又一年中最熱的時(shí)候，國(guó)內(nèi)不少城市近日也開啟了“燒烤”模式。面對(duì)這種高溫天氣，如何防暑降溫呢？

　　支招一：喝熱茶、吃熱食、熱水泡腳

　　暑乃夏季的主氣。暑為火熱之氣所化，暑氣太過，傷人致病，則為暑邪。

　　暑邪傷人多表現(xiàn)出一系列陽熱癥狀，如高熱、心煩、面赤、煩躁、脈象洪大等，稱為傷暑(或暑熱)。

　　暑為陽邪，陽性升發(fā)，故暑邪侵犯人體，多直人氣分，可致腠理開泄而大汗出。

　　夏季不僅氣候炎熱，且常多雨而潮濕，熱蒸濕動(dòng)，濕熱彌漫空間，人身之所及，呼吸之所受，均不離濕熱之氣。

　　暑令濕勝必多兼感。所以這個(gè)時(shí)節(jié)，很多人除了發(fā)熱、煩渴等暑熱癥狀外，還常常覺得四肢困倦、胸悶嘔惡，甚至還出現(xiàn)腹瀉等癥狀。

　　如何合理消暑呢？人們最常想到就是冷飲、冷水澡、空調(diào)等等。

　　但是，這種對(duì)抗性的消暑方法，其實(shí)并不符合養(yǎng)生的原則。

　　從生理角度而言，皮膚是人體散熱的主要渠道，當(dāng)外界溫度低于皮膚溫度時(shí)，輻射、傳導(dǎo)和對(duì)流是主要的散熱方式。

　　當(dāng)外界溫度高于皮膚溫度(33℃)時(shí)，出汗便成了人體主要的散熱方式。

　　夏天，氣溫經(jīng)常在30℃以上，有時(shí)可高達(dá)38℃，出汗就成了人體主要的或惟一的散熱方式。

　　這時(shí)如果突然遇到冷刺激，毛孔迅速閉合，血管驟然收縮，極易感受寒邪而導(dǎo)致感冒。

　　或者寒邪蓄積，日后發(fā)病，嚴(yán)重的甚至可誘發(fā)心腦血管疾病。

　　而對(duì)于消化系統(tǒng)，驟然食冷，輕則損傷脾胃，導(dǎo)致食欲下降。

　　重則導(dǎo)致胃腸功能紊亂，腹痛腹瀉，這也是夏季胃腸型感冒尤其多見的原因。

　　因此，以冷制熱的方法是不可取的。而應(yīng)該適當(dāng)保持或增加出汗以達(dá)到良好的散熱作用，所謂的“以熱制熱”。

　　因此，夏天更適宜喝熱茶，吃熱食。

　　夏季陽氣浮散于外，人體內(nèi)里虛寒，民間亦有“冬吃蘿卜夏吃姜”的諺語。

　　因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄?，喝熱茶，為人體提供充足的能量，讓汗孔得以充分排汗，這樣才能更好的散熱。

　　同理，洗熱水澡，熱水泡腳也可以達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌，增強(qiáng)代謝，加快散熱的作用。

　　支招二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出熱汗

　　適當(dāng)運(yùn)動(dòng)出熱汗，提高體溫調(diào)節(jié)功能，加強(qiáng)人體的耐熱能力，也可以增強(qiáng)體質(zhì)，防止中暑。

　　夏季運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避開氣候炎熱的中午，而酌情選擇晨起或傍晚，健身項(xiàng)目可選擇游泳、散步、慢跑、太極拳、八段錦等。

　　需要注意的是，運(yùn)動(dòng)時(shí)應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充水分，運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)擦干身上的汗水，切忌運(yùn)動(dòng)后立即沖冷水澡或吹空調(diào)。

　　當(dāng)然，出汗也不是越多越好，凡事皆有度，中醫(yī)的養(yǎng)生觀念講究“過猶不及”，出汗太多也有相應(yīng)的弊端。

　　“汗血同源”，夏季氣候炎熱，稍事運(yùn)動(dòng)，即可出現(xiàn)大汗淋漓，但也常常會(huì)出現(xiàn)因出汗過多導(dǎo)致的一系列不適。

　　汗多傷津，污液虧損，則可出現(xiàn)口渴喜飲，唇干舌燥，尿赤短少等。在大量出汗的同時(shí)，往往氣隨津泄，而導(dǎo)致氣虛。

　　所以被中暑的人，?？梢姷綒舛谭α?，甚則突然昏倒，不省人事。

　　支招三：食療湯方可防暑

　　推薦大家在夏季消暑防暑時(shí)可適當(dāng)結(jié)合的幾種中藥或食療方法：

　　1

　　酸梅湯

　　具有生津止渴、開胃消食作用，是夏季消暑的佳品。

　　組成：烏梅、山楂、甘草、冰糖適量。

　　2

　　生脈飲

　　夏天用來消暑的中藥方，尤其適合出汗過多，津傷口渴者。

　　組成：麥冬、五味子、黨參，適量，可代茶飲。出汗過多，易反復(fù)感冒者，可酌情加黃芪、防風(fēng)等。

　　3

　　藿香正氣水

　　是常見的中成藥。夏季暑濕夾雜的氣候，常易引起胃腸型感冒，藿香正氣水是針對(duì)夏季胃腸型感冒的特效藥，兒童也可采用藥浴的方式。

　　此外，荷葉、綠豆、西瓜翠衣等食物均有較好的消暑作用，用來煲粥或煲湯都是不錯(cuò)的消暑食療方法。