脫發(fā)，頂替了中年男性脂溢性脫發(fā)“主力軍”的位置。那么，脂溢性脫發(fā)如何預(yù)防成為迫在眉睫的大事。下面興安堂的專家就為大家作出詳細(xì)的分析。
脂溢性脫發(fā)預(yù)防從生活習(xí)慣做起
脂溢性脫發(fā)的發(fā)病原因有很多，其中有很多患者的發(fā)病都是由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致的。因此男性朋友們養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣會有助于脂溢性脫發(fā)的預(yù)防。
1、保持頭發(fā)的清潔。選用對頭皮和頭發(fā)無刺激性的洗發(fā)劑，洗頭時可在水中滴幾滴醋或放少許鹽，洗頭的水不宜太熱或太冷，洗頭的間隔最好是2～5天，洗發(fā)的同時需邊搓邊按摩。按摩頭皮。
2、每天都應(yīng)該保證有充足的睡眠，睡前用熱水泡腳。這樣不僅精力充沛，也有利于頭發(fā)的養(yǎng)護。每日睡覺前和次日起床后，將雙手十指插入發(fā)內(nèi)，從前額經(jīng)頭頂?shù)胶竽X揉搓頭皮，每次2分鐘至4分鐘。經(jīng)常按摩頭皮，可改善頭皮營養(yǎng)，調(diào)節(jié)皮脂分泌，促進頭皮血液循環(huán)，增進局部的新陳代謝。
3、精神壓力是造成脫發(fā)的重要原因。精神壓抑，狀態(tài)不穩(wěn)定，焦慮不安會導(dǎo)致脫發(fā)，壓抑的程度越深，脫發(fā)的速度也越快。男性生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機會越高。因此，經(jīng)常進行深呼吸，散步，做松馳體操等，可消除精神疲勞。
研究發(fā)現(xiàn)，脫發(fā)的發(fā)生在一定程度上也與飲食中的某些營養(yǎng)素失衡有關(guān)。所以要想預(yù)防脂溢性脫發(fā)，就還要注意飲食的合理，營養(yǎng)的均衡。
脂溢性脫發(fā)預(yù)防合理飲食很重要
通過長期實踐，人們認(rèn)識到，沒有一種天然食物能包含人體所需要的各種營養(yǎng)素，也沒有任何單一的營養(yǎng)素具有全面的營養(yǎng)功能。例如牛奶、雞蛋都是大家所熟知的高質(zhì)量蛋白質(zhì)，但前者缺少鐵，后者缺少維生素C，因此，只有通過多種營養(yǎng)素的協(xié)調(diào)配合，才能發(fā)揮各自獨特的營養(yǎng)功能。原則上只要每日膳食中包括以下五大類食物：谷類、薯類、干豆類;動物性食品如肉、禽、蛋、魚、乳等;大豆及其豆制品;蔬菜，水果;動植物油脂、食用糖。并輪流選用同一類中的各種食物，即可達到各種食物在營養(yǎng)成分上起到互補的作用。
1、多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素A、B、C以及含蛋白質(zhì)較多的食品，如含有豐富蛋白質(zhì)的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等，以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類。
2、富含維生素B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝等都對保護頭發(fā)、延緩老化有好處，保持大便通暢則有利于頭發(fā)的正常生長。
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