1.維生素食物

　　各種各樣的維生素同樣對皮膚具有很好的保護(hù)以及滋養(yǎng)的功效，因此專家提醒愛美的女性，在秋季這樣一個(gè)干燥的季節(jié)里，必須要多吃些富含有維生素的食物，不僅能夠增強(qiáng)皮膚的鎖水功效，同時(shí)還能夠幫助皮膚補(bǔ)充充足的營養(yǎng)。

　　2.胡蘿卜

　　專家提醒，在秋季要想保證皮膚水潤不干燥，那么在平時(shí)生活中就應(yīng)該多吃些胡蘿卜。胡蘿卜中所含有的營養(yǎng)物質(zhì)非常的豐富，其中的β-胡蘿卜素可起到很好的滋養(yǎng)皮膚等功效。研究中發(fā)現(xiàn)，胡蘿卜中所含有的β胡蘿卜素能夠在小腸內(nèi)可以轉(zhuǎn)化成維生素A，而這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠?qū)ζつw的表皮層有保護(hù)作用，經(jīng)常食用可以使人的皮膚柔潤、光澤、有彈性，因此胡蘿卜又被稱為“美容維生素”。

　　同時(shí)專家還提醒，在日常生活中還應(yīng)該多吃些富含有維生素a的食物，如果人體長時(shí)間缺乏這種營養(yǎng)物質(zhì)的話就會(huì)導(dǎo)致皮膚干燥，角質(zhì)代謝失常，從而出現(xiàn)皮膚松弛老化等情況。

　　3.多喝水

　　在秋季要想擁有水嫩的肌膚，那么首先在飲食方面就要下足功夫，專家提醒，在平時(shí)生活中必須要注意多吃些含水分多的食物。比如像各種蔬菜、水果等食物，除此之外在平時(shí)生活中還可以通過直接喝水來幫助皮膚補(bǔ)充所需要的充足水分。現(xiàn)如今很多人都沒有喝水以及吃水果的習(xí)慣，長期如此勢必會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水分減少，尤其是這個(gè)干燥的秋季，長時(shí)間缺乏水分就會(huì)導(dǎo)致皮膚變得水分的干燥以及粗糙。

　　除了要注意多喝水之外，同時(shí)在平時(shí)生活中還要注意盡量的少吃或者是不吃一些辛辣、刺激類的食物，否則的話不但會(huì)影響到人體對水分的吸收，同時(shí)還會(huì)因此而導(dǎo)致皮膚失去光澤。

　　4.堿性食物

　　秋季的天氣異常的干燥，這個(gè)時(shí)候在日常的飲食中一定要特別的注意，除了要注意多吃些富含有水分的食物之外，還應(yīng)該注意膳食結(jié)構(gòu)的科學(xué)、合理，只有這樣才能保證皮膚能夠吸收到充足的營養(yǎng)。由于人體的體液呈弱堿性，因此在這個(gè)干燥的季節(jié)里，飲食也應(yīng)該特別的注意，盡量的多吃些堿性的食物，以此來維持人體體液的酸堿平衡，這樣對皮膚而言也是最好的。堿性的食物有很多，比如像蔬菜，瓜果，豆制品類，牛奶等，這些食物都能夠讓我們的皮膚更加的細(xì)膩光澤。而對于一些酸性的食物則要盡量避免食用，比如像肉類，魚類，巧克力等食物。面對皮膚干燥吃什么好的問題，堿性食物是必不可少的。

　　雖說我們的皮膚保濕是不能離開很多的護(hù)膚品的，但是其實(shí)很多的食物也是最天然的護(hù)膚品，我們可以讓食物和護(hù)膚品相互作用，這樣我們就能更好的保持皮膚的滋潤。