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反射性腰痛

反射性腰痛怎么預防治療

患有腰痛的女性不宜穿高跟鞋行走，鞋跟高度3厘米左右較合適。因為鞋跟高度增加1厘米，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，這樣腰痛的機會就大大增加。此外，上、下樓時如果行走姿勢不當，會出現腳“踏空”而閃腰的情況。良好的行走姿勢可以預防、治療腰痛。同時，進行一些力所能及的體育運動，如游泳、仰臥屈腿挺腹、倒走等，配合自我按摩腰部，增強腰部血液循環(huán)，加強腰背肌力量，可減少腰痛癥狀的復發(fā)。

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