冬季補益肝腎，有必要、很重要。不少人因為肝腎虧虛，會出現(xiàn)氣血不足，進而出現(xiàn)面色無華、精神疲倦、腰腿酸軟、心慌氣短、體虛潮熱等癥狀。

　　養(yǎng)肝護肝、補腎益腎、補益氣血，可以適量多吃點“黑”——黑色食物。祖國傳統(tǒng)醫(yī)學認為，黑色食物具有很好的食補作用，主要入肝腎二經(jīng)。一般而言，有亞健康狀況的人，如氣色白、頭暈眼花、四肢無力等等，除了心臟功能不好之外，大多屬于腎臟不佳，會伴有耳鳴、耳聾、口干、腰酸、白發(fā)、掉發(fā)、水腫、小便不利等癥狀，因此有上述癥狀的人應多吃黑色食物。黑色食物代表五行中的水，影響腎、膀胱、耳和骨骼的健康。黑色食物包括黑豆、黑芝麻、香菇、發(fā)菜、海帶、黑棗、黑木耳和藍莓等，是補肝益腎的天然食品。另外，何首烏味苦、澀，微溫，制熟則味甘，入肝、腎經(jīng)。

　　對現(xiàn)代人特別是青年人來說，要特別注意愛惜自己的身體，不能“由著性子可勁造”，要養(yǎng)成良好的生活習慣，戒煙、少喝酒，減少體重，改善飲食習慣。吃宵夜會讓肝臟跟著“加班”，體內(nèi)缺水會讓腎臟“開展工作”時比較累，甚至累出病來。要少吃油膩食物，平衡膳食。

　　天氣寒冷，不少人運動越來越少，久坐不動，長時間盯著電腦或手機屏幕。長時間如此，會讓肝腎很受傷。在天氣晴好的時候，應該多到戶外活動活動。另外，對一些上班族來說，也可以在上下班的路上，多走動走動，多一些徒步走，少一點以車代步。