學(xué)

　　學(xué)，就是要積極學(xué)習拳理拳法。拳論說，學(xué)太極拳先學(xué)讀書。拳理明白，學(xué)拳自然容易。拳理拳法是演練太極拳的理論依據(jù)，理論素質(zhì)的高低決定著習拳者拳技水平的不同。只有掌握了拳理拳法，才能從根本上理解拳架，掌握拳架。因此，每個習拳者都應(yīng)充分利用各種有利條件，把學(xué)習太極拳理論放在第一位，以學(xué)習經(jīng)典著作《太極拳論》為主要內(nèi)容，結(jié)合學(xué)習當代名師的論著，力求從理論與實踐的結(jié)合上弄清一些問題。例如何謂太極、太極拳產(chǎn)生的理論基礎(chǔ)、太極拳運動法則、太極拳的特點和運行規(guī)律、太極拳的戰(zhàn)術(shù)和技擊原則、太極拳基本動作原理和規(guī)格要求、太極拳與科學(xué)健身等，從而達到明白拳理的目的。

　　悟

　　悟，就是要多用腦子，通過思考、琢磨，弄清自己不懂的問題。悟性的大小與好壞，直接關(guān)系到拳藝水平的高低。

　　例如，“邁步如貓行”，你就要仔細琢磨、觀察什么是“貓步”，體悟它的輕靈、沉穩(wěn)、平緩、柔和。再如“運勁如抽絲”，你就要仔細琢磨、觀察“抽絲”的均勻、從容和相連不斷。明白了這些，走步和運勁動作就會好做多了。因此，習拳者要經(jīng)常進行自我剖析，從思想認識上對動作要領(lǐng)、規(guī)格要求、攻防含義等，能夠理解、領(lǐng)會。對每個招勢、每個動作，不僅用心領(lǐng)悟它的外部結(jié)構(gòu)、內(nèi)在因素，還要弄清楚它的拳理所在。特別是對一些細微的“只可意會，難以言傳”的地方，更應(yīng)該反復(fù)體會，力求吃透精神實質(zhì)。要正確認識自己，估價自己，經(jīng)常自省自察。這樣，演練水平自然就會不斷提高。不愿多費腦子，不去理解每個動作的含義，不問為什么要這樣做，只是機械地跟著“比葫蘆畫瓢”、“人家咋著咱咋著”，拳藝水平是很難提高的。

　　交

　　交，就是要加強拳友之間的廣泛交往和相互溝通，借助他人智慧、提高自己的拳藝水平，這對推動和發(fā)展太極拳運動具有重要意義。要解放思想，打破自我封閉，盡可能多接觸一些拳友。不要只把自己禁錮在一個小圈子里，要利用觀摩、座談、研討、培訓(xùn)等各種形式或機會，交流情況，切磋問題；積極參加表演、競賽，“借臺唱戲”，展示自己，查找差距；經(jīng)常與他人相互商量，相互切磋，相互糾正，取長補短；要能站在自己的對方審視自己，用別人的眼光評析自己，如有條件，還應(yīng)找名師給以點撥。

　　練

　　練，就是勤練、苦練。天天練，年年練，長期練，活到老練到老。這就要有恒心、決心、毅力和吃苦精神。常言說練武、練武，說明“武”是練出來的，不練就成不“武”。練是根本，練為上策。任何事物，要想認識它、掌握它，都必須有個長期的逐步的積累過程。習拳也一樣。練的過程，就是感悟的過程，就是逐步認識它、熟悉它，摸索其規(guī)律，掌握它、駕馭它的過程。

　　只有千錘百煉，親歷親為，才能了解真諦，動作嫻熟，由熟到巧，運用自如，“拳打萬遍，其理自現(xiàn)”。持浮躁心態(tài)，懶懶散散，不下苦功，企圖在短時間內(nèi)通過什么“旁門”、捷徑取得成績，是不可能的。特別是一些高難度動作更是這樣。同時，習拳亦如逆水行舟，不進則退。

　　不少拳友都有這樣的經(jīng)歷：有的套路幾天沒練，再練時就會感到有些生疏，甚至忘了動作，經(jīng)過恢復(fù)，才能正常起來。正如拳諺所說：“一日練一日功，一日不練十日空。”