1、飲食方面 孕婦日常飲食中應(yīng)多吃新鮮蔬菜水果，尤其應(yīng)注意多吃些富含粗纖維的食物，如芹菜、韭菜、苦瓜、蘿卜等等，也要多吃些粗糧，如玉米、地瓜、小米等等，這些食物除了含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)外，還能刺激腸蠕動(dòng)，防止糞便在腸道內(nèi)堆積。孕婦應(yīng)該注意不吃或少吃辛辣刺激性的食物和調(diào)味品，少喝碳酸飲料。特別是早餐一定要吃，避免空腹，同時(shí)還要養(yǎng)成多飲水的習(xí)慣，最好喝些淡鹽水或蜂蜜水。
2、定時(shí)排便 孕婦要養(yǎng)成定時(shí)排便的好習(xí)慣。排便時(shí)間要相對(duì)固定，一般可定在某一次進(jìn)餐后為好。排便習(xí)慣一旦形成后，不要輕易改變，一旦有要大便的感覺(jué)就不要憋著，排便時(shí)也不要太用力，不要在廁所蹲太長(zhǎng)的時(shí)間，因?yàn)檫@會(huì)對(duì)直腸下端造成壓力而出現(xiàn)痔瘡。千萬(wàn)不要蹲在廁所里看書(shū)、看報(bào)，會(huì)增加腹壓和肛門(mén)周?chē)鞯膲毫?，?dǎo)致痔瘡或加重痔瘡。如果大便干燥，排便困難時(shí)可用些潤(rùn)腸通便的藥物，如潤(rùn)腸丸、果導(dǎo)片等，不宜用瀉藥，更不宜應(yīng)用壓力較大的灌腸等方法來(lái)通便，以免造成流產(chǎn)或早產(chǎn)。
3、適當(dāng)活動(dòng)和保健 孕婦應(yīng)防止久坐不動(dòng)，提倡適當(dāng)?shù)膽?hù)外活動(dòng)。如散步、做孕婦操及打太極拳等等。睡覺(jué)時(shí)盡量取左側(cè)臥位，這樣能減輕直腸靜脈的壓力，有助于身體下半部的血液回流。適量的體力活動(dòng)可增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)腸蠕動(dòng)而增加食欲，防止便秘。每日早晚可做兩次縮肛運(yùn)動(dòng)，每次30～40遍。這樣有利于增強(qiáng)盆底肌肉的力量和肛門(mén)周?chē)难貉h(huán)，有利于排便和預(yù)防痔瘡。還可經(jīng)常做肛門(mén)按摩來(lái)改善局部的血液循環(huán)，方法是：排便后先用溫水清洗局部，再用熱毛巾按壓肛門(mén)，按順時(shí)針和逆時(shí)針?lè)较蚋靼茨?5次。