1.運動和鍛煉

　　可以說適當(dāng)?shù)倪\動是增強(qiáng)寶寶免疫最有效的途徑，不管是哪個年齡階段的寶寶，只要堅持適當(dāng)?shù)倪\動便能有效的增強(qiáng)免疫力。因此媽媽在日常生活中應(yīng)該鼓勵孩子多參加運動，以此來增強(qiáng)體質(zhì)，這樣就能盡量多少生病了。并且多活動身體還可以加快寶寶體內(nèi)循環(huán)，同時還能增強(qiáng)寶寶胃口。

　　在我們?nèi)梭w中含有大量的淋巴細(xì)胞，這種細(xì)胞具有抗感染細(xì)胞的功效，而適量的運動可以促進(jìn)淋巴在寶寶體內(nèi)的循環(huán)。由此可見運動的重要性，因此在寶寶的生長發(fā)育期間，適量的運動是必不可少的。

　　2.休息和放松

　　現(xiàn)在很多小孩由于大量的功課因此很難得到充足的睡眠時間，專家指出，長期睡眠不足以及得不能完全放松，是導(dǎo)致寶寶免疫力下降的原因。而充足的休息和睡眠可以使身體迅速恢復(fù)，因此建議媽媽，在寶寶功課完成之余不妨讓寶寶多休息，最好是確保寶寶每天都有一定的休息時間，這包括有規(guī)律的睡眠時間和其他休息時間。

　　面對如何增強(qiáng)免疫力的問題，多休息以及放松是必不可少的，因為我們?nèi)梭w的恢復(fù)過程是在休息時進(jìn)行的。如果讓寶寶不斷的活動以及學(xué)習(xí)，就會讓寶寶緊張勞累，從而影響到他們的免疫系統(tǒng)。

　　3.提高人的免疫功能的食物有：

　　海參：全世界有1100多種海參，我國海域有100多種，可供食用的約占一半以上。海參既是美味食物，又是滋補(bǔ)良藥，在明代以后被收載入補(bǔ)益藥類。海參性味甘溫，有補(bǔ)腎益精、養(yǎng)血潤燥的功效。國內(nèi)外對海參進(jìn)行了大量研究，證明它有多方面藥理功能，如抗腫瘤、增強(qiáng)細(xì)胞吞噬能力，影響實驗小鼠的免疫功能。

　　魚鰾：指石首魚、鱘魚、鰉魚的魚鰾。魚鰾性味甘平，有補(bǔ)腎養(yǎng)精、滋陰補(bǔ)血的功效。魚鰾主要用于癌癥的輔助滋養(yǎng)調(diào)理，可加入適量的人參和肉類同煮。

　　烏龜：本品性甘味咸平，有滋陰養(yǎng)血功效。用烏龜全只加沙參、冬蟲夏草、瘦豬肉熬湯，調(diào)味服食，既是美味菜肴，又有補(bǔ)血養(yǎng)陰、大補(bǔ)虛損功能。

　　所以食療與免疫關(guān)系很密切?，F(xiàn)代人飲食營養(yǎng)越來越講究搭配，最佳的方法是根據(jù)自身情況，有針對性地進(jìn)行食補(bǔ)，調(diào)整機(jī)體免疫功能。