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豬蹄中的膠原蛋白,是怎么吃出來(lái)的?

2017-04-20 來(lái)源:慶陽(yáng)友好婦科醫(yī)院  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護(hù)膚
摘要:除了膠原蛋白以外,雌激素也可以讓女生白里透紅。而豆制品中有異黃酮類植物雌激素,有一定的抗氧化作用,也有一定的調(diào)節(jié)激素平衡的作用。所以長(zhǎng)期攝入一定量的豆制品,對(duì)皮膚保養(yǎng)還是很好的。

  吃豬蹄補(bǔ)膠原蛋白,沒(méi)有那么神奇

  豬蹄中的膠原蛋白含量,并沒(méi)有想象的那么多,只存在于豬蹄的表皮層,表皮之下是大量的脂肪,那么一點(diǎn)點(diǎn)的膠原蛋白,能不能吸收利用還不知道,但是大量的脂肪會(huì)讓你先胖起來(lái)卻是真的。只不過(guò),脂肪對(duì)皮膚也有好處,能滋潤(rùn)潤(rùn)滑皮膚,所以,常吃豬蹄感覺(jué)皮膚變滑了倒不是錯(cuò)覺(jué)。

  實(shí)際上,補(bǔ)充膠原蛋白除了吃豬蹄,還有一種選擇就是吃深海魚。研究發(fā)現(xiàn),魚類膠原蛋白組成結(jié)構(gòu)與人體較接近,是比較容易被身體組織辨識(shí)吸收的膠原蛋白,吸收率也較高。魚類膠原蛋白的來(lái)源主要是深海魚類的軟骨,膠原蛋白外層由脂肪膜包裹,而富含omega-3脂肪酸的金槍魚和鮭魚可以令脂肪膜變得更強(qiáng),從而為膠原蛋白提供更好的保護(hù),從而為皮膚提供更好的結(jié)構(gòu)支持。

  那么,吃什么長(zhǎng)膠原蛋白?

  1、維生素C

  維生素C的主要來(lái)源是新鮮的蔬菜水果。辣椒、生西紅柿、油菜、卷心菜、菜花等等都富含維生素C;水果里面,獼猴桃、酸棗、沙棘都是比較好的維生素C來(lái)源,不過(guò)水果雖好,可不要貪吃哦!

  2、雌激素

  除了膠原蛋白以外,雌激素也可以讓女生白里透紅。而豆制品中有異黃酮類植物雌激素,有一定的抗氧化作用,也有一定的調(diào)節(jié)激素平衡的作用。所以長(zhǎng)期攝入一定量的豆制品,對(duì)皮膚保養(yǎng)還是很好的。

  3、必需脂肪酸和維生素A

  適當(dāng)補(bǔ)充一點(diǎn)必需脂肪酸和維生素A或許會(huì)對(duì)你的皮膚狀況有很大改善。必需脂肪酸是合成細(xì)胞膜很重要的一個(gè)部分,而維生素A可以幫助皮膚角質(zhì)代謝,缺乏維生素A可能表現(xiàn)為皮膚干燥粗糙,也有可能表現(xiàn)為角質(zhì)代謝異常而長(zhǎng)痘痘。注意,這里不建議吃維生素A補(bǔ)充劑,因?yàn)橹苄跃S生素吃過(guò)量中毒的風(fēng)險(xiǎn)還是比較大的。

  4、膳食纖維

  膳食纖維能幫助身體更好地排便,防止毒素積累在腸道被身體吸收;另外,還能幫助營(yíng)造更好的腸道生態(tài)環(huán)境,而好的腸道菌群狀態(tài)可以帶給人更好的狀態(tài)。

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