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菊花茶如同安眠藥可助眠

2015-05-03 來源:健客網(wǎng)社區(qū)  標(biāo)簽: 掌上醫(yī)生 喝茶減肥 一天瘦一斤 安全減肥 cps聯(lián)盟 美容護膚
摘要:很多有失眠或睡眠質(zhì)量不高的人,為了有良好的睡眠質(zhì)量,在睡覺前服用安眠藥。專家指出,安眠藥吃太多會造成記憶力衰退,睡眠異常,呼吸抑制,還會對藥物產(chǎn)生一種依賴。建議睡眠不好的人不妨喝點菊花茶。

  專家表示,菊花茶之所以成為睡前配制茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。另外,除了喝菊花茶外,還可以吃以下食物,同樣具有很好的助眠作用,且無副作用。

  香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”,它除了含有豐富的復(fù)合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,還富有能使肌肉放松的鎂。

  溫奶。睡前喝杯溫奶有助于睡眠的說法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發(fā)揮鎮(zhèn)靜的功效。而鈣能幫助大腦充分利用這種色氨酸。

  燕麥片。燕麥?zhǔn)呛苡袃r值的睡前佳品,含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷類,加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼,足以填補你的牙洞了。

  全麥面包。一片土司,搭配茶和蜂蜜,能夠幫助人體釋放一種胰島素,這種胰島素能夠使得色氨酸達到人腦并在那轉(zhuǎn)化為復(fù)合胺。就好像有人在耳邊低語:“是時間睡覺了喔”。

  中醫(yī)提醒,睡眠不好的人在睡前千成不要做劇熱運動,也不要看劇情過于激烈、恐怖的片子。

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