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太極拳養(yǎng)生好處多,強生健體是首選

摘要:因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺

  太極拳給我們的身體帶來的效益很多

  1

  增加神經系統(tǒng)的靈敏性

  練太極要「心靜意定」,練拳時必先令大腦皮層休息(心靜),將協(xié)調全身內外器官機能的任務交由中樞神經系統(tǒng)(意定)執(zhí)行,加強了神經系統(tǒng)的靈敏性。

  2

  提高心肺功能

  練太極拳我們要保持呼吸自然沉實,透過深、長、細、緩、勻的腹式呼吸方法,增加胸腔的容氣量及遞增了吸氧呼碳的次數,確保氣體能充分交換,相對地提高了各器官的獲氧量。又因練太極拳時間較長(連打四次廿四式太極拳約需時廿多分鐘),此等帶氧性活動能訓練及提高心肺功能。

  3

  暢通經絡、血管、淋巴及循環(huán)系統(tǒng)

  因練太極拳的時間不會太短,故能像一般的帶氧運動一樣,能使血氣運行順暢。練了若干時間,會察覺有指尖麻軟發(fā)痹、關節(jié)微響、針刺、腹鳴等感覺。根據中國醫(yī)學理論認為這是經絡暢通的反應。透過摟拗屈膝絞轉等運動,動脈血管得到適量擠壓及放松,能使血液加速運行,增加氧氣的供應,也促進了淋巴系統(tǒng)的新陳代謝,加強了個人的抵抗力。

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